Saúde bucal

Os sorrisos brancos como a neve não descem das telas de todo o mundo. Claro, olhando para eles, eu quero ter dentes bonitos e saudáveis. No mundo moderno existem muitos métodos para clarear os dentes, mas, antes de mais nada, devemos cuidar de nossos dentes. A promessa de dentes bonitos e fortes é a nutrição e cuidados adequados. Então, vamos falar sobre a dieta certa para fortalecer os dentes.

Produtos úteis para dentes bonitos e fortes

O primeiro entre os elementos necessários para os dentes é cálcio e fósforo. Na quantidade certa, eles podem ser encontrados em queijo cottage, peixe, leite, frutos do mar, frutas secas.

Para gomas fortes e esmalte muito útil para comer frutas e legumes frescos. Maçãs, peras, cenouras, pepinos tentam não cortar, mas morder em pedaços - para que suas gengivas sejam bem massageadas, e o esmalte é limpo devido a pedaços sólidos de comida. É muito mais útil depois de comer para comer cenouras ou uma maçã em vez de chiclete. Para evitar que o esmalte dentário se oxide, tente não comer bananas, uvas e frutas cítricas depois de comer, ou lave a boca imediatamente.

Nocivo aos dentesprodutos

A maioria prejudicar nossos dentes doces. O ácido que se forma depois que você comeu chocolate ou bolo rapidamente destrói o esmalte de seus dentes. Se você não pode negar-se um doce, tente imediatamente enxaguar a boca e escovar os dentes.

A categoria de produtos nocivos aos dentes também inclui bebidas gaseificadas e energéticas, pirulitos, barras de granola e suco de laranja, o mais importante é tentar usar corretamente esses produtos: beber suco com canudo e durante as refeições, não comer mais de 1-2 pirulitos por dia Não beba bebidas carbonatadas pela manhã e ao final da tarde.

É claro, pode parecer a muitos que já é tarde demais para fazer algo: os dentes já se deterioraram na infância. Primeiro, como dizem, melhor tarde do que nunca. Em segundo lugar, tente manter os dentes saudáveis ​​para os seus filhos - não permita que comam doces, coma-os em quantidades ilimitadas e ensine-os a escovar os dentes adequadamente. Mas para isso você precisa dar o exemplo - não coma todas as refeições com doces, compre doces em casa com menos frequência, esconda-os nas prateleiras superiores e não os guarde em um vaso sobre a mesa - não seja tentado a pegar doces.

Como cuidar dos seus dentes?

Naturalmente, quando ficamos mais velhos, pensamos cada vez mais em nossa saúde. Então aqui os dentes nunca são tarde demais para começar a fortalecer.

  • Faça uma regra visite o dentista 2 vezes por ano, e não quando as gengivas estão sangrando ou a cárie dentária se desenvolveu. Primeiro de tudo Esmalte deve ser protegido - é responsável pela força dos dentes.
  • Não coma quente ou frio, escove seus dentes 2 vezes ao dia por pelo menos 3 minutos.
  • Fortalecer as gengivas - lave a boca com decocções especiais de ervas.
  • E claro revise sua dieta - adicionar frutas frescas, legumes, peixe, produtos lácteos, menos frequentemente comem doces. Se você comer maçã e cenoura cru todos os dias, os depósitos nas gengivas se tornarão menores e as gengivas se fortalecerão.

Volte novamente para útil para produtos de dentes:

  • vegetais e frutas duros: cenouras, maçãs, pepinos, beterrabas
  • Verdes: salsa, alface, cebola, endro, aipo
  • bagas: groselhas, uvas, morangos, cranberries
  • peixe e marisco: peixe rio e mar, camarões, mexilhões, lulas
  • produtos lácteos: leite, queijo, queijo cottage, kefir, ryazhenka

Nossos dentes e gengivas se acostumaram com alimentos processados ​​e macios e deixaram de funcionar normalmente, como resultado, um ataque e distúrbios de circulação sanguínea apareceram, portanto é necessário comer frutas e legumes frescos. Eles estimulam a secreção de saliva, constantemente lavando a boca e reduzindo o número de micróbios e bactérias. Vegetação fortalece não só os dentes, mas também a imunidade global, fortalece os vasos sanguíneos, melhora a formação do sangue e elimina o sangramento das gengivas. Componentes sucos de frutas bloquear o acesso das bactérias ao esmalte dentário. Peixe e marisco saturar o corpo com cálcio, fósforo e iodo.

Produtos que destroem dentes:

  • comida quente e fria
  • Açúcar, doce, refrigerante doce
  • frutas cítricas
  • batatas fritas, bolachas, barras de muesli
  • alimentos puré, moles, gordurosos e de farinha

Para manter os dentes saudáveis ​​e bonitos, comece a escovar os dentes regularmente após as refeições, lave a boca depois de doces. Termine a refeição com maçã, queijo, cenoura, não doce e suco de laranja. Não beba quente quente e vice-versa, as gotas de temperatura têm um efeito negativo no esmalte dos dentes. Não permita que o corpo falte cálcio e flúor. Mude regularmente a escova de dentes (a cada 2-4 meses), alterne o creme dental branqueador com um creme normal, escove os dentes cuidadosamente 2-3 vezes ao dia.

Se você começar a aderir a pelo menos metade dessas dicas, mantenha o sorriso branco como a neve e os dentes fortes por muito tempo.

Te abençoe!

Adicionar um comentário