Arte de relaxamento

22-10-2018
Conheça-se

O ritmo acelerado da vida moderna leva ao fato de que uma pessoa está constantemente em tensão, gerando doenças. Uma das leis tibetanas diz: "O relaxamento é a vida, a tensão é a morte". Se você sente que não há mais forças, tudo é irritante, e todos os dias, como se repete um ao outro, então é hora de relaxar e restaurar sua saúde, e mais importante - o equilíbrio emocional.

O que é relaxamento?

O relaxamento é um estado de consciência no qual sua energia não se move - nem para o futuro nem para o passado, é simplesmente presente. E você mergulha nisso. Só existe esse momento. Aqui Existe apenas uma vez. Agora Não há mais nada. Você acabou de aproveitar esse momento. Imagine-se deitado na praia. Mergulhe nesta atmosfera. Sinta como a areia quente, aquecida pelo sol, flui pelas suas pernas, enquanto a brisa acaricia sua pele. Quando você se entrega a algum momento e sente tudo o que acontece, o relaxamento começa. Como imersão na ausência de peso. Em um estado de relaxamento você está em silêncio, você tem tudo que precisa, você é - e isso é suficiente.

Torne-se relaxado como a água

Com o verdadeiro relaxamento dentro de você, nenhuma atividade acontece. Corpo e mente são calmos. Lembre-se de como você uma vez sentou-se ao lado do rio e observou-o fluir. Neste momento, nada te incomodou. Você apenas olhou para a água. Seja tão relaxado quanto a água, deixe de lado todos os medos e preocupações, entregue-se ao fluxo e permita-se ser. Um obstáculo muito sério ao relaxamento são medos, paixões e desejos. Se você está muito preocupado que seu colega seja mais bem sucedido em sua carreira ou que seu marido passe pouco tempo com você, será difícil para você relaxar. Apenas deixando de lado sua ansiedade, excitação e tristeza, você pode ficar calmo. Portanto, o verdadeiro relaxamento não é apenas para acalmar o corpo, mas também para realizar o trabalho espiritual para se livrar de emoções e pensamentos desnecessários. Aprenda a viver com facilidade, sem tensão, sem referência ao passado e às suas idéias. Aprenda a viver diretamente neste momento!

Benefícios do sono

Relaxamento natural é um sonho. Mesmo os sábios da índia antiga notaram que os músculos em tensão formam produtos de decomposição, e isso causa uma sensação de fadiga. Músculos relaxados permitem que o sangue neutralize as toxinas. Portanto, quem dorme bem dorme. Durante o sono, a energia é restaurada e a normalização dos processos metabólicos. Para melhorar o efeito restaurador, vá para a cama com o estômago vazio (tendo comido nada menos que três horas antes de dormir). O fato é que, durante o sono, sua respiração torna-se diafragmática, e se o estômago estiver cheio de comida, o diafragma interferirá um no outro: o estômago não será capaz de desempenhar plenamente a função digestiva e o diafragma é respiratório. A conseqüência disso será uma mudança no equilíbrio ácido-base na direção do excesso de ácido, bem como a eficiência respiratória insuficiente. Portanto, o jantar é fácil e algumas horas antes de dormir. É melhor dormir de costas, depois a temperatura das estruturas subcorticais do cérebro e, consequentemente, todo o corpo será regulado pelo próprio corpo. Eu não recomendo que você durma de barriga para baixo, de modo a não dificultar a respiração, aumentando a carga no diafragma.

Como relaxar?

Relaxamento total começar com o corpo. Eu vou falar sobre um exercício muito eficaz que é recomendado para executar antes de dormir. Deitados na cama, gradualmente começam a relaxar os músculos, começando pelas pernas, depois indo para os braços, depois para os músculos dos abdominais, para as costas e finalmente para o pescoço. O relaxamento dos músculos do pescoço é muito importante, uma vez que o cérebro está trabalhando ativamente em sua tensão, portanto, é mais difícil adormecer. Gradualmente, você sentirá o relaxamento de todos os músculos do corpo. O músculo relaxado fica quente, pesado, desconectado do cérebro e requer apenas uma pequena quantidade de energia. Agora traga a psique para um estado passivo. Prenda seu olhar interior (com os olhos fechados) em direção às pernas. Tente separar-se de tudo o que o rodeia, e recue mentalmente na direção do olhar, como se fosse voar para longe da Terra, gradualmente se dissolvendo no espaço. Depois desse exercício, você adormecerá e seu sonho será eficaz, e o despertar será alegre e vigoroso.

Aprenda com a natureza!

Existem muitas técnicas de relaxamento sobre as quais falaremos mais adiante. Lembre-se de que todos eles são baseados em uma coisa - a liberação do corpo, mente e alma do estresse. Às vezes simples problemas de relaxamento e "deixar ir" ajuda-a a decidir sem a sua participação ou abre novas formas de a resolver. Portanto, é sempre útil limpar sua mente. Aprenda com a natureza! Ela é a professora mais sábia. Se o corpo humano precisa de um sonho, então o relaxamento (que traz o sono) é a sua necessidade natural. Não se esqueça dela. Relaxamento fácil, agradável e útil para você!

Especialmente para womeninahomeoffice.com - Katerina Sent