Como aprender a conter emoções

Uma pessoa é um ser emocional e, às vezes, é muito difícil restringir a manifestação de suas emoções. Emoções positivas são uma coisa, mas e se muitas vezes tivermos emoções negativas? Neste momento, pensamos que é simplesmente impossível permanecer em silêncio e estamos começando outro conflito com alguém, mas depois de um tempo entendemos que, se fôssemos silenciosos, nada de terrível teria acontecido. Daí a conclusão de que você pode e deve lutar contra suas emoções, como?

Nós restringimos emoções: reconhecimento de agressão interna

Para começar a lidar com qualquer problema, você precisa reconhecê-lo, por isso não negue o fato de que muitas vezes você está irritado, irritado e não consegue se controlar. Consciência de suas explosões de raiva - este é o passo certo para se livrar deles.

Então tente lembrar quando os surtos de agressão geralmente ocorrem, qual é a razão para isso? Onde isso acontece com mais frequência - em casa, no trabalho ou uma determinada pessoa pode ser a causa de sua agressão? Se você não conseguiu encontrar uma razão clara, então seu temperamento quente pode ser a causa, provavelmente você é do tipo colérico ou otimista e não pode se livrar completamente de suas emoções, mas pode reduzir sua agressão pelo autocontrole.

No final, se todas as pessoas tivessem o mesmo temperamento, seria apenas entediante, apreciaria sua individualidade, mas ainda assim tentaria evitar que seu temperamento quente o prejudicasse e estragasse seu relacionamento com sua equipe e pessoas próximas. Quando estiver conversando com alguém, observe o tom de sua conversa, não levante sua voz e prove seu argumento com argumentos, e não com palavras vazias.

Nós restringimos emoções: dê um exemplo de pessoas calmas

Você quer aprender a controlar suas emoções? Então Olhe para as pessoas que, na sua opinião, são capazes de responder adequadamente às perguntas mais provocativas, não explodam se algo der errado com elas e sempre mantêm um senso de autocontrole.

Observe como eles saem de uma determinada situação de conflito, que linha de comportamento eles seguem e que tipo de relacionamento eles têm com outras pessoas. Você pode até mesmo colocar alguns de seus hábitos e maneiras em prática, não tenha medo, você não se tornará a cópia de outra pessoa, você apenas copiará uma parte separada de seu comportamento, além de construtiva.

Nós restringimos emoções: nós olhamos a situação com humor

O humor ajuda a sair de muitas situações com dignidade e, com sua ajuda, pode-se aprender a conter muitas emoções negativas.

Psicólogos recomendam usar uma boa técnica quando você está conversando com uma pessoa que causa agressão em você: tente encontrar falhas em sua aparência ou imagine-o em alguma situação ridícula e ridícula, e então toda a sua agressão evaporará imediatamente. E se você não quer argumentar e quer terminar rapidamente a disputa, então você pode dizer em um tom calmo e confiante: "Eu ainda terei minha própria opinião", ou "ainda estou certo". E então tente terminar imediatamente a conversa, mas ao mesmo tempo diga em tom neutro, sem raiva ou ressentimento.

Nós restringimos emoções: método de auto-apoio

Você se considera uma pessoa de vontade forte ou para aqueles que são facilmente influenciados, inclusive podem ser rapidamente capturados por suas emoções? Se o primeiro, então você tem o poder de controlar o flash de suas emoções. Quando outro conflito estiver se formando, não sucumba ao negativo como de costume, mas tente não responder ao padrão e você verá que não é difícil.

Tais o método não significa que você precisa experimentar a máscara da indiferença e não mostrar suas emoções, basta mudar sua atitude para a situação específica. Por exemplo, você não gosta que seu colega de trabalho esteja constantemente recebendo seus pedidos, bem, isso significa que ela tem pouco tempo para si mesma e você pode ler um livro interessante com amigos em redes sociais. redes para conversar.

Ou você não pode segurar suas emoções se seu parceiro em um relacionamento não se comportar como você gostaria, como resultado você fica com raiva, quebra nele, mas suas relações não melhoram, pelo contrário se tornam ainda mais agravadas. Os homens não gostam de dicas ambíguas, fazendo beicinho ou até mesmo serras constantes, então se algo não combina com você, Tente formular o que o preocupa, não na forma de requisitos, mas na forma de desejos.. Use partículas como: "Eu ficaria feliz se ...", "Eu gostaria", "Eu ficaria grato", etc. E isso diz respeito não apenas às relações pessoais, mas também a outras esferas da vida - trabalho, comunicação na sociedade. Ninguém vai gostar de fazer o que é exigido ou indicado por ele, portanto, muitas vezes surgem conflitos.

Nós restringimos as emoções: partimos do negativo

De toda a mídia há um enorme fluxo de informações sobre vários desastres, assassinatos e acidentes. Portanto, não é surpreendente que haja muitas pessoas negativas por perto. Quer aprender a conter emoções? Em seguida, restrinja seu acesso a essas informações. Eventos desse tipo são um tipo de narcótico em que as pessoas se sentam e saborear esses eventos pode durar indefinidamente, desde que as pessoas gostem de assisti-lo. Você não tem o direito de decidir por todos, mas pode decidir por si mesmo e bloquear seu acesso ao negativo.

Aprendendo a expressar emoções a tempo

Às vezes as pessoas se poupam de um negativo por uma pessoa por um tempo muito longo, e então, em certo momento, elas a expelem. E então essa pessoa recebe não apenas por um ato específico, mas por todas as ações no passado. Estúpido, não é? Afinal, uma pessoa pode nem mesmo entender que ele estava errado em alguma coisa, e você derramar tudo nele sem explicação. Portanto, torne isso uma regra responder prontamente a tudo o que acontece. Não gosta de algum ato ou ação? Conte sobre isso, e a dose do seu negativo neste caso será muito reduzida e adequada ao tempo.

Não é nenhum segredo que aquilo em que focalizamos nossa atenção entra em nossa vida, então foque em coisas positivas, boas ações e eventos, então tudo isso aumentará em sua vida, e emoções negativas e negativas se tornarão Vá embora.

Adicionar um comentário