Como parar de nervoso por ninharias

Muitas doenças estão diretamente relacionadas ao sistema nervoso. Acontece que quanto mais uma pessoa está preocupada, mais forte é a enxaqueca, cãibras no estômago e espasmos.Como dizem, todas as doenças são de nervos. Nesta situação, resta apenas parar de se preocupar com ninharias e aprender a se acalmar rapidamente.

Como parar de nervoso por ninharias?

Estado de nervosismo, arrepios - tudo isto é uma reação a deixar a zona de conforto. Esta condição é especialmente melhorada durante o período de reuniões oficiais, falando em público na frente de uma audiência. Ocorre quando problemas e experiências pessoais sobre isso. A neurastenia tem os aspectos psicológicos e fisiológicos da aparência pessoal. Começamos a sentir medo quando a situação em que estamos parece perigosa. Por exemplo, quando você quer parecer ridículo na frente dos outros. Um fator importante é a instalação interna. Bochechas vermelhas, orelhas e lábios ardentes, lugares suados no corpo, inquietude frequente e dúvida - tudo isso é apenas uma pequena parte do que nos deixa nervosos. Deve-se concluir que o processo nervoso, não um programa, é inerente a nós por natureza. É um hábito estabelecido de reagir a uma situação embaraçosa para você. Há uma diminuição na atividade mental, dificuldade de concentração. O perigo é que devido ao acúmulo de fadiga intensa, doenças crônicas negligenciadas podem ocorrer. Nesta situação, torna-se difícil perceber os momentos realmente importantes da vida. Mas você pode se livrar do nervosismo trabalhando em sua personalidade e atitude.

Como parar de nervoso por ninharias?

Como acalmar rapidamente os nervos?

  • Relacione os eventos que causam agitação no corpo. Suponha que você seja gritado no transporte público (como é frequentemente o caso). Acha que tem um significado global para a sua vida?
  • Para se acalmar, você pode se imaginar como a água - um oceano que é transparente com milhões de peixes brilhantes. Isso ajudará a relaxar e esquecer brevemente os problemas. Tais exercícios são bons para aqueles que acabaram de tomar o caminho do tratamento por medo.
  • Existem exercícios respiratórios fisiológicos. Inale por 4, considere 1.2, expire, considere 1.2 - durante este período não respire. Repita isso várias vezes. Respire a abertura. Não permita pensamentos estranhos.

Aprenda calmamente

Identifique por si mesmo os sinais da experiência. Por exemplo, você está em um café, em torno de muitas pessoas. Você está com medo. Uma xícara de café está tremendo em suas mãos, suas costas se tornaram um alpendre, seu olhar está dirigido para baixo, e não para aquele homem elegante sentado em frente. Mas você tem um segredo, quando você está em casa, tudo está em ordem. O chá pode beber com a postura da rainha. O motivo é simples. Indo para a rua, uma pessoa propensa a ataques de pânico, perde completamente a sensação de concentração. Eu quero me apressar e me esconder em casa. Na cabeça tais martelos de um estado de mandrazhny batem. O conselho é simples - comece a se exercitar em casa. De manhã, vá ao espelho, olhe para si mesmo e diga estas linhas:

  • Eu sou forte, corajoso, hábil, como uma pantera. Estou confiante em mim mesmo, minhas habilidades, talentos. Eu não ficarei desanimado se eles me interromperem. Eu sei o que quero. Eu alcançarei meu objetivo. Eu sou linda, inteligente. Eu não estou nervoso. Eu tenho tudo na vida.

Como parar de nervoso por ninharias?

Certifique-se de repetir isso várias vezes pela manhã. Imagine-se no palco, brincar. truque psicológico:

  • Venha com uma maquiagem incomum brilhante, use roupas incomuns. Deixe ser um estilo insolente. Anéis - brincos, batom escarlate, camisa rasgada. Dissolva o cabelo, faça gelo esfumaçado. Para autoconfiança e luta com medos, você precisa se transformar! Vendo-se diferente, não declare imediatamente que tudo isso é incomum. Energia adicional aparecerá. Talvez você goste da nova imagem. Você não se conhece até o fim, senão não se preocuparia com nada. O ponto é se ver de um ângulo diferente. De repente, será seu verdadeiro conteúdo interno? Talvez essas imagens não sejam para a rua, mas você verá o brilho e o entusiasmo nos olhos, a passada se tornará mais suave, o queixo será mais alto, os ombros serão endireitados. Você também pode tirar uma sessão de fotos e pendurar fotos nas paredes. Como um lembrete.

O que fazer se o evento oficial passar e você começar a se recriminar? Parece que você parecia estúpido. Não é assim dito, feito, etc. Apenas relaxe. Encontro é o passado. Nada pode ser alterado. Não se preocupe - o que é feito, você não vai mudar. Faça exercícios de respiração quando chegar em casa. Deite-se no carpete, estique-se, respire calmamente, imagine uma enorme cachoeira. A água sempre foi considerada uma fonte de limpeza e paz. Mergulhe no jato da cachoeira, medite, entre em estado de transe. Para começar, 15 minutos são suficientes. Será útil procurar uma transferência humorística. O riso reduz a resposta a situações estressantes e ajuda a relaxar.

É importante andar mais ao ar livre, praticar meditação, esportes, tomar vitaminas saudáveis ​​e não apenas sentar-se no computador. Para se livrar das neuroses, você precisa reduzir sua ingestão de cafeína, tentar parar de fumar, colocar seus pensamentos em ordem e estabelecer metas para si mesmo. Quando há um desejo de alcançar algo, então toda a atenção se concentrará nisso, forçando o intelecto a se desenvolver.

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