Como se livrar da irritabilidade

Desprezo constante em torno de pessoas e circunstâncias. Muita reação emocional a algo que você não gosta. Isso tudo é irritabilidade! Se você notou seus sinais, você deve se livrar deles imediatamente. Caso contrário, você perderá todos os seus amigos, os colegas evitarão você, os membros da família o recompensarão com epítetos completamente desfavoráveis. Além disso, a irritabilidade também pode afetar sua saúde. Como você pode se livrar da irritabilidade?

Como lidar com a irritabilidade?

  • Primeiro de tudo você deveria descubra as razões da sua irritabilidade. Pense no que é mais chato para você. Em quais situações ou pessoas sua irritação está associada? Sua irritabilidade está relacionada a um tempo específico (por exemplo, passar nos exames ou um relatório trimestral)?
  • Tente descansar mais vezes. Quanto mais o seu corpo se cansar, mais irritabilidade estará presente em você.

  • Aprenda a mudar sua atenção de uma situação chata para algo agradável.
  • Contenha-se quando quiser gritar com alguém. Apenas fique em silêncio até ter certeza de que não pode dizer com calma. A princípio, será muito difícil fazer isso, mas, com o tempo, você aprenderá essa técnica. Leia mais sobre isso no artigo Como controlar suas emoções?
  • Sintonize uma onda positiva. Lembre-se frequentemente de que você está bem.
  • Se você não está aborrecido com certas situações, mas literalmente tudo, pense nisso. Que problema global ou evento de sua vida provoca essa irritabilidade. Traindo marido? Provavelmente, isso é causa de sua irritabilidade no trabalho e com as crianças.
  • Se houver uma pessoa irritável perto de você, muito provavelmente essa irritabilidade será transmitida para você.
  • Se você assiste muita TV, leia a mídia de notícias, provavelmente você tem um excesso de informações negativas. Sintonize a onda positiva e filtre cuidadosamente todas as informações que você percebe.
  • Faça yoga. Esta corrente é a melhor maneira de prepará-lo para uma onda de calma e satisfação.
  • Aprenda a ginástica respiratória. Isso ajudará você a se acalmar no momento da mais alta irritação.
  • Aprenda, embora não seja fácil, a técnica da gratidão. O chefe te repreendeu, e você encontra um grão racional em suas palavras, e agradeça a ele em seus pensamentos por apontar o problema para você, ele lhe deu a oportunidade de corrigir.
  • Beba pelo menos um litro e meio de água por dia. Foi provado pelos cientistas que a água traz calma.
  • Certifique-se de dormir o suficiente! A falta constante de sono pode causar irritabilidade. Uma pessoa que trabalha deve dormir pelo menos seis horas por dia e, de preferência, sete e oito.

Como se livrar da irritabilidade com óleos essenciais?

Óleos essenciais - uma excelente ferramenta na luta contra a irritabilidade. Você só precisa saber exatamente quais óleos são adequados para essa finalidade.

  • Os seguintes óleos essenciais ajudarão a livrar-se da irritabilidade.- óleo de ylang-ylang, óleo de anis, lavanda, cipreste, óleo de limão, incenso, tangerina, manjerona, mirra, erva-cidreira, óleo essencial de noz-moscada, óleo de rosas, camomila, óleo essencial de alecrim e sândalo.
  • Mas o que fazer com o óleo certo estava sempre à mão, para que você possa usá-lo, se necessário? Para fazer isso, pegue, selecionado a partir do acima, o óleo essencial e álcool, na proporção de 1: 5. Misture e coloque a gota no medalhão do corpo. Se desejar, você pode soltar a mistura em um guardanapo ou lenço.

Receitas populares para aliviar a irritabilidade

Existem várias receitas para ajudá-lo. lidar com irritabilidade, sem tomar pílulas.

  • Tome uma colher de chá de sementes de coentro e cubra com um copo de água fervente. Em seguida, coloque o líquido em banho-maria e segure por cerca de quinze minutos. Depois disso, retire do banho e deixe esfriar por 45 minutos. Coe o caldo resfriado e tome 3 colheres de sopa 4 vezes ao dia.

  • Tome cominho, valeriana, erva-doce e motherwort em uma proporção de 1: 1: 1: 1. Mexa todos os ingredientes cuidadosamente, em seguida, tome duas colheres de sopa da mistura, despeje 400 ml de gua fervente, estirpe. Tome o caldo deve ser de 50 mililitros três a quatro vezes por dia. Se necessário, quando você sentir irritação, você pode beber mais 50 mililitros de caldo. A melhoria pode ser sentida, aproximadamente, no décimo dia desde o início da recepção.
  • Tome uma colher de sopa de motherwort e entusiasmo de um limão. Despeje tudo com um copo de água fervente e deixe em infusão em uma panela de esmalte coberta com uma tampa. Tome uma colher de sobremesa depois das refeições. Mas pelo menos 3-4 vezes!

Se você levar para problema de irritabilidade a sério, você vai começar a lidar com isso e métodos psicológicos e com a ajuda de receitas de medicina tradicional, você vai rapidamente alcançar o sucesso!

Você terá sucesso!

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