Yoga para iniciantes

Todo mundo conhece a palavra "yoga" e até representa o que isso significa, mas nem todos podem dar uma definição precisa e contar seus princípios básicos. Na verdade, o yoga é um conceito muito amplo e leva anos para estudar essa ciência. Todo mundo decide até que ponto eles vão dominar o yoga - de atividades raros de lazer a imersão total nele e o desenvolvimento de talentos como caminhar em vidro quebrado ou engolir espadas afiadas.. Yoga, nessa forma, é ensinado em centros de fitness ao nível da ginástica oriental, você pode fazê-lo sozinho em casa.

O que é necessário para as aulas?

Um lugar ao ar livre para as aulas, as aulas podem ser realizadas em uma sala com janelas abertas ou uma janela.

Roupas espaçosas feitas de tecido leve, agradáveis ​​ao corpo.

A melhor hora para praticar é de manhã cedo, quando o sol está começando a nascer, mas se você acordar tarde, pode praticar a qualquer momento, mas apenas 3-4 horas depois de comer.

Yoga deve ser feito no chão, colocando um tapete de ginástica ou tapete regular. Mas em uma superfície muito macia não vale a pena fazer.

Em primeiro lugar, é aconselhável se envolver apenas sob a orientação de um mestre experiente, que irá selecionar a carga ideal para você.

Como executar corretamente asanas (posições)

1) Monitore constantemente sua saúde.

2) Assim que o corpo se acostumar com a carga inicial, aumente a intensidade dos exercícios.

3) Realize posturas para relaxamento e tensão muscular em uma seqüência clara.

4) Em aula, estática e dinâmica alternada nos exercícios.

5) Assegure-se de que todos os músculos estejam relaxados durante qualquer postura.

6) Afaste-se de problemas externos e concentre-se em seus sentimentos.

7) Siga a respiração calma correta.

8) É melhor começar a praticar yoga de bom humor e ter um grande desejo de cultivar, tanto fisicamente quanto espiritualmente.

Por onde começar?

Primeiro de tudo, comece escolhendo um mentor, caso contrário, sem entender a posição, você pode geralmente assumir uma situação tão incorreta, que acarretaria luxações e lesões. Mentor você precisa pelo menos da primeira vez para dominar as posturas básicas de yoga. Também é muito importante a atitude certa na sala de aula, Yoga não pode ser tratado como uma carga normal - esta é uma arte.

Para ajudá-lo a estudar, você será atendido por vários manuais de yoga: livros, sites e cursos em vídeo. Os cursos de vídeo têm enormes vantagens em comparação aos livros, você não precisa pensar em como tomar essa ou aquela posição, você pode fazer tudo exatamente como o instrutor descreve no vídeo. Outra vantagem do treinamento em vídeo é que você não precisa agüentar o ritmo e a música harmoniosa para praticar, e a voz encorajadora do apresentador na tela o motiva perfeitamente a praticar e faz com que você deseje retornar ao treinamento várias vezes. Bem, é claro, dificilmente vale a pena comprar um curso em vídeo para iniciantes, mas por enquanto é melhor aprender como começar o treinamento inicial.

Nutrição com yoga

Se você decidiu praticar seriamente a ioga e considerá-la na perspectiva das aulas por muitos anos, então será útil reconsiderar o sistema de sua dieta, já que a ioga implica uma dieta védica especial. Suas regras básicas são:

• Eliminação completa de comida de carne da dieta.
• Bebidas como chá, café e produtos como ovos, queijo, cogumelos e até cebolas com alho são proibidas para consumo também são excluídos.
• A parte principal da dieta diária deve ser comida na hora do almoço, isto é, às 12 horas.
• Você não deve sentar-se à mesa se estiver com um humor ruim, deprimido ou oposto, porque a comida deve ser absorvida em paz.
• Mastigue sua comida completamente.
• O leite é um produto especial que não deve ser combinado com outros produtos.
• A comida será mais saudável e saborosa se você adicionar temperos a ela.

Este sistema de energia é chamado Ayurveda, Ela apareceu na Índia e é considerada uma das ciências mais úteis sobre alimentação saudável.

Propósito do yoga

Como qualquer ciência espiritual yoga tem o seu propósito - para alcançar um conforto espiritual especial, que é chamado samadhi. Toda a prática da ioga se resume a alcançar o samadhi. Para os não iniciados, a palavra samadhi não diz nada, o que é isso? Existem diferentes definições deste conceito. Alguém corta samadhi com nirvana, comunhão com o Cosmos, para alguém é o mais alto grau de estado, pois outro samadhi é sem sentido, alucinação. Pode parecer algo irreal, mas aqueles que praticam yoga há muito tempo podem facilmente entrar em tal estado.

Se considerarmos isso de um ponto de vista mais científico, o estado de samadhi pode ser comparado ao transe ou a entrar em coma. Há muito tem sido inegável que uma pessoa pode alcançar o samadhi através de seus próprios esforços. Os iogues com a ajuda de tal estado podem desabilitar completamente as sensações dolorosas no corpo e executar acrobacias perigosas - furar-se com espadas, engolir fogo ou ficar parado por muitas horas.

Antes de tomar uma decisão sobre ioga, pense se ela vai concordar com seu estilo de vida, porque mesmo que você não mergulhe em práticas espirituais e se concentre em treinamento, ainda é yoga - um tipo muito específico de treinamento. Se você tem certeza que a ioga é sua, então no futuro você não vai se arrepender de sua escolha!