Receitas do smoothie do blender

Muitos de nós tentam equilibrar nossa dieta e incluem apenas alimentos saudáveis. Como uma refeição principal ou lanche, escolha um smoothie. Tais coquetéis fortificados podem ser preparados em minutos. Além disso, não é necessário procurar receitas complexas para um liquidificador: smoothies podem ser feitos a partir de frutas e legumes.

Princípios da culinária deliciosa e saudável bebida

Smoothie de liquidificador

Pela primeira vez, os smoothies começaram a ser vendidos em estabelecimentos públicos de alimentação na Califórnia. Este coquetel vitaminado foi testado no início dos anos 30 do século passado. Hoje, muitas donas de casa estão felizes em preparar uma bebida tão divina em casa.

Para tornar o smoothie não apenas gratificante, mas também útil, cozinheiros experientes revelam seus segredos para fazer este coquetel espesso e suave:

  • para um coquetel fortificado, você pode usar qualquer fruta: mirtilos, mirtilos, amoras, framboesas, morangos, cranberries, etc .;
  • como uma base de frutas, você pode escolher ameixas, peras, maçãs, bananas, toranjas e frutas cítricas, kiwi, abacaxi, pêssego, damasco e manga;
  • a base líquida da bebida consiste em leite desnatado, iogurte, creme azedo, kefir, soro de leite, chá de ervas, sucos de frutas e até gelo;
  • shake smoothies deve ser até uniforme, gelo picado pode ser adicionado à bebida já preparada;
  • Se você quiser fazer uma deliciosa sobremesa para a casa com base em um smoothie, adicione um pouco de sorvete, chocolate ou frutas secas ao coquetel;
  • Batido de dieta é feito de alimentos de baixa caloria, muitas vezes aveia é adicionada a este cocktail;
  • Você pode fazer um smoothie de vegetais, para isso você deve usar verduras frescas, por exemplo, folhas de alface, espinafre, aipo, manjericão, assim como qualquer verdura;
  • bebida pode ser temperada com açúcar, frutose ou mel;
  • a fim de tornar o smoothie ainda mais saudável, você pode adicionar gergelim, abóbora ou flaxseeds ao coquetel;
  • Para perder peso, os smoothies devem ser consumidos como salgadinhos e também substituídos por um prato principal da dieta.

Batidos Liquidificador De Frutas: Receitas

O que só as donas de casa modernas não inventam! Isso é incrivelmente saboroso, tonificante e fortificado smoothie não é deixado de fora. Acredite em mim, sua família vai apreciar esta sobremesa e vai pedir suplementos. Vamos dar uma olhada nas receitas de batido mais comuns, fáceis de preparar e acessíveis.

Batido de banana

Muitos de nós amamos bananas. Esta fruta tem uma textura delicada incrível e é considerada muito nutritiva. Além disso, um smoothie à base de banana não precisa da adição de açúcar granulado ou mel. É um batido de banana que irá agradar a todas as crianças.

Receita do Smoothie no liquidificador da banana

Composição:

  • 2 bananas maduras;
  • 2 colheres de sopa. l mel líquido;
  • leite integral - 125 ml;
  • 3 colheres de sopa. l suco de limão espremido na hora.

Cozinhando:

  1. Primeiro, prepare todos os ingredientes. Você precisa usar leite gelado.Receita do Smoothie no liquidificador da banana: Composição
  2. As bananas devem ser descascadas e cortadas em pequenos pedaços.
  3. As bananas picadas devem ser colocadas no tanque do liquidificador.Bananas no liquidificador
  4. Na capacidade você precisa adicionar mel líquido.Receita de batido com banana e mel
  5. O leite refrigerado deve ser adicionado aos ingredientes acima.

    Receita do Smoothie no liquidificador da banana
  6. Na mistura resultante, você precisa derramar o suco espremido na hora de meio limão (cerca de 3 colheres de sopa).Receita do Smoothie no liquidificador da banana
  7. Usando um bico misturador especial, todos os componentes devem ser batidos até uma massa de consistência homogênea, semelhante ao purê de batatas.Receita do Smoothie no liquidificador da banana
  8. Smoothies prontos precisam derramar copos e decorar com uma fatia de limão e fatias de banana.

Coquetel Nutritivo

Seus bebês relutam em comer mingau? Tente servir como um smoothie. Esta delicadeza pode ser considerada não só útil, mas também dietética. Portanto, recomenda-se comer tais coquetéis para as pessoas que aderem a uma ração dietética.

Smoothies de café da manhã

Composição:

  • farinha de aveia - 2-3 colheres de sopa. l;
  • 1-2 bananas maduras maduras;
  • 1 colher de sopa. l mel líquido;
  • 250 ml de leite.

Cozinhando:

  1. Farinha de aveia deve ser colocada em uma tigela separada e despeje o leite.
  2. Nesta forma, os flocos devem ser infundidos por 10-15 minutos.
  3. Na massa de aveia de leite você precisa adicionar mel líquido e polpa de banana picada.
  4. Todos os componentes devem ser transferidos para o tanque do liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Iogurte e Kiwi - o café da manhã perfeito

Para fazer smoothies, você pode usar qualquer fruta e bagas. É melhor tomar frutas que contenham a menor quantidade de semente. Delicioso, perfumado e nutritivo é um smoothie feito com a adição de kiwi. Como uma base líquida, você pode escolher loja ou iogurte caseiro com qualquer concentração de gordura.

Smoothie de Kiwi

Composição:

  • qualquer iogurte - 200 ml;
  • Açúcar granulado - 1 colher de chá;
  • casca de laranja - uma pequena pitada;
  • 2 kiwi.

Cozinhando:

  1. Kiwi deve ser descascado e cortado em pequenos pedaços.Kiwi
  2. Coloque iogurte, kiwi fatiado, açúcar granulado, raspas de laranja em um recipiente liquidificador. A quantidade de entusiasmo pode ser aumentada de acordo com as preferências de gosto pessoal.
  3. Todos os componentes devem ser batidos com um liquidificador até ficar homogêneo.
  4. Smoothies prontos precisam derramar copos e servir a mesa.

Receitas de emagrecimento Smoothie

Para aqueles que procuram se livrar dos quilos extras mal-faturados, os smoothies se tornarão apenas um prato indispensável na dieta diária. Como base líquida, é melhor escolher produtos lácteos com baixo teor de gordura. Você pode adicionar quaisquer frutas, legumes e frutas a smoothies, contanto que seu conteúdo calórico seja mínimo.

Kefir e aipo - perder peso corretamente

O aipo é considerado um produto de baixa caloria, que está em quase todas as dietas. Smoothies cozidos com base em kefir e aipo, podem substituir um prato principal na dieta, bem como ser uma excelente opção para um lanche.

Smoothie de aipo

Composição:

  • talos de aipo - 3 pcs.
  • 200 gramas de iogurte desnatado;
  • azeite - 1 colher de chá;
  • qualquer verduras - a gosto.

Cozinhando:

  1. Aipo e verduras devem ser lavados, secos e cortados.
  2. Talos de aipo picados e verduras devem ser colocados em um tanque de liquidificador, despeje o kefir e adicione o azeite.
  3. Todos os componentes devem ser bem misturados até uma massa homogênea.

Smoothie de toranja

Representantes do sexo justo, dieta, sabe que a toranja não é apenas uma fruta muito útil, mas também de baixa caloria. É por isso que em quase todas as dietas esta fruta tropical particular é permitida ser consumida como um lanche. Para fazer smoothies enriquecidos com microelementos minerais e minerais, você pode adicionar laranjas e peras à bebida. Para fazer o smoothie e sabor de picante, algumas donas de casa adicionam pó de gengibre e mel líquido.

Receita De Smoothie De Toranja

Composição:

  • 2 toranjas grandes;
  • 1 laranja;
  • 2 peras maduras.

Cozinhando:

  1. Toranjas e laranjas devem ser descascadas e cortadas em pequenos cubos.
  2. As peras precisam cortar e remover ossos delas.
  3. Todas as frutas devem ser colocadas em um recipiente liquidificador e batidas até ficar homogêneo.
  4. Você pode adicionar um pouco de mel ou frutose ao batido finalizado.

Os smoothies podem ser considerados com segurança um depósito de vitaminas, micro e macronutrientes benéficos. Você pode adicionar quaisquer vegetais, frutas e frutas da estação ao coquetel. Se você aderir a uma ração dietética, então, para uma base, tome produtos de baixa caloria. Se você adicionar frutas cristalizadas, caramelo, chocolate ou chantilly ao smoothie, você terá uma sobremesa maravilhosa. Bon appetit!

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