Como perder peso sem dieta e remover o estômago

O excesso de peso afeta negativamente a aparência, priva a pessoa de autoconfiança e prejudica seu bem-estar. Mas nem todo mundo está pronto para restrições nutricionais rígidas por causa de uma figura bonita, então a questão de como perder peso sem uma dieta é muito relevante. Retire a gordura no abdômen e ganhe uma cintura esbelta sem experimentar a fome, é bem possível e até necessário.

A perda de peso não é sinônimo de uma dieta radical. Muitas vezes, padrões dietéticos inovadores tornam-se estressantes para o corpo, causam danos à saúde e - o mais inesperado - levam ao fato de que, imediatamente após a interrupção da dieta, os quilos extras aparecem novamente. Existe uma saída para essa situação, aprovada pelos médicos: se você seguir recomendações simples, poderá perder alguns quilos por semana e também tornar a barriga lisa e elástica.

Nós comemos saborosos e seguros

Rapidamente perder peso na cintura e no abdômen é impossível sem a devida construção da dieta. O menu em qualquer caso não deve ser pobre. Afinal, para o funcionamento normal do corpo precisam de nutrientes e um estado emocional estável de uma pessoa. E, por via de regra, violam-se se não houver comida suficiente ou os pratos consumidos não tiverem um gosto agradável. Os produtos nocivos são fáceis de substituir por outros - não apenas não inferiores, mas superiores a eles em muitas características. Então você não pode comer:

• doces, biscoitos e produtos de farinha;
• alimentos gordurosos;
• comida cozida por fritura;
• produtos de salsicha;
• café, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
• molhos, maionese, molhos, lanches;
• conservas e temperos quentes;
• varas de milho, batatas fritas, bolachas;
• produtos semi-acabados, fast food.

Não se apresse em ficar chateado lendo esta lista. Esqueça o sabor dos produtos usuais, mas destruir a beleza e a saúde dos produtos ajudará:

• frutas sem açúcar e queimadas, bagas: abacaxi, toranja, coco, limão, romã, morango, amora, uvas azedas, cerejas, maçãs verdes;
• nozes, frutas secas, mel, marshmallow natural, marshmallows;
• gengibre e canela;
• cebola, alho, verduras, pepinos, tomates, abobrinha;
• carne de boi e de frango, peixe e frutos do mar cozidos com a ajuda de um forno, vapor, grelha;
• água mineral sem gás, ervas e chás verdes, compota de frutas secas, sucos frescos de frutas agridoces;
• trigo mourisco, aveia, mingau de arroz;
• produtos lácteos fermentados: creme azedo, iogurte natural, etc .;
• maionese caseira e azeite;
• pão de centeio com farelo.

Ao cozinhar, é melhor usar a quantidade mínima de óleo de girassol. Também é indesejável comer mais de 25 gramas de açúcar e 5 gramas de sal por dia. Mas é permitido beber no jantar um copo de vinho tinto seco. O novo dia é útil para começar com um copo de água com suco de limão - isso irá melhorar o metabolismo e se encher de energia. Durante o dia deve beber pelo menos 2 litros de água pura (pode ser descongelado).

Além disso, aqueles que desejam saber como perder peso rapidamente no estômago, você precisa se lembrar destas regras simples:

• coma a comida de carboidrato até as 16.00;
• as frutas são melhores para petiscar;
• coma alimentos ricos em proteínas à noite;
• comer em pequenas porções 5-6 vezes ao dia;
• jantar até 3 horas antes de dormir;
• não recusar jantar, caso contrário o corpo ativa o processo de deposição de gordura devido à falta de recepção de substâncias do exterior;
• Não beba comida.

A quantidade de calorias por dia, tendo em conta o esforço físico, deve ser uma média de 1.800 Para substituir a gordura corporal, estrias e flacidez da pele não devem entrar, é permitido perder até 1-2 kg dentro de uma semana. Mas pode haver circunstâncias em que é necessário descobrir como perder peso no estômago em uma semana. Muito rapidamente, você pode perder peso reduzindo a ingestão diária de calorias em 20% e aumentando a atividade física.

Independentemente do conteúdo calórico dos alimentos, deve ser preparado de acordo com as melhores receitas e absorvido em uma atmosfera positiva, o que significa:

• belo e criativo ambiente de mesa;
• música de fundo relaxante;
• falta de substâncias irritantes estranhas, conversa viva.
• Concentrando-se totalmente no processo, você precisa comer devagar, mastigar cada pedaço completamente, apreciar o prato e pensar que não prejudicará sua figura.

Movimento é vida e ... cintura de vespa

Naturalmente, uma dieta balanceada não tornará a pessoa mais magra se tiver um estilo de vida sedentário. Primeiro de tudo, deixe a cadeira sozinha e comece:

• estar ao ar livre mais muitas vezes;
• faça longas caminhadas na natureza;
• para encontrar um novo passatempo relacionado à atividade física, por exemplo, dançando a música de fogo com curvas freqüentes para a frente e para os lados - como regra, ele permite que você perca peso rapidamente no estômago e nas laterais.

Se uma atividade profissional está associada a uma permanência constante na posição sentada, a cada hora você deve se levantar e caminhar por 2-3 minutos. Lazer de pessoas bonitas é iluminado não por jogos de computador ou televisão, mas:

• ténis de mesa;
• boliche;
• ciclismo, patinação ou patinação;
• nadando em rios e lagos, que na estação fria pode ser substituído por esqui, corridas de trenó.

Às vezes, aqueles que querem perder peso rapidamente e remover o estômago agem como amadores, tentando resolver um problema com a ajuda do trabalho intensivo com a imprensa. Isso trará sucesso, desde que a barriga seja muito pequena. Para obter um resultado bom e duradouro, você precisa combinar o treinamento dos músculos abdominais com outros exercícios. Atividades esportivas diárias devem incluir:

• correr ou andar rápido por um terço de hora;
• Pilates;
• fitness;
• um aro ou hula hoop (comece com voltas por 10 minutos, depois aumente o tempo para 20 minutos);
• torção;
• perna sobe;
• torção lateral;
• ataques;
• a barra (primeiros 20 segundos, gradualmente a duração do exercício deve aumentar para 5 minutos);
• agachamentos.

O exercício é relevante apenas algumas horas após as refeições.

Não seria supérfluo treinar e um exercício tão pouco conhecido para encontrar uma barriga lisa:

• Segure as bordas da toalha com as duas mãos.
• Deite-se e puxe os membros superiores atrás da cabeça.
• Pressionando firmemente a parte inferior das costas no tapete, estique as pernas.
• Dobre as meias e, com ênfase nos quadris, levante o tronco para uma posição vertical. Mantenha a toalha esticada.
• Repita os passos 10-15 vezes em 3 conjuntos.

Desista de aulas de educação física longas e exaustivas. Afinal, o excesso de zelo leva à perda de peso extremamente rápida, que é repleta de risco de doença e dobras da pele esticada no abdômen.

Formas de melhorar o efeito

A combinação de uma dieta equilibrada e atividade motora é um caminho curto e seguro para a magreza. Para que os esforços de perder peso como resultado do sucesso o mais rápido possível, vamos pensar em medidas que podem ser um "argumento" adicional na luta pela beleza:

• evitar situações estressantes: aumentam o nível do hormônio cortisol no organismo, o que provoca o surgimento de depósitos de gordura;
• menos nervoso, concentre-se em pensamentos positivos, em caso de dificuldades na vida, visite um psicólogo;
• dormir 7-8 horas por dia para normalizar os processos metabólicos;
• não negligencie os envoltórios e máscaras que melhoram a circulação sanguínea e reduzem a celulite;
• massageie as dobras no abdômen até uma sensação de queimação.
• A limpeza suave dos intestinos também acelera a perda de peso. Para fazer isso, não é necessário se registrar para procedimentos médicos - basta usar os seguintes métodos.

Coquetel de limpeza

1. 1 colher de sopa. Kefir tempero temperatura ambiente 1 colher de sopa. l azeite de oliva.
2. Beba este líquido antes de dormir.
3. Amanhã de manhã, espere um movimento intestinal.
4. Suco de beterraba
5. Passe pelo espremedor 1 kg de beterraba fresca.
6. Levemente salgar o suco e diluir com água em uma proporção de 1: 2.
7. Tome uma bebida ao longo do dia.

Salada "Pincel"

1. Combine 3 pedaços de repolho picado, 1 parte de beterraba ralada e 1 parte de cenoura.
2. Adicione um pouco de suco de limão e óleo vegetal não refinado à mistura.
3. Se você tem um estômago saudável, coma esta salada por 3 dias.

Como você pode ver, você pode perder peso sem uma dieta e remover um estômago sem lipoaspiração. No caminho para um novo visual, você só precisa começar a comer uma dieta equilibrada, levar uma vida ativa, praticar esportes e não negar a si mesmo um descanso e um bom tempo. Seguir estas recomendações dá uma bela figura, boa saúde e muitas emoções positivas. Enfie-se com prazer, queridos amigos!