Dieta 20 kg por 20 dias

Na esperança de encontrar a forma desejada, as mulheres decidem sobre dietas extremas que podem ser prejudiciais à sua saúde. Perder peso em 20 kg requer grande esforço e concentração de força de vontade. Qualquer nutricionista irá recomendar a eliminação gradual de 20 kg de peso em excesso e, em seguida, os quilos perdidos não retornarão. Mas se você está determinado, se livrar da gordura corporal vai ajudar dieta 20 kg por 20 dias.

Dieta 20 kg por 20 dias

Existem várias opções para dieta.

A primeira maneira de fazer dieta 20 kg em 20 dias

Você não pode comer especiarias, álcool, doce, salgado, batata, gordura.

De manhã: um copo de kefir, um ovo frito sem azeite e sal, chá verde, se desejar.

Almoço: kefir, frango meio cozido, caldo de galinha sem sal.

Hora do chá: um copo de kefir.

Jantar: kefir

Durante a dieta você precisa beber vitaminas. A carne pode ser substituída por peixe marinho.

Dieta 20 kg por 20 dias

O segundo caminho de uma dieta de 20 quilogramas em 20 dias

Os dias de nutrição dietética indicados na dieta devem ser alternados por 20 dias.

Os dois primeiros dias: em kefir de baixo teor de gordura, o suco de tomate com uma fatia de pão grosso é permitido para o jantar.

Os dois últimos dias em alimentos protéicos.

Café da manhã: café, sanduíche com manteiga e mel.

Almoço: caldo com uma porção de carne e ervilhas verdes, uma fatia de pão.

Hora do chá: chá com mel.

Jantar: uma porção de carne cozida, dois ovos, um pedaço de queijo, um copo de kefir.

Os terceiros dois dias em legumes.

Café da manhã: maçãs e laranjas.

Almoço: sopa de legumes e ensopado de legumes.

Hora do chá: legumes.

Jantar: salada de legumes ou vinagrete.

Dieta 20 kg por 20 dias

A terceira maneira de fazer dieta 20 kg em 20 dias

A terceira versão da dieta baseia-se no consumo mínimo de calorias e na alternância de recusa de uma das refeições por dia. Alimentos que são permitidos dieta de baixa caloria, mas rica em vitaminas.

Produtos permitidos:

  • Repolho branco, brócolis;
  • Maçãs;
  • Peito de frango - uma fonte de proteína animal;
  • Feijão - Bud natural, contém muitos nutrientes, uma fonte de proteína dietética;
  • Trigo-sarraceno, um produto reconhecido para nutrição dietética;
  • Ovo de galinha;
  • Pepinos, tomates;
  • Peixe do mar;
  • Arroz;
  • Verdes;
  • Laticínios;
  • O chá verde é um antioxidante.

A dieta é dividida em cinco blocos de 4 dias cada.

1 bloco

Café da manhã: frutas, queijo cottage, chá.

Almoço: arroz cozido, filé de frango, salada de legumes com verduras e óleo vegetal, um copo de leite.

Dieta 20 kg por 20 dias

Recuse-se a jantar, se houver um forte sentimento de fome, digamos um copo de leite.

2 bloco

Recusando o café da manhã, você pode beber uma xícara de chá.

Almoço: trigo mourisco, bacalhau cozido, ovo, chá.

Jantar: salada de legumes, temperada com suco de limão, pode ser salgada, água.

3 bloco

Café da manhã: salada de legumes, um copo de água.

Recusando o almoço, só permitia água ou chá.

Jantar: Feijão cozido, filé de frango, chá.

4 blocos.

Café da manhã: chá verde com queijo cottage.

Almoço: brócolis cozido de couve.

Jantar: você pode comer uma maçã e beber chá.

5 bloco

Café da manhã: leite morno.

Almoço: salada com verduras, peixe cozido.

Jantar: salada de arroz e tomate.

A ausência de uma refeição ajuda a reduzir o apetite, o corpo se adapta, reduz o volume do estômago, diminui o peso.

Dieta 20 kg por 20 diaspode levar a flacidez da pele, por isso é importante combiná-lo com esportes, caminhada intensiva.

Para salvar o resultado, você pode ir em uma dieta separada, se você comer carboidratos pela manhã e proteínas para o jantar, você pode perder peso mesmo no sono.

Especialmente para LedySpecial.ru - Elena

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