Dieta da primavera

É claro que a metade feminina da humanidade quer ter uma boa aparência sempre. Atualize seu guarda-roupa e consiga usar algo que foi comprado antes. Para sempre ficar bem no espelho, você precisa se manter em forma. Primavera de todas as quatro estações não é o mais bem sucedido para a realização de cursos dietéticos, o que implica restrições alimentares significativas. Isso ocorre porque a estação da primavera está associada à falta de vitaminas e à reestruturação do corpo.

Na primavera, não apenas a natureza, mas também nossa dieta está mudando. Estamos nos movendo de alimentos pesados ​​para uma versão mais leve. Tentamos escolher para nós algo útil, e não apenas saboroso. Essas mudanças não ocorrem de forma alguma por causa do desejo de perder peso, mas por causa de uma mudança nos níveis de temperatura e umidade das massas de ar, bem como devido à aparição nas tabelas de novos produtos que amadureceram em nosso país e nos importaram. No entanto, além das mudanças naturais na nutrição, para observar cem por cento e com um mínimo de danos à saúde, você também pode praticar dietas poupadoras em si mesmo. Você tem a chance de perder peso rapidamente e sem perder o alto desempenho. O clima será ótimo, pois a sensação de fome não o oprimirá.

Regras de nutrição da primavera

A primeira regra de primavera da nutrição.

Coma tanto quanto possível frutas e legumes frescos, bem como peixe cozido, camarão e saladas com couve-mar. As frutas e verduras enriquecerão o corpo com fibras, vitaminas e oligoelementos, e os frutos do mar proporcionarão a ingestão de iodo, cuja falta é uma das causas da doença da primavera.

A segunda regra de primavera da nutrição.

Não se afaste dos laticínios. Eles são dotados com a capacidade de suportar a microflora intestinal desejada. Para o seu funcionamento normal, será o suficiente para você beber um copo de kefir ou koumiss duas a três horas antes de dormir, você pode comer um ou dois iogurte. De manhã, antes do café da manhã, recomenda-se comer algumas ameixas secas ou damascos secos. Escalde estes produtos com água fervente antes de comê-los.

A terceira regra de primavera de nutrição.

Se você passar por uma consulta com um nutricionista, ele definitivamente irá aconselhá-lo a beber um curso de vitaminas na primavera (início da primavera). Frutas e verduras só aparecerão, verduras frescas mal cheiram e seu corpo já precisa de nutrição depois que o inverno rigoroso esgotar suas reservas de nutrientes.

A quarta regra da primavera da nutrição.

Dieta adequada e equilibrada combinada com atividade física vigorosa. A este respeito, o seguinte será insubstituível para você: caminhar longas distâncias ou andar de bicicleta. Procedimentos de água também ajudarão. Como tal, você pode praticar regularmente um banho de contraste, especialmente se você aumentar gradualmente a diferença de temperatura todos os dias. Douches e banhos de pés também são bons. Ambos podem ser realizados com uma mudança brusca na temperatura da água. Primeiro quente e depois frio. Derramando será suficiente para segurar e só com água fria.

Ventile a sala bem antes de dormir. Na dieta incluem ativamente bananas e chocolate amargo. São esses componentes da sua dieta que melhor ajudarão a lidar com seu colapso e mau humor (ou mudanças de humor), que são consideradas manifestações normais após o período sombrio do inverno. Se houver muitos dias ensolarados, tente estar ao sol. Então, no coração da dieta da primavera deve sempre ser uma dieta saudável. Na primavera, esta é uma regra particularmente importante para o seu corpo enfraquecido. Coma mais vegetais e frutas. Um aspecto importante para você deve ser e alimentos protéicos, e aqueles produtos que são ricos em fibras, e este cereal, pão de centeio grosso. Seria melhor desistir da carne em geral ou mudar para carne branca com vermelho. Para carne branca incluem: frango, peru, coelho. Beba muitos líquidos. Melhor se isso for sucos naturais. A água mineral não carbonatada também é uma ótima opção para você. Excesso de peso na dieta da Primavera não retorna após a sua conclusão. E isso é uma grande vantagem, como não é legal. Você vai perder peso lentamente, mas com segurança e progressivamente. Danos à saúde não será, como a seleção de componentes alimentares é muito rigorosa a este respeito.

A regra principal é a saúde !!! Bem, você mesmo se lembra disso perfeitamente.

Além de produtos e sucos com água mineral, remédios de ervas que são tão úteis para a digestão virão em seu auxílio. Seu uso irá necessariamente reduzir o apetite e acelerar os processos metabólicos nos níveis celular e tecidual. Apenas com a ajuda de ervas você pode perder de quatro a cinco quilos em um mês.

Como eles reduziram seu apetite de maneira interessante?

Tudo acaba sendo muito simples. Existem várias maneiras. A primeira é que algumas preparações de ervas envolvem as paredes do estômago com muco ou incham no estômago. Entre essas ervas benéficas, estão: sementes de linho, algas spirulina, raízes comuns de Altea, folhas de senna e muitas outras preparações à base de plantas. Existe outro grupo de ervas que remove o fluido do corpo. Por conseguinte, o tecido adiposo, que contém este fluido muito, diminui em volumes a um ritmo muito ativo. Tais ervas incluem: cavalinha, uva-do-monte, folhas e bagas de mirtilo e cinquefoil. O terceiro grupo de ervas melhora a motilidade intestinal. Escórias e outras substâncias nocivas são removidas. O terceiro grupo inclui: anis comum, casca de espinheiro, endro perfumado, sementes de alcaravia. Existem também aqueles tipos de plantas que ativam o metabolismo e ajudam a eliminar o excesso de tecido adiposo: seda de milho, lentilha d'água, burrito e folhas estreitas.

Quanto é útil. Mas esta é uma boa opção. No entanto, para perder peso, é melhor usar uma coleção de ervas de vários tipos de ervas. Cada um deles terá um impacto positivo e, no complexo, você perderá mais quilos. E sem efeitos colaterais (sem levar em conta a intolerância individual, é claro). Sim, isso não é taxa de gorjeta chinesa. Esta é uma erva doméstica - formiga.

A coleção pode ser preparada da seguinte maneira:

Tome uma colher de sopa de uma mistura de ervas (que você mesmo escolheu de acordo com seus desejos e tolerância individual) e coloque um copo de água fervente sobre ela. Em tal banho de água, deixe tudo por cerca de um minuto ou quinze a vinte e pode ser tomado. É melhor tomar a recepção três vezes ao dia por meio copo, uma hora antes das refeições. O curso inteiro levará de um mês para o outro.

O período de tempo está mais relacionado aos resultados que você deseja obter. A coleta de grama doméstica é uma grande vantagem para nós, já que eles basicamente crescem na faixa do meio, o que significa que para o nosso corpo eles estarão muito familiarizados. O apetite vai diminuir apenas com um estrondo. Nem um único chá chinês pode ser comparado ao efeito, e se for comparado, os benefícios do nosso produto serão muitas vezes maiores. E aqui está uma dieta descomplicada, aderindo a que você vai conseguir excelentes resultados e fornecer-se com uma figura excelente e, portanto, um bom humor.

Dieta da primavera

Menu por sete dias

Primeiro dia

Duzentos gramas de mingau de milho com pedaços de abóbora, passas e damascos secos. Chá verde.

Almoço Sopa de legumes e salada verde de tomates, pepinos e rabanetes. Compota de frutas secas ou frutas frescas.

Jantar: duzentos e cinquenta gramas de mingau de trigo sarraceno com um pedaço de peixe cozido. Chá verde.

Segundo dia

Pequeno almoço Duzentos mingau de gramgerkulevoy com passas e damascos secos. Duzentos gramas de salada de frutas. Chá de jasmim

Almoço Sopa de legumes e salada verde de tomates, pepinos e rabanetes. Compota de frutas secas ou frutas frescas.

Jantar: duzentos e cinquenta gramas de abóbora, maçã e salada de beterraba. Chá verde.

Terceiro dia

Café da manhã, duzentos e cinquenta gramas de salada de legumes. Chá verde.

Jantar duzentos e cinquenta gramas de salada de beterraba e repolho frescos. Chá verde.

Jantar: dois gramas de salada de cenoura e repolho. Chá verde.

Quarto dia

Café da manhã, duzentos e cinquenta gramas de muesli com iogurte desnatado. Chá de flores.

Almoço Sopa de legumes e salada verde de tomates, pepinos e rabanetes. Compota de frutas secas ou frutas frescas.

Ceia Duas maçãs assadas. Chá verde.

Quinto dia

Duas centenas de gramas de salada de legumes e duzentos gramas de mingau de milho com passas e ameixas. Chá verde.

Jantar duzentos e cinquenta gramas de salada de beterraba, cenoura, repolho e abóbora com verduras. Compota

Jantar duzentos gramas de granola com passas. Chá verde.

Sexto dia

Café da manhã.Dois cinquenta gramas de mingau de aveia com passas. Chá de ervas

Almoço, duzentos gramas de salada de legumes. Chá de ervas

Jantar duzentos e cinquenta gramas de salada de algas. Chá de ervas

O sétimo dia

Pequeno almoço Duzentos e cinquenta gramas de mingau de arroz. Chá de ervas

Jantar: Dois gramas de salada de beterraba, repolho, cenoura e salsa. Compota

Jantar duzentos e cinquenta gramas de arroz com legumes cozidos. Chá de ervas

A última refeição deve ser realizada o mais tardar sete horas da noite. Beba antes das refeições ou pelo menos uma hora após a refeição. Não necessariamente se coloque em uma dieta semanal. Alimentos dietéticos podem ser esticados por um mês ou reduzidos. Considera-se dieta ótima de descarga ideal por um dia. No entanto, é para aqueles que não precisam perder muitos quilos, mas apenas três - quatro. Além de perder peso, uma dieta de jejum de um dia limpará seu corpo de toxinas e outras substâncias nocivas. Seu significado não está apenas em limitar a ingestão calórica devido à seleção ótima dos componentes da dieta, mas também em que as refeições são distribuídas em porções. Lema: coma menos, mas com maior frequência - isso é sobre ela.

Descarregando dieta de primavera durante um dia

Pequeno almoço Cento e cinquenta gramas de queijo cottage, duas torradas com uma colher de sopa de mel. Chá de ervas sem açúcar. Segundo café da manhã Dois - três de qualquer fruta que você gosta e duzentos gramas de salada de legumes. Chá de ervas sem açúcar.

Almoço Um copo de caldo de legumes, um pequeno pedaço de carne cozida. Chá verde.

Hora do chá Cem gramas de queijo cottage. Ceia Duzentos gramas de salada de legumes. Chá de ervas

Comer dia inteiro frutas e legumes ajuda a normalizar a digestão. O metabolismo não é perturbado, pois a dieta dura apenas um dia. Não mais nem menos. O consumo ativo de chás de ervas ajuda na eliminação de nitratos do corpo e na quebra do tecido adiposo. Assim, você perde peso e perde os quilos extras, no entanto, em pequenas quantidades. Quando você compra produtos lácteos, certifique-se de que seu teor de gordura não exceda três por cento. Este é o melhor indicador. A composição alimentar das saladas (vegetais ou frutos) não se limita a qualquer enquadramento específico. Você escolhe os alimentos que você gosta. O mesmo com coleções de chás de ervas. Pegue-os para se adequar ao seu corpo. Talvez seu corpo não tolere certos tipos de ervas ou suas combinações. Cuide bem de si e lembre-se de quanto você quer perder peso, e com uma restrição moderada de sua dieta, levando em conta as características de seu corpo, você terá sucesso - é apenas uma questão de tempo, você não deve recorrer a medidas extremas. A saúde não pode ser comprada, mas a recuperação levará meses.

Especialmente para womeninahomeoffice.com - Julia

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