Dieta de ginastas

A figura impecável das ginastas, que muitas mulheres sonham, é o resultado do treino e nutrição equilibrada.

No coração da ginástica, a nutrição é a comida protéica, porque é importante não só não ganhar quilos, mas também manter o corpo em boa forma física.

Como comer uma dieta de ginastas?

Atletas comem fracionário não grandes porções. É importante não comer por algumas horas antes do exercício e antes de dormir.

Dias de frutas ou leite são praticados. É imperativo que nestes dias não houve treinamento sério.

A dieta de ginastas proíbe o uso dos seguintes produtos:

• Chocolate ao leite;
• Produtos com cores e sabores artificiais;
• Bebidas carbonatadas;
• Chips, bolachas;
• Álcool
• Farinha

Ginastas de comida incluem:

• Laticínios;
• Legumes, especialmente repolho branco;
• Produtos lácteos: queijo, queijo cottage, leite;
• Variedades de carne e peixe com baixo teor de gordura;
• Frutas (maçãs, laranjas, grapefruit, romã) e bagas.

Modo de beber:

• Sucos de vegetais e frutas sem açúcar, preferência por cenoura, abóbora, ameixa;
• Derreter e mesa de água;
• Infusão de Rosa Mosqueta;
• Suco de cranberry.
• Para a noite um copo de kefir.

Bebida energética de ginastas

Um copo de água, o suco de um limão, uma colher de sopa de mel.

Todos os produtos são ricos em vitaminas e microelementos.

Alimentos que contêm carboidratos, como aveia, são recomendados para o café da manhã, e para o resto do dia, a proteína é consumida.

Imediatamente antes da competição, é praticada uma redução no consumo de líquidos e carboidratos (somente frutas e verduras), a água é consumida apenas para manter o ambiente aquático do corpo. "Secagem", como este método é chamado de atletas, reduz o peso, aumenta o alívio muscular.

Dieta ginasta opção expressa

Se houver a necessidade urgente de perder outro quilo antes da competição, a dieta expressa de verão é aplicada. Por que uma dieta de verão, porque é baseada no uso de vegetais, frutas e ervas por dois dias. No inverno, os vegetais são ricos em nitratos, que podem prejudicar a saúde, e no verão você pode comprar vegetais de fazendas ou terrenos particulares.

1 dia Cocktail ou salada de tomate e ervas sem adição de sal e óleo.

2 dias Cereja doce

Beba muitos líquidos ao longo do dia.

Alimentar as mulheres no atletismo dietético, aderindo à dieta dos ginastas pode conseguir harmonia e trazer a figura ao ideal.