Dieta de inverno

O corpo humano tem uma tendência a fazer reservas de nutrientes sob a forma de depósitos de gordura no verão e no outono. Este é um processo completamente normal, porque o programa subconsciente cérebro humano, como em muitos outros seres vivos, tentando fazer todo o possível para proteger o corpo de uma falta de alimentos durante a temporada de inverno rigoroso, quando Malinka e não florescem e a maçã não vai cantar. E assim, pouco antes do inverno, há um processo ativo de formação de gordura subcutânea. Para que você e você sejam calorosos e satisfatórios, como dizem. O excesso de peso é todo digitado e digitado. O que devemos fazer? Claro, se livrar do excesso de peso e se tornar magro e bonito. Para o período de inverno, há também uma dieta - a de inverno. Ele difere no conjunto de baterias de todas as outras estações, levando em conta o que você precisa no inverno.

Dieta de inverno menos dói seu corpo. Tal situação estressante, que pode ocorrer no outono ou na primavera, certamente não surgirá no inverno. Você vai aguentar bem uma dieta de inverno. A este respeito, apenas a dieta de verão pode comparar com ela, porque o nosso corpo tem tempo para recuperar na primavera, e um enorme conjunto de produtos maduros e frescos só irá melhorar a situação.

Dieta de inverno não lhe dará resultados rápidos, mas gradualmente você vai conseguir seu objetivo. Ela assume uma comida em seis recepções, mas ligeiramente. Então você experimentará menos fome, e talvez não chegue até você uma única vez durante todo o período dietético. Opções para a dieta de inverno são muito diversas. Acontece para comedores de carne e vegetarianos, bem como para aqueles que não conseguem imaginar a vida sem peixe.

Dieta clássica de inverno. Menu por sete dias

Primeiro dia

Café da manhã: dois ovos cozidos e duzentos gramas de mingau de aveia na água. Chá verde ou ainda água mineral.

O segundo café da manhã: um pequeno pedaço de queijo e torradas. Almoço: um copo de sopa (pode ser frango ou legumes, também não é permitido uma sopa grossa). Compota de frutas secas. Almoço: um copo de leite ou iogurte desnatado. Jantar: duzentos e cinquenta gramas de salada de legumes. Chá verde.

Antes de ir para a cama: um copo de kefir duas horas antes de dormir.

Segundo dia

Café da manhã: duzentos e cinquenta gramas de musli com pedaços de frutas ou frutas cristalizadas. Chá verde ou ainda água mineral.

O segundo café da manhã: duas torradas sem manteiga.

Almoço: duzentos gramas de salada de legumes e um pequeno pedaço de peixe cozido. Compota

Seguro, cem gramas de queijo cottage baixo teor de gordura. Jantar: duzentos e cinquenta gramas de salada de legumes. Chá de ervas com mel e limão.

Antes de ir para a cama: um copo de kefir duas horas antes de dormir.

Terceiro dia

Café da manhã: cento e cinquenta gramas de salada de legumes e cento e cinquenta gramas de mingau de trigo sarraceno. Chá verde.

O segundo café da manhã: uma maçã.

Almoço: duzentos e cinquenta gramas de repolho e salada de cenoura, temperada com azeite de oliva. Chá verde.

Hora do chá: alguns cookies. Ceia: chá de ervas.

Antes de ir para a cama: um copo de kefir duas horas antes de dormir.

Quarto dia

Café da manhã: dois ovos cozidos e duzentos gramas de semolina (mingau de aveia em leite desnatado). Chá verde ou ainda água mineral.

O segundo café da manhã: um pequeno pedaço de queijo. Almoço: um copo de sopa (pode ser frango ou legumes, também não é permitido uma sopa grossa). Compota de frutas secas. Hora do chá: uma banana. Jantar: duzentos gramas de salada de beterraba cozida e cenoura. Chá verde.

Antes de ir para a cama: um copo de kefir duas horas antes de dormir.

Quinto dia

Café da manhã: duzentos gramas de muesli com frutas ou frutas cristalizadas. Chá verde ou de ervas.

O segundo café da manhã: um pequeno pedaço de queijo. Almoço: um copo de sopa (pode ser frango ou legumes, também não é permitido uma sopa grossa). Chá verde.

Hora do chá: uma colher de sopa de mel.

Jantar: Duzentos gramas de salada de legumes. Chá verde.

Antes de ir para a cama: um copo de kefir duas horas antes de dormir.

Sexto dia

Café da manhã: Duas torradas e duzentos gramas de ovo cozido e salada de repolho. Chá verde.

O segundo café da manhã: duas maçãs. Almoço: Um copo de caldo de carne.

Snack: um pequeno pedaço de queijo. Jantar: Um pedaço de peixe cozido. Chá verde.

Antes de ir para a cama: um copo de kefir duas horas antes de dormir.

Sétimo dia

Café da manhã: dois ovos cozidos e duzentos gramas de cereais de trigo sarraceno. Chá verde ou ainda água mineral.

O segundo café da manhã: um iogurte. Almoço: duzentos e cinquenta gramas de salada de legumes. Chá verde ou de ervas.

Seguro, cem gramas de ameixas. Jantar: um pedaço de carne cozida com baixo teor de gordura e duzentos gramas de salada de legumes (de preferência sem vinagrete de sal, temperado com azeite de oliva). Chá verde.

Antes de ir para a cama: um copo de kefir duas horas antes de dormir.

Dieta de carne de inverno. Menu por um dia

Café da manhã: um ovo e cem gramas de carne cozida, uma fatia de pão. Chá com mel. O segundo café da manhã: uma maçã assada.

Almoço: um copo de caldo de carne e cento e cinquenta gramas de carne cozida (pode ser do caldo). Chá verde.

Hora do chá: uma banana. Jantar: duzentos gramas de frango cozido sem pele e cem gramas de salada de cenoura e beterraba. Chá verde.

Antes de ir para a cama: um copo de kefir de baixo teor de gordura duas horas antes de dormir.

A dieta é apresentada apenas por um dia. Se lhe convier, você pode estender com segurança até duas semanas.

Dieta de peixe de inverno. Menu por um dia

Café da manhã: uma omelete de dois ovos. Chá verde ou chá de ervas.

Segundo café da manhã: café preto sem leite e açúcar.

Almoço: um copo de caldo de peixe e duzentos gramas de escravos cozidos. Chá de ervas Snack: uma maçã assada. Jantar: peixe magro cozido, assado ou frito. Chá verde.

Na hora de dormir: um copo de leite desnatado ou kefir.

Essa dieta está na moda para se estender para duas a três semanas. Tudo depende do resultado desejado e das características individuais do seu corpo.

Dieta vegetariana de inverno. Menu por um dia

Café da manhã: duzentos gramas de batatas cozidas sem sal e azeite (manteiga não mais de uma colher de sopa). Chá verde.

O segundo café da manhã: uma maçã ou banana.

Almoço: duzentos e cinquenta gramas de salada de legumes cozidos ou cozidos no vapor - beterraba e cenoura, sem sal (você pode encher com uma colher de sopa de azeite). Compota de frutas secas.

Hora do chá: uma banana. Jantar: caçarola de cenoura com ameixas. Chá verde sem açúcar. Na hora de dormir: cem gramas de beterraba cozida.

Esta dieta pode ser repetida por um a dois meses.

No processo da sua implementação é melhor não usar sal e açúcar em geral, e chá verde para beber só o segundo dreno.

Dieta de inverno adequadamente selecionada é a chave para o sucesso. É melhor manter sua dieta sob controle durante todo o ano. Isto é especialmente verdade no período de inverno. No inverno, estamos em extrema necessidade de vitaminas e oligoelementos. Assim, todas as dietas de inverno estão associadas ao consumo de frutas e vegetais, mas não se esqueça das proteínas. Na dieta de inverno, eles são o ingrediente ativo. Para que você obtenha rapidamente o resultado desejado, você pode aplicar vários segredos - regras.

Para dieta de inverno sucesso:

- passo para o objetivo gradualmente, não faça quaisquer restrições acentuadas. Não permita inovações especiais em baterias (ou seja, novos produtos que não são familiares ao corpo);

- comer em pequenas porções, como escrito em dietas de inverno, mas muitas vezes - seis vezes por dia;

- evitar a fome (as dietas de inverno prescritas acima não implicam em nada);

- depois de cada refeição, você deve ter uma sensação de fome leve (um fato interessante, porque o sinal de que você está cheio só chegará ao cérebro em quinze minutos, não antes);

- coma alimentos frescos e recuse completamente alimentos enlatados ou de conveniência;

- recusar sal, açúcar e especiarias;

- somente azeite é permitido, mas não mais que duas colheres de sopa por dia (de preferência menos);

- Não coma alimentos que contenham refrigerante, serve como uma barreira para a remoção de substâncias nocivas do corpo;

- alimentos protéicos consumidos devem ser facilmente semeados, por isso recomenda-se a inclusão de alimentos cozidos em sua dieta, e não ovos fritos e carne magra e peixe em estado de fervura;

- frutas e vegetais devem ser cozidos no vapor, cozidos ou consumidos crus (fritos e estufados não são permitidos);

- a inclusão de uma grande variedade de sopas em seu cardápio (dependendo do tipo de dieta) ajudará a criar uma sensação de saciedade e depois do primeiro (quente), você não vai querer usar o segundo;

- nunca use maionese para vestir saladas usadas durante a dieta, é muito alto em calorias e pesado para o estômago;

- hora de dormir, muitas dietas de inverno recomendam beber leite desnatado ou kefir para melhorar a digestão.

E assim, pegue a dieta de inverno ao seu gosto, siga as regras não complicadas e você verá, os quilos extras vão deixar você.

Especialmente para womeninahomeoffice.com - Julia

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