Dieta do kremlin - menu por 10 dias

Mistura perfumada, espetos derretendo em sua boca e chá fino ... Não é uma má companhia, é? Você sabia que este delicioso almoço faz parte do cardápio de 10 dias oferecido pela dieta do Kremlin? Qualquer um que queira obter formas elegantes, mas não está ansioso para separar seus pratos favoritos, será interessante conhecer os detalhes desse método de perda de peso.

Princípios do menu do Kremlin

Menu de 10 dias para a dieta do Kremlin

Na era da perestroika, todas as mulheres no espaço pós-soviético ficaram chocadas com a dieta, que em um tempo foi desenvolvida por médicos especialmente para as primeiras damas do país e mantida em segredo de meros mortais por um longo tempo. E a surpresa foi causada não tanto pelos resultados surpreendentes do método do Kremlin, mas pela abordagem da nutrição em si.

A ideia principal da dieta é pontuar. Cada produto é atribuído 1 ponto por 100 g Cada um dos 3 estágios de perda de peso permite um determinado número de unidades condicionais por dia. Em outras palavras, você pode comer muitos pratos "baratos" em um dia, e você pode pagar uma coisa, mas "caro". O menu da dieta do Kremlin para cada dia baseia-se nos seguintes princípios importantes:

  • o tamanho da porção não deve ser maior que o tamanho da palma;
  • depois de comer, você deve sentir fome leve;
  • beba mais;
  • tomar vitaminas;
  • deixe seu corpo descansar da dieta;
  • sempre conte pontos.

Opções para uma dieta de 10 dias

Dieta do Kremlin

A dieta do Kremlin sugere diferentes tipos de menus, dependendo dos objetivos que você definiu para si mesmo. Usando esta técnica por 7-10 dias você pode:

  • perder peso em 10 kg;
  • Ganhando peso em 10 kg;
  • estabilize seu peso.

Todo o programa é dividido em 3 etapas:

  • entrada (7-10 dias) - uma mudança drástica no peso;
  • o principal (45 dias) - a introdução gradual de produtos da dieta habitual;
  • férias (de 10 dias a um mês) - fixar o resultado em 60 pontos.

Assim, os mais responsáveis ​​e significativos para perda de peso são a primeira semana ou um ano e meio.

Menu clássico do Kremlin

Na fase de entrada, o número máximo de pontos por dia não deve exceder 20.

Menu do Kremlin

  • 1º dia A primeira refeição - os ovos (1 ponto), um pedaço de queijo duro (1 ponto de carboidratos), chá preto (0 pontos). A segunda refeição é churrasco ou peixe cozido no vapor (0 pontos), sopa de carne (1,5 pontos), chá. Jantar - frango cozido no vapor (0 pontos), tomate fresco (6 pontos), iogurte desnatado ou produto de kefir (6 pontos). Total, temos 15,5 pontos - um excelente resultado.
  • 2 dias A primeira refeição - 2 ovos cozidos (1 ponto), coalhada sem açúcar - 1 ponto, chá. Almoço - caldo com osso (0 pontos), rolinhos de repolho (8 pontos), suco de tomate (3,5 pontos). A terceira refeição é frango frito (0 pontos), salada com repolho fresco (5 pontos), chá. Total de 13,5 pontos.
  • 3º dia Café da manhã - squash saut (8 pontos), um par de salsichas (0 pontos), chá. A segunda refeição - sopa de ervilha (5 pontos), kebab (0 pontos), chá verde. A terceira refeição é peixe a vapor (0 pontos), chá. Apenas 13 pontos. Você pode chegar a 20 com algo doce.
  • 4º dia A primeira refeição - 2 ovos cozidos, coalhada doce (5 pontos), chá sem açúcar. Almoço - sopa sem zazharki (6,5 pontos), cérebro refogada (0 pontos), chá. A terceira refeição é frango a vapor, kefir. Total de 18,5 pontos.
  • 5º dia Café da manhã - ovos mexidos com queijo ralado (3 pontos), café fraco (2 pontos). A segunda refeição - sopa com arroz (6 pontos), carne de vitela no vapor (0 pontos), suco de tomate. Jantar - um par de salsichas, kefir. Total 20,5 pontos.
  • Sexto dia. A primeira refeição - 2 ovos cozidos, berinjelas cozidas no vapor (5 pontos), chá. Almoço - picles (6 pontos), chop (0 pontos), chá verde. A terceira refeição é peixe a vapor, queijo duro, um copo de vinho seco (2 pontos). O resultado - 15 pontos.
  • Sétimo dia Manhã - 2 ovos cozidos, uma fatia de queijo, 2 salsichas. Dia - sopa (2 pontos), carne a vapor (0 pontos), chá. Noite - peixe cozido no vapor, kefir. Apenas 16 pontos.
  • Oitavo dia. A primeira refeição - ovos mexidos com ervas (5 pontos), café. Almoço - sopa de peixe (6 pontos), frango assado (2 pontos), chá preto. A terceira refeição é um guisado de vitela com legumes (0 pontos), chá. Apenas 16 pontos.
  • 9º dia Café da manhã - patê de fígado (2 pontos), ovos cozidos, chá. A segunda refeição é sopa de legumes (4 pontos), peru assado (2 pontos), coquetel de frutos do mar (5 pontos), chá. Jantar - rolo de cogumelos (3 pontos), um copo de vinho tinto seco. Total 19 pontos
  • Décimo dia. Manhã - salada de frango com queijo (3 pontos), 2 ovos cozidos, café. Dia - sopa de legumes em caldo de carne (10 pontos), chop, chá. Noite - peixe cozido no vapor, kefir. Apenas 20 pontos.

Menu 4 vezes por 10 dias

A dieta do Kremlin também é chamada de cardápio por US $ 20. Mas essa redução denota unidades convencionais especiais - os pontos de carboidratos já mencionados acima. A distribuição deles / delas pode ser conectada não só com 3, mas também com 4 refeições.

Menu do Kremlin por 10 dias

  • 1º dia Salsichas cozidas, salada de repolho, chá - café da manhã. Sopa de cebola em caldo de carne (5 pontos), shish kebab, salada de cogumelos (6 pontos), café - almoço. Queijo cottage, camarão (2 pontos) - chá da tarde. Peixe frito, chá - jantar.
  • 2º dia A primeira refeição - uma omelete (3 pontos), chá. A segunda refeição é sopa de aipo talo (8 pontos), salada de cenoura (7 pontos), chop, um copo de vinho (vermelho). Seguro, - 30 g de nozes (5 pontos). Jantar - peixe a vapor, salada, vinho.
  • 3º dia Manhã - uma fatia de queijo, caviar de berinjela (5 pontos), salsichas, chá preto. A segunda refeição é uma sopa de legumes, uma salada de legumes frescos, um bife e um café fraco. Um lanche no meio da manhã - 10-15 peças. azeitonas verdes. Jantar - peixe a vapor, kefir, tomate.
  • 4º dia A primeira refeição - ovos mexidos com salsicha (1 ponto), uma fatia de queijo, café com leite. Almoço - sopa de aipo, chop, chá. Hora do chá - uma fatia de queijo, tomate. Jantar - frango a vapor, chá verde.
  • 5º dia Para o café da manhã - queijo cottage baixo teor de gordura, 2 ovos cozidos, chá preto. A segunda refeição - caldo de carne, kebab, chá. Seguro, - 30 g de nozes. Jantar - frango frito (0 pontos), legumes no vapor (5 pontos), chá verde.
  • Sexto dia. Manhã - sauté de abobrinha, salsichas, chá. Dia - caldo de galinha (0 pontos), fígado cozido no vapor (6 pontos), chá preto. Almoço - abacate (5 pontos). Jantar - carne no vapor, kefir.
  • Sétimo dia Os ovos fritos com salsicha, uma fatia de queijo, chá verde ou café bebem - o café da manhã. Sopa de peixe, frango frito (5 pontos), salada, chá verde - a segunda refeição. Mandarim (4 pontos) - chá da tarde. Peixe cozido no vapor, salada, kefir - jantar.

Do 8º ao 10º dia, repetimos o menu do 1º ao 3º dia.

Comentários

Muitas pessoas chamam a ração do Kremlin de "o sonho de comer carne", porque todo dia você precisa comer carne. No entanto, muitas mulheres sentem desconforto pela falta de doces. Mas aqueles que aceitaram esse estado de coisas notam que os quilogramas perdidos são mais do que pagar por esses “sofrimentos”. E as mulheres, que levam um estilo de vida ativo, estão convencidas de que essa dieta protéica apóia perfeitamente as forças vitais do corpo. No entanto, entre os comentários do menu para 10 dias da dieta do Kremlin se deparar e negativo. Nelas, as mulheres mais freqüentemente falam sobre problemas no trabalho do trato gastrointestinal devido à falta de frutas e legumes.

Para muitos, a luta contra o excesso de peso é sinônimo de restrições alimentares apertadas. Mas a autonegação à beira da ação dificilmente é necessária se você escolher a dieta do Kremlin. O cardápio por 10 dias facilita perder até 10 kg, sem deixar de fritar e engordar. Então você pode comer deliciosos e se livrar de centímetros na cintura.

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