Dieta seca

Se em breve o casamento de um amigo, baile de formatura, data, e você precisa perder urgentemente peso por alguns quilos, então uma das dietas expressas eficazes é dieta seca.

Dieta seca ganhou popularidade graças aos atletas que praticam a "secagem" antes da competição. Por exemplo, a dieta das ginastas geralmente inclui uma redução na ingestão de líquidos, essa medida é necessária para reduzir o peso.

Dieta seca: os atletas recomendam!

Os tecidos femininos acumulam mais umidade do que os tecidos masculinos, o que levou os nutricionistas a desenvolver dieta seca. Antes de uma competição ou de uma sessão de fotos, as já magras figuras de esportistas adquirem um belo alívio.

Dieta seca você não pode praticar mais do que 5 - 7 dias, caso contrário prejudicará a saúde, haverá convulsões, o metabolismo será quebrado, problemas com os rins surgirão. Uma dieta seca é recomendada para pessoas que sofrem de edema, com uma estrutura corporal macia e solta.

Antes de decidir sobre uma dieta seca, você precisa pesar os prós e contras. Para efeitos colaterais da dieta incluem dores de cabeça, confusão, zumbido, porque o consumo do volume usual de líquido é reduzido três vezes. Você não pode se sentar em uma dieta seca para pessoas com rins doentes.

No entanto, se você seguir todas as recomendações, a conformidade de curto prazo dietas secas podem reduzir o peso em 3-5 kg. Nos atletas, esse número é maior, porque eles combinam uma dieta com o exercício.

Uma dieta seca fornece apenas água líquida em um volume não superior a um litro. Eliminar a água em geral não pode ser. Mesmo pessoas que praticam jejum seco há muitos anos não bebem líquidos apenas nos primeiros 2 a 3 dias para facilitar a transferência dos primeiros dias da greve de fome, e depois consumir os fluidos tanto quanto o corpo necessita. Portanto, excluir ou reduzir o volume de líquido é inaceitável.

Dieta seca implica restrições na ingestão de alimentos. Não deve ser consumido:

  • farinha, doce, gorda, fumada, álcool.

É aconselhável não comer sal, pois contribui para a retenção de fluidos corporais (plasmólise).

Dieta seca Ele é dirigido não tanto para lutar contra quilos extras quanto para livrar o corpo do excesso de fluido, então é impossível esperar por um resultado a longo prazo, o corpo irá restaurar o equilíbrio da água, e com isso os quilos perdidos retornarão. Portanto dieta seca praticado se você quiser perder peso rapidamente. Naturalmente, se junto com uma diminuição no volume de líquido você come menos, então aquela parte dos quilogramas que se foi devido ao tecido adiposo não retornará a você.

Dieta seca: os atletas recomendam!

Menu para 1 dia de dieta seca

  • 2 xícaras de mingau cozidas sem sal;
  • 1 litro de água;
  • 500 gr. frutas;
  • 100 gr. queijo cottage / carne / peixe;
  • Uma grande porção de salada de legumes sem óleo;
  • Um copo de leite ou iogurte.

É necessário entrar na dieta seca gradualmente, bem como deixá-lo durante 3–5 dias, aumentando o volume de líquido consumido aos 2–3 litros habituais.

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