Emagrecimento chinês

O leste é um assunto delicado, como eles dizem. Nos países orientais, eles praticam, e com muito sucesso, seus segredos de beleza, saúde, juventude e magreza. Eles se mudaram para o oeste. Os europeus modernos estão aplicando ativamente na prática as condições para adquirir uma figura esbelta, formada com base na filosofia oriental, em particular na chinesa. Entre os segredos chineses de harmonia e bem-estar destacam-se os exercícios de respiração jianfei chineses. A tradução deste termo é totalmente precisa e significa "perder gordura".

A ginástica respiratória na China inclui em seu sistema três componentes de seus exercícios:

1. "Onda".
2. "Sapo".
3. "Lotus".

Com a ajuda deles, você pode alcançar excelentes resultados em um curto período de tempo, reduzindo o peso corporal e mantendo-se em forma adequada. É necessário fazer exercícios respiratórios chineses todos os dias e, dia após dia, tudo chegará aos melhores e melhores resultados. Não levará muito tempo e não exigirá muito esforço. Ao realizar exercícios de ginástica, você precisará soltar o cinto e usar roupas leves, sem apertar (não afrouxar).

Considere os três exercícios dos exercícios respiratórios chineses Jianfei.

"Onda"

Resultados

Isso ajudará a controlar com sucesso o seu apetite. A sensação de fome desaparecerá ou ficará muito menos sentida. Assim, isso permitirá que você faça uma dieta mais fácil. Coma em pequenas quantidades e coma apenas vegetais e frutas.

Como fazer

Deite-se de costas, dobre as pernas nos joelhos a um ângulo de noventa graus. Neste caso, os pés devem estar totalmente apoiados no chão. Coloque uma mão no peito e a outra no estômago. Com postura decidida. Agora, ajudando-se com as mãos, começamos a realizar exercícios de respiração. Isto é, começamos a respirar corretamente. Respire muito ar. Na inspiração, endireite o peito e puxe o estômago. Ao expirar, faça o oposto.

Quando respiramos e respiramos com uma freqüência que é normal e familiar para nós, todos os movimentos do tórax e do abdômen fornecem a formação de uma onda.

Se você se sentir fraco e tonto, diminua a sua respiração. Se os exercícios lhe forem dados com facilidade, sem consequências para o seu bem-estar, tome quarenta respirações completas e expirações.

Exercício "Wave" é necessário apenas para os primeiros três dias de treinamento. Em seguida, aplique-o apenas quando a sensação de fome passar. Acontece também que você já fez o exercício da Onda sessenta vezes, e a sensação de fome ainda persiste e, além disso, há sensações desagradáveis. Estes são todos os sinais de que este exercício não combina com você.

"Sapo"

Resultados

Fortalece a circulação sanguínea e os processos metabólicos no corpo humano. Tem um efeito positivo na condição da pele. Ao realizar exercícios de respiração, os órgãos internos são massageados. O humor melhora e a vitalidade aumenta. Se você quer perder peso rapidamente, então o exercício "Sapo" deve ser feito três vezes ao dia, durando alguns minutos. Faça quando tiver tempo.

Como fazer

Sente-se em uma cadeira de modo que, como resultado, a parte inferior da perna e a coxa formem um ângulo reto. Mantenha os joelhos afastados na largura dos ombros. Faça uma mão esquerda apertada e feche-a com a palma da mão direita. Cotovelos neste momento se apoiam em seus joelhos. Posição da testa no punho. Feche seus olhos. O principal é poder relaxar completamente e pensar em algo bom. Respire fundo e transfira mentalmente todo o ar coletado em você para o abdômen. Em seguida, libere o ar pela boca, fazendo uma luz, até exalação. Durante a inalação, a região abdominal como se o todo estivesse cheio de ar, e depois liberado durante a expiração. Quando o enchimento mental da cavidade abdominal ocorre, fique parado e sente-se por um minuto, ou você pode, então dois.

Quando você faz o exercício, você mesmo pode perceber que o tórax permanece parado, e o estômago é sugado, então inchado. Nada como? Claro, isso é uma reminiscência da respiração do sapo.

Todo o exercício não levará mais que quinze minutos. No final, levante a cabeça e, sem abrir os olhos, como se estivesse olhando para cima. Esfregue as palmas das mãos pelo menos dez vezes juntas, depois coloque os dedos nos cabelos e levante-os dez vezes. Abra os olhos e se estique.

"Lótus"

Resultados

Alivia a fadiga e leva a um relaxamento completo do corpo. É realizado no prazo de quinze minutos depois de acordar de manhã ou à noite antes de dormir. Você pode realizar este exercício depois do "Sapo".

Como fazer

O exercício é realizado em posição sentada. Você pode segurar, torcendo as pernas debaixo dele. As mãos colocam uma nas outras palmas para cima. Pés na frente do estômago. As costas estão retas. Abaixe os ombros e retraia o peito. Lentamente feche os olhos, relaxe completamente. Toque a ponta da língua no palato. A respiração deve ser profunda e uniforme. Nada de extraordinário. Respire calmamente como de costume. Ouça a sua respiração e tente torná-lo inaudível. Respire assim por cerca de cinco minutos. Então não ajuste nem inspire nem expire. Não preste atenção à profundidade e uniformidade dos exercícios respiratórios. Livre-se de pensamentos estranhos. Relaxe Repita os exercícios de respiração por pelo menos quinze minutos. Pratique todos os dias e você é um especialista em exercícios de respiração chineses.

Boa sorte !!!!!!!

E agora sobre outra maneira de perder peso. Ele também não come chinês. Eu estou falando sobre a dieta chinesa. Claro, o que aconteceu nos nossos dias não pode ser chamado de dieta chinesa clássica. Muito tem sido processado sob o presente, sob o modo de vida atual, por assim dizer. Nutricionistas avançados modernos identificam várias maneiras de se basear na dieta chinesa. Considere três deles.

Primeira dieta chinesa

É muito difícil. Se você passá-lo sem problemas e economizar sua força também para o exercício físico, então perca quinze quilos. Considere isso na seção de segunda-feira. E então ...

Uma semana

Todos os dias, coma três ovos e três laranjas. Beber chá verde, tanto quanto você quiser.

Segunda semana

Você tem sorte de comer durante toda a semana mingau na água e chá verde.

Terceira semana

Sua dieta consistirá de legumes cozidos com azeite de oliva. Você pode beber chá verde ou suco.

Segunda dieta chinesa

É projetado para apenas cinco dias, mas a dieta é muito pobre, desde que você tem que comer o mesmo para todos os cinco dias.

No café da manhã

Um ovo cozido e cinquenta gramas de pão preto, melhor secos. Você pode beber café sem leite e açúcar.

Para o almoço

Um queijo processado, cem gramas de ervilhas verdes, uma xícara de chá verde, aqui está sua refeição no meio do dia.

Para o jantar

Oh, e agora festa pela montanha !!! Você pode comer cinquenta gramas de carne magra, cem gramas de salada de repolho fresco e duzentos e duzentos e cinquenta gramas de frutas (qualquer).

Antes de dormir, beba um copo de leite.

Terceira dieta chinesa

Este tipo implica uma redução na ingestão calórica dos alimentos, reduzindo os produtos gordurosos da carne e consumindo uma grande quantidade de vegetais e frutas.A dieta é pintada por dia. É melhor gastá-lo dentro de três semanas. Este curso lhe dará bons resultados.

Segunda-feira

Café da manhã: cento e cinquenta gramas de repolho fresco, um copo de água mineral.

Almoço: cento e cinquenta gramas de arroz cozido e a mesma quantidade de salada de cenoura ralada, bem como um copo de água mineral.

Jantar: você pode comer duzentos gramas de peixe cozido e roer alface (duzentos gamma). Beber chá verde.

Terça

Café da manhã: duzentos gramas de cenouras frescas com azeite, pão preto torrado e água mineral.

Almoço: salada de repolho e cenoura (duzentos e cinquenta gramas), cinquenta gramas de pão amanhecido, um copo de suco de maçã.

Jantar: cento e cinquenta gramas de arroz cozido, três folhas de alface, água mineral.

Quarta-feira

Café da manhã: duzentos gramas de salada de frutas e suco.

Almoço: duzentos gramas de aspargos cozidos, um pequeno pedaço de pão, água mineral.

Jantar: duzentos gramas de cogumelos cozidos no vapor, uma batata cozida, água mineral.

Quinta-feira

Café da manhã: um copo de suco de maçã, laranja, chá verde.

Almoço: trezentos gramas de aspargos cozidos com arroz, uma maçã, água mineral.

Jantar: duas batatas cozidas, duzentos gramas de peixe cozido, chá verde.

Sexta-feira

Café da manhã: duzentos e cinquenta mingau de arroz, um copo de água mineral.

Almoço: salada de repolho branco e repolho do mar - duzentos gramas de água mineral.

Jantar: duzentos gramas de salada de legumes e um pedaço de pão, chá verde.

Sabado

Café da manhã: uma porção de mingau de arroz e um copo de suco de maçã (você pode beber chá verde).

Jantar: duzentos balanças de peixe cozido e um copo de suco de laranja.

Jantar: cem gramas de carne cozida e cinquenta gramas de pão. Chá verde.

Domingo

Café da manhã: salada de repolho - duzentos gramas e água mineral.

Almoço: duzentos gramas de arroz com pedaços de frutas e um copo de água mineral ou chá verde.

Jantar: duzentos gramas de repolho e salada de cenoura, um pedaço de pão, chá verde.

As dietas chinesas baseiam-se principalmente no uso de chá verde, arroz, vegetais e frutas. É necessário recusar sal, açúcar e temperos. E isso não é tão fácil quanto parece à primeira vista. Comida sem sal não é tão saborosa, mas o que fazer, porque a beleza requer sacrifício.

Pílulas chinesas e chás de emagrecimento

Pílulas dietéticas chinesas é um dos meios mais populares do mercado farmacêutico moderno. No entanto, estes não são, em regra, medicamentos, mas suplementos alimentares, que não trazem tantos benefícios quanto danos.

Todos os tipos de testes realizados com sua participação mostraram que eles são basicamente diuréticos ou laxativos e podem conter produtos químicos, o uso de que pelos farmacêuticos em nosso país não é bem-vindo, para dizer o mínimo.

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Escolha o que você gosta mais e lembre-se, ninguém vai cuidar de você do jeito que você faz. Ouça o estado do seu corpo !!!

Especialmente para womeninahomeoffice.com - Julia