Exercícios para se livrar da celulite nas coxas e nádegas

Oh, como odiamos a celulite! Estas covinhas inestéticas que aparecem na pele, como regra, os quadris e nádegas causam-nos, mulheres, uma dor de cabeça séria. Começamos a pensar que nunca nos livraremos dele. Mas não é assim!

Exercícios da celulite nas pernas e no fundo

Dado que a pele é o maior órgão do corpo humano, por via de regra, os efeitos de toxinas aparecem nele. Para ajudar a pele a recuperar uma aparência saudável e se livrar da celulite vai ajudar a escovar com cerdas naturais. Massagem começar a partir dos quadris e mova-se na direção das nádegas. Massageie em movimentos circulares, movendo-se para cima na direção do coração. É importante que os movimentos sejam direcionados precisamente para o coração, pois isso causa um aumento no fluxo sanguíneo e melhora na ação do sistema linfático. Repita o exercício 2-5 min todos os dias.

Os melhores exercícios da celulite

Para se livrar da celulite, uma dieta não é suficiente, você precisa de exercício e massagem. Exercícios devidamente selecionados contra a celulite desempenham um papel importante na luta contra a "casca de laranja". Este complexo deve ser feito regularmente, de preferência várias vezes por semana, só então eles serão eficazes. Este é definitivamente um trabalho árduo, mas o efeito irá certamente agradar-te!

Abaixo estão os exercícios que melhor ajudam a combater a celulite no abdômen, pernas e no fundo. O exercício regular ajudará a reduzir não só a quantidade de gordura subcutânea, mas também inchaço, melhorar a aparência e elasticidade da pele, aumentar o nível de aptidão física.

Exercícios de celulite nos quadris nos lembram daqueles que fizemos enquanto estudávamos na escola: agachar, agachar com a bola entre os joelhos, pernas, pernas e costas. Exercícios para as coxas são reduzidos a andar, correr e nadar. Tal atividade afeta os músculos diretamente associados a essas partes do corpo.

Na maioria das vezes, a celulite se acumula nos quadris, formando os chamados "culotes". As nádegas e os quadris ficam volumosos e perdem a forma.

Por onde começar?

Exercícios da celulite nos quadris devem começar com um curto aquecimento

Exercícios da celulite nos quadris devem começar com um curto aquecimento. Se você não tem uma bicicleta estacionária ou outros simuladores em casa, pule a corda, ou simplesmente pule, faça curvas ou deite de costas, faça exercício de "bicicleta".

O aquecimento deve durar cerca de 15 minutos.

  1. Encontre um pequeno espaço aberto em casa, onde você pode se deitar confortavelmente ao seu lado. Nesta posição, levante a perna e abaixe-a lentamente. Repita várias vezes, mude a posição.
  2. Deitado do seu lado esquerdo, dobre o joelho direito e toque-o no chão. Ao mesmo tempo, tente levantar a perna esquerda o máximo possível para cima.

Exercícios para celulite nas nádegas também não exigem uma grande organização. Agachamentos normais são muito bons para esses músculos. Além disso, você pode ficar em uma posição como ao empurrar para cima, erguendo alternadamente as pernas retas para cima. O torso é reto.

A celulite no estômago é formada com muito menos frequência, e nadar ou levantar as pernas a partir de uma posição deitada de costas ajuda a combatê-la.

Bambolê

Apenas fique de pé no chão, com as pernas ligeiramente separadas, a barriga puxada para dentro, os joelhos levemente flexionados. Abaixe o bambolê na cintura e comece a girar. O bambolê força as partes do corpo onde a celulite é geralmente formada para funcionar.

Se você está apenas começando uma aula de aro, escolha uma mais leve e mais larga, porque será mais fácil girar. Recomenda-se que os iniciantes girem o bambolê de 5 a 8 minutos, 3-4 vezes ao dia. Se você se apaixona por um aro comum, pode pegar um mais pesado.

O maior efeito do treinamento de hula é o aro com bolas de massagem que exercem pressão sobre a pele. Este exercício é projetado para se livrar da celulite nas coxas e nádegas.

Exercício com uma bola

Exercícios para se livrar da celulite nas coxas e nádegas

Deite de costas, braços ao longo do seu corpo. Coloque a bola entre as paradas. Em seguida, levante-o e aperte-o várias vezes. Repita várias vezes.

Dobre as pernas em um ângulo de 45 graus, aperte a bola várias vezes. Volte para a posição inicial. Repita o exercício 20 vezes.

Sem dúvida, o exercício - o maior e mais sério inimigo da celulite e da obesidade. Andar a pé, ioga, levantamento de pesos e todos os exercícios que causam tensão nas nádegas e músculos da coxa ajudam a manter seu corpo em forma. A atividade física é a maneira mais saudável e barata de combater a celulite.

Adicionar um comentário