Exercícios respiratórios para perda de peso

Muitas mulheres que se esgotam com dietas rigorosas sabem que as dietas são mais eficazes em caso de esforço físico. No entanto, existem dietas nas quais a atividade física leva a conseqüências indesejáveis. As mulheres podem sentir tonturas, estados pré-inconscientes. Aqui estão exercícios respiratórios perfeitos! Não leva muito tempo. Além do efeito da perda de peso, os exercícios respiratórios são úteis de muitas outras maneiras.

Exercícios de respiração não são apenas uma ótima maneira de perder peso. sem muito desperdício de tempo e força física. Isso também procedimento médico, Concebido para limpar o peito, os pulmões. Tem um efeito tônico, que melhora a saúde, e também é destinado a pessoas que têm contra-indicações para exercícios físicos para pessoas não treinadas.

Prósios respirando exercícios

  • ajuda a perder peso!
  • cura o corpo!
  • melhora o metabolismo!
  • fortalece os músculos do peito!
  • limpa os pulmões!
  • Melhora a cor da pele devido a uma melhor saturação das células com oxigénio!
  • faz o sangue se mover mais rápido!

Tipos de exercícios respiratórios

Atualmente, existem vários tipos de exercícios respiratórios. Mais precisamente, eles deveriam ser chamados de técnicas. Estas técnicas são desenvolvidas e complementadas a cada ano, e sua essência em um exercícios regulares de respiração repetitiva são capazes de melhorar (incluindo na forma de, ou seja, perder os quilos extras) o corpo humano.

Jianfei Emagrecimento

Esta é uma técnica chinesa. Ela é muito popular entre aqueles que querem perder peso. É ela quem, em comparação com os outros, tem maior eficiência.

Da língua chinesa, o nome do método é traduzido - despejar gordura.Essa técnica é conhecida há muito tempo, mas se tornou popular recentemente. Desenvolveu um sistema de exercícios diários especiais baseados em princípios meditativos. E isso é compreensível, porque a arte da ioga veio até nós do Oriente. Meditação ajuda a relaxar e mais fácil de suportar a dieta.

Muitas mulheres estão cientes dos exercícios chamados Jianfei "onda", "sapo" e "lótus".

A essência do "sapo" em inflar o abdômen (respiração abdominal). Portanto, durante a menstruação, as mulheres não podem realizar este exercício Todos os três exercícios de Jianfei não podem ser realizados após a cirurgia. Deve passar pelo menos três meses. Em doenças do trato gastrointestinal não precisa de muito para inflar o estômago, não seja zeloso!

Para as aulas você precisa de roupas largas e confortáveis.

Bodyflex para perda de peso

O método de exercícios de respiração também é baseado em yoga.A essência do Bodyflex pode ser descrita como:

Exalação normal - respiração profunda profunda - forte exalação aguda com um grito.

No último estágio, com uma forte expiração, um exercício é realizado. A respiração está atrasada por um curto período de tempo. E o exercício é feito sem respirar.

Recomendações para praticar Bodyflex: as dietas são proibidas, realizando exercícios com o estômago vazio (2-3 horas após a última refeição). Após o exercício, você não deve comer demais. Você pode comer em 1,5-2 horas.

Oxisize para perda de peso

Essa técnica de respiração se assemelha à técnica de Bodyflex. No entanto, esta técnica é menos comum.

O sistema de exercícios também é baseado na respiração, ou melhor, no atraso. Essa técnica é gentil. Não há respirações fortes e fortes com gritos.

Recomende este método de exercícios respiratórios, mesmo para mulheres grávidas.

Você pode fazer os exercícios com o estômago cheio (mas não cheio!). Tanto o tempo como o local de trabalho são ilimitadamente limitados, porque oxysize pode ser praticado em qualquer minuto livre e em qualquer lugar.

A eficácia do treinamento, de acordo com os treinadores, é a mesma de quando andava de bicicleta ou bicicleta ergométrica. No entanto, pouco esforço é gasto. Os músculos abdominais são bem bombeados, a barriga fica fina e a forma abdominal vem em excelente forma, a gordura deixa os lados.

Além disso, Oxisease treinamento para mulheres também é benéfico para o fortalecimento dos músculos da pelve.

Além dos três exercícios respiratórios listados acima, existem outros. No entanto, para perda de peso, estes são os mais adequados: Jianfei, Bodyflex e Oksisayz.

A eficácia dos exercícios respiratórios com perda de peso

Um pequeno número de mulheres envolvidas ou praticando este ou aquele método de exercícios respiratórios, é que o método em si é duvidoso.Muitas mulheres simplesmente não acreditam na possibilidade de perder peso com a ajuda de exercícios respiratórios.No entanto, eles pensam estereotipicamente. E os desenvolvedores, treinadores de exercícios respiratórios, não enganam ninguém, insistindo que seu método ajuda a perder peso.

Algumas mulheres esperam resultados miraculosos imediatamente. Isso não vai funcionar. Livrar-se de quilos extras ocorre gradualmente. Se você pratica exercícios respiratórios regularmente sob a supervisão de um treinador experiente, pode obter bons resultados. Além disso, você notará uma onda de vitalidade e vitalidade. Limpe o sistema nervoso.

Naturalmente, nem todos os tipos de ginástica respiratória ajudam a perder peso. No entanto, os três métodos acima - profissionais na questão da perda de peso.

O mais popular deles é o método chinês de exercícios de respiração. No entanto Bodyflex e Oxisise são adequados para a maioria das mulheres.. Bodyflex é mais eficaz na queima de quilos extras do que Oxisis e, portanto, mais rígida. Nem toda mulher pode fazer isso por muito tempo. Às vezes não é necessário.

Segundo os cientistas, para perder um grande número de quilos, fazendo apenas exercícios de respiração, não terá sucesso.Exercícios respiratórios para perda de peso sem outras medidas (dieta, pílulas) ajudarão a perder cerca de 5 kg. Às vezes mais, às vezes menos. Tudo puramente individual. Maior efeito irá criar dicas técnicas de treinamento, dieta e estilo de vida. Isso éexercícios de respiração precisam ser combinados com outros métodos de perda de peso (não radical, como jejum ou dietas rigorosas).

Exercícios respiratórios para alcançar os resultados esperados precisam fazer um curso, regularmente realizando exercícios..Trate seu exercício diligentemente, dê tudo de si!Lembre-se, quanto melhor você fizer os exercícios respiratórios, melhor você alcançará!

Mude sua ideia da ineficácia das técnicas de respiração, escolha uma delas e sinta-se à vontade para se inscrever nas aulas! Você pode se juntar a pessoas que pensam como você ou fazer exercícios de respiração por conta própria. No entanto, é melhor que os iniciantes se voltem para os instrutores respiratórios profissionais.

Além de perder peso, exercícios respiratórios ajudarão você a agilizar seus pensamentos, deixar os nervos em repouso, concentrar-se, energizar, novas forças e ótimo humor! Exercícios para perda de peso com a ajuda de exercícios respiratórios afetarão significativamente sua saúde, melhorar a forma e a saúde!

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