Jejum dia em maçãs

Apple "descarga" é bastante popular e eficaz para ajudar não só na perda de peso, mas também na liberação do corpo de toxinas e toxinas. A fim de alcançar o melhor resultado, os nutricionistas aconselham organizar os dias de maçã uma vez por semana durante 3-6 meses.

Dia da Apple em jejum tem um benefício inestimável, devido ao fato de que o uso dessas frutas no corpo recebe muitos elementos úteis: potássio, fósforo, cálcio, ferro, sódio e magnésio, bem como vitaminas A, E, C, PP, B1, B2 B6 Estes frutos saborosos ajudam a organizar o trabalho do sistema digestivo e melhoram a microflora intestinal.

As maçãs ajudam a reduzir a absorção de gordura, removem o excesso de líquido do corpo e mantêm a sensação de saciedade. A última qualidade da fruta é devido ao conteúdo neles de uma quantidade suficiente de fibra. Vale a pena notar que o dia de jejum em maçãs irá beneficiar não só as pessoas que querem perder peso, mas também no tratamento de certas doenças, como a hipertensão.

Quais maçãs escolher?

Na verdade, não há regras e requisitos rígidos nesse assunto. Apenas tente dar preferência a frutas doces. O fato é que as maçãs azedas podem levar ao mau funcionamento do trato gastrointestinal e "jogar" o apetite. Em outras palavras, se você foi diagnosticado com uma úlcera ou gastrite, dietas em maçãs que duram vários dias são contraindicadas para você. Você pode organizar um dia de jejum de maçã, mas somente se você comer frutas doces. Além disso, tenha em mente que os frutos verdes da vitamina C contêm mais do que os vermelhos.

Regras básicas para "descarregar"

Para que a descarga da maçã passe sem prejudicar a saúde, é necessário conhecer algumas regras que são muito importantes a seguir.

Primeiro, durante a "alta" da maçã, você precisa reduzir significativamente a atividade física. Por exemplo, se você for à academia diariamente, no dia da dieta, desista dessa atividade. Tente não sobrecarregar a todos. Neste dia, até mesmo uma compra agradável de um novo vestido em todos os sentidos vai deixar você mais cansado do que alegre.

Em segundo lugar, não combine "descarregar" as maçãs por mais de 1 dia. Se você quer perder peso, você come frutas por 2-3 dias ou mais, você não apenas corre o risco de contrair uma dor de estômago, mas também uma sensação de fraqueza. Querendo obter números mais agradáveis ​​na balança, combine o melhor dia de maçã com a sauna.

Em terceiro lugar, na véspera do dia de jejum em maçãs, tomar um laxante - isso contribuirá para a limpeza dos intestinos. E após o "descarregamento" beber infusão de ervas coleréticas. O fato é que a nutrição limitada leva à estagnação da bile no fígado, que é muito importante para se livrar.

Em quarto lugar, tente ter menos iguarias na geladeira no dia da maçã que vai impedir a perda de peso. É melhor ter kefir desnatado na prateleira do que comida que provoque sua quebra.

Em quinto lugar, depois de um dia de descarga de maçã, quando você se alegra com o resultado alcançado, em nenhum caso, não atacar a comida. Coma corretamente e em pequenas porções, pelo menos, 5-6 vezes ao dia.

Se você aderir a essas recomendações, será mais fácil “descarregar”, o que significa que você não apenas ficará mais magro, mas também se assegurará de bom humor.

Variantes dos dias de jejum

• A versão clássica do dia de jejum para maçãs envolve o uso somente dessas frutas em forma fresca ou assada. Por dia você precisa comer 1,5-2 kg de maçãs. Regime de beber neste dia deve ser abundante e consistem em água mineral ou chás sem açúcar. Coma fracionário - 5-6 vezes por dia. Isso ajudará a evitar uma forte sensação de fome.
• Um dia de jejum em maçãs e kefir é uma opção adequada mesmo para mulheres grávidas que sofrem de toxemia grave. A ração diária consiste de 1,5 kg de maçãs frescas, bem como 1 litro de kefir com baixo teor de gordura e 1-1,5 l de água mineral sem gás. Além disso, de maçãs e kefir pode preparar um coquetel.
• Dia de mel de maçã é enriquecido com mel natural. Além de 1,5 kg de maçãs, neste dia você precisará consumir 1 colher de chá. mel 3 vezes ao dia. Recomenda-se também beber pelo menos 2-2,5 litros de água mineral sem gás.
• Todos os dias de qualquer dia de descarga permite perder cerca de 1 kg de excesso de peso. Se você tem o desejo e a oportunidade, você pode recorrer a uma dieta de maçã de três dias, permitindo que você perca uma média de 2-3 kg.

Abandonar maçãs para perda de peso é necessário para pessoas que foram diagnosticadas com úlcera duodenal ou estômago. Além disso, não devemos esquecer as contra-indicações individuais à dieta de maçã de um dia, por isso, antes de recorrer a este método, recomenda-se consultar um especialista para aconselhamento.

A popularidade do dia de jejum em maçãs está crescendo a cada dia. Isto deve-se ao facto de, quando é realizado, não existir uma forte sensação de fome, o que torna possível tolerar essa descarga com bastante facilidade. Não há resposta definitiva para a questão, quanto você pode jogar 1 dia de aplicação da técnica. Mas a maioria das mulheres afirma que o peso é reduzido em 1-2 kg.