L carnitina

Talvez todos os representantes do belo sexo ao longo da vida procurem melhorar sua figura. Para fazer isso, visitamos academias de ginástica, tentamos comer de maneira adequada e equilibrada, ou nos exaurimos com dietas. Treinadores profissionais e atletas mundialmente famosos afirmam que é suficiente se exercitar regularmente e comer apenas os alimentos certos para perda de peso. Muitos de nós já se depararam repetidamente com os nomes de vários aditivos biológicos que aceleram os processos metabólicos e queimam gordura. Um desses suplementos é a L-carnitina. Como tomar para perda de peso esta ferramenta e quais as suas características, vamos discutir em nosso artigo.

L carnitina - o que é isso?

Opiniões de especialistas no campo da saúde sobre a natureza da origem e os efeitos da L carnitina são

As opiniões de especialistas no campo da saúde sobre a natureza da origem e os efeitos de L carnitine dividem-se. Muitos acreditam que esta substância pode ser atribuída aos aminoácidos que são produzidos pelo nosso corpo. E alguns especialistas afirmam que a L-carnitina é um suplemento dietético comum de origem vitamínica.

Devido a essas discordâncias, é muito difícil determinar o conceito exato de L-carnitina. Mas se procedermos da composição desta substância e da sua acção química, então a L carnitina pode ser considerada um aminoácido semi-essencial, que pertence às vitaminas B. Acredita-se que a L carnitina é idêntica na sua composição química à vitamina B11.

L carnitina é amplamente utilizada em esportes e dieta. Quando usado adequadamente, esse suplemento dietético atua como um catalisador para os processos metabólicos e contribui para a rápida queima de gordura, mas somente na condição de que você siga a dosagem, a frequência de ingestão e pratique sistematicamente exercícios físicos. Depois de tomar L carnitina no corpo devido à queima de gordura, a energia é liberada, o que é muito necessário no treinamento.

L carnitina não quebra proteínas, então com exercícios intensos uma pessoa será capaz de construir músculos. L carnitina tem várias propriedades benéficas e afeta nosso corpo desta maneira:

  • reabastece o fornecimento de energia no corpo;
  • combate a fadiga acumulada;
  • promove perda de peso;
  • ajuda com patologias cardiovasculares;
  • eficaz no tratamento de doenças dos rins e fígado, uma vez que é nestes órgãos que a L-carnitina natural é produzida.

Como tomar L carnitina para perda de peso?

Muitas meninas, e representantes da metade forte da humanidade, hoje se deparam com o problema do excesso de peso

Muitas meninas e representantes da metade forte da humanidade enfrentam hoje o problema do excesso de peso. Se você decidir perder peso, então saiba que esse caminho será muito difícil, longo e espinhoso. É possível reduzir o peso corporal em um curto período de tempo, exaurir-se com dietas mono, mas conseguir um resultado incrível e, o mais importante, fixo por muitos anos só é possível comendo os alimentos certos e praticando esportes.

A L-carnitina não funcionará a menos que você corrija seu modo de vida habitual. Sabe-se que, devido à liberação de energia, a L carnitina irrita o sistema nervoso e aumenta o apetite. Portanto, muitas meninas que abusam desse suplemento dietético sofrem com o ganho de peso. Vamos ver como tomar L carnitina corretamente, para que depois de um tempo seu corpo o encante com formas extraordinárias e atraentes.

Características de tomar um remédio líquido

Vamos primeiro descobrir que nos departamentos de nutrição esportiva e nas farmácias você pode encontrar L carnitina em duas formas:

  • líquido;
  • em cápsulas.

Cada uma das formas farmacológicas difere em dosagem e, consequentemente, no sistema de ingestão. Lembre-se que o resultado da ingestão de L-carnitina será perceptível apenas com esforço físico constante. Você pode praticar qualquer tipo de esporte, em particular:

  • correndo
  • aeróbica;
  • dançando;
  • caminhada atlética;
  • em simuladores;
  • natação.

Ao tomar líquido L carnitina nutrição deve ser fracionária e tão equilibrada quanto possível.

Ao tomar líquido L carnitina nutrição deve ser fracionária e tão equilibrada quanto possível. É melhor dar preferência aos alimentos protéicos para que, durante o exercício, as reservas de gordura sejam queimadas devido à liberação de energia. É necessário aceitar o líquido L carnitine durante 20 minutos antes da comida. É melhor usar esse suplemento dietético pela manhã. Atletas são aconselhados a tomar L carnitina antes de ir ao ginásio.

Nos dias em que você não pratica esportes, a dose diária de L-carnitina não deve exceder 250 mg. A porção deve ser dividida em 4-5 partes. E naqueles dias quando você vai ao ginásio, a dose de L carnitina deve ser aumentada para 500 mg. Em alguns casos, os atletas são recomendados a tomar 1500 mg. Não é necessário lavar o xarope ou a suspensão - o produto tem um sabor agradável.

Dosagem de Cápsulas

A dose de tomar L carnitina, produzida em cápsulas, é semelhante à quantidade de suplemento líquido consumido. No entanto, as cápsulas levam mais tempo para serem absorvidas pela corrente sanguínea, retardando assim o processo de liberação de energia e acelerando o metabolismo. L comprimidos de carnitina também devem ser tomados pelo menos meia hora antes das refeições e antes do exercício.

As cápsulas precisam ser lavadas com uma pequena quantidade de suco natural espremido na hora, a melhor grapefruit. Também permitiu o uso de água mineral, mas apenas sem gás. Na maioria das vezes, os comprimidos são prescritos por médicos esportivos para apoiar a atividade do músculo cardíaco. Na luta contra o excesso de peso, os suplementos líquidos são considerados mais eficazes.

Não se esqueça de eliminar completamente a cafeína enquanto toma L carnitina, porque com esta combinação o sistema nervoso do corpo ficará bastante excitado, causando um aumento do apetite.

Quais são as contra-indicações para tomar L-carnitina?

L carnitina tem uma contra-indicação - intolerância individual às substâncias activas.

L carnitina tem uma contra-indicação - intolerância individual às substâncias activas. Em todos os outros casos, é permitido usar pessoas de diferentes faixas etárias.

Apesar disso, os especialistas presentes, no entanto, concentraram-se nos efeitos colaterais da L-carnitina e expandiram a lista de contraindicações. Portanto, não é recomendado tomar L carnitina em tais casos:

  • em caso de diabetes;
  • com insônia patológica;
  • na presença de doenças gastrointestinais agudas associadas a microflora intestinal prejudicada.

Pessoas com diabetes podem se machucar porque a L-carnitina decompõe os carboidratos. Nesse caso, seu conteúdo pode aumentar para um valor patológico. Se você sofre de insônia, use L carnitina apenas pela manhã, para não irritar o sistema nervoso mais uma vez. Em violação da microflora intestinal em pessoas que tomam L-carnitina, pode haver tais efeitos colaterais:

  • tontura;
  • fraqueza;
  • vômito;
  • náusea

É por isso que, antes de tomar tal aditivo, é melhor consultar um especialista.

Comentários de quem tomou L carnitina

Em vários fóruns você pode ler opiniões de pessoas que tomam L-carnitina.

Em vários fóruns você pode ler opiniões de pessoas que tomam L-carnitina. Muitos deles deixam comentários de que a L carnitina ajuda a lidar com o excesso de peso, mas apenas com esforço físico intenso. Alguns usuários após o treinamento levam até 600 g de peso corporal.

Há pessoas que se queixam de que a L-carnitina não ajuda em nada, então usam outros suplementos nutricionais. Você também pode encontrar um monte de comentários sobre o alto custo da L-carnitina, o que torna não tão acessível para todos.

Fisiculturistas experientes aconselham tomar L-carnitina em combinação com atividades físicas exaustivas. Em suas revisões, você pode descobrir que os cintos de aquecimento devem ser colocados em áreas problemáticas, e cremes de queima de gordura devem ser aplicados à pele de antemão. Alguns representantes da forte metade da humanidade em suas respostas reclamam que, depois de tomar L-carnitina, seus seios começaram a crescer ativamente, e isso se deve a mudanças nos níveis hormonais.

Como você pode ver, você pode encontrar avaliações positivas e negativas e neutras sobre a ação da L carnitina. Para cada pessoa, esse aditivo tem um efeito individual. Antes de tirar qualquer conclusão, você precisa experimentar por si mesmo.

Se você quiser criar o corpo dos seus sonhos e perder peso, tente praticar esportes, coma direito e use a L-carnitina como auxiliar, mas não o principal meio de combate ao excesso de peso. Não se esqueça de consultar um especialista antes de tomar um suplemento dietético. Você pode acelerar processos metabólicos sem o uso de aditivos biológicos ativos para alimentos. Seja saudável e lindo!

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