Massagem de emagrecimento abdominal (+ video)
Massagem abdominal para perda de peso é o mais fácil de executar. Além disso, ao contrário de massagem nas costas, é muito conveniente fazê-lo sozinho. Não é por isso que é tão comum? Massagem abdominal é eficaz para perda de peso, ajudando a se livrar ativamente da barriga flácida e excesso de gordura na cintura. O problema do excesso de tecido adiposo na área da cintura é típico não só para as mulheres, mas também para os homens. Devido à regularidade do procedimento e ao uso de vários óleos, as células da pele são fortalecidas.
Se você decidiu se envolver em auto-massagem do abdome, então você deve tomar nota das seguintes informações:
- Para alcançar o resultado desejado, você deve entrar em sintonia com a regularidade do procedimento, repetindo a massagem todos os dias por vários minutos.
- Movimentos são feitos com pressão, mas sem ser muito rude. É importante preservar a "média dourada".
- A massagem é possível apenas duas horas depois de comer, e após a conclusão de uma hora algo é indesejável (você pode beber água, chá verde).
- Os melhores resultados são obtidos por aqueles que em paralelo aderem a uma dieta saudável e equilibrada e atividade física ativa.
Tipos de massagem para barriga de emagrecimento
Existem vários tipos de massagem abdominal para perda de peso.:
- Pitada de massagem para o abdômen refere-se ao mais simples, sem o uso de dispositivos adicionais ou aparelhos. Antes de começar, ocorre aquecimento e amassamento dos músculos abdominais. Deite-se de costas numa superfície firme e nivelada, aplique a respiração e belisque a barriga, movendo-se em torno do umbigo no sentido horário. Aos poucos, faça a pele puxar com os dedos mais e mais. Execução suavemente termina com vermelhidão da pele. Pitada de massagem projetado especificamente para suavizar e tonificar a pele das células da pele.
- Pode massagear para o abdômen pode muito rapidamente se livrar do excesso de gordura. Para segurá-lo, prepare frascos de silicone especificamente projetados para procedimentos similares com a pele (pode ser comprado em uma farmácia ou loja online). Em um óleo de massagem, adicione algumas gotas de óleos essenciais de alecrim. O abdômen é completamente lubrificado com uma combinação de óleos e, em seguida, os movimentos no sentido horário são realizados pelas latas, ocasionalmente levantando a pele com a ajuda delas.
- Massagem de mel para barriga de emagrecimento possível apenas com o uso do melhor mel de flores comprovado (idealmente - bombeamento fresco). Para fazer isso, aplique mel líquido na pele de suas mãos e comece a amassar o estômago com movimentos ativos, periodicamente “batendo” o excesso de gordura. Devido à forte aderência do mel, os músculos se aquecerão e estarão ativamente envolvidos no processo de massagem para perda de peso. Após o procedimento, a pele ficará mais elástica e sedosa ao toque.
- Massagem de água para a barriga é feito mudando o chuveiro para o modo de saída lotada de jatos de água sob alta pressão. Lentamente no sentido horário, o abdômen é massageado com uma mudança na temperatura da água em uma direção ou outra..
Para uma melhor compreensão de como fazer uma massagem para emagrecer o abdômen, decidimos dar a você a oportunidade de assistir a vídeos de graça com o desempenho profissional de todos os movimentos.
Um breve lembrete da sequência de massagem
- Deite-se de costas numa superfície dura e plana (por exemplo, no chão), coloque um travesseiro sob os joelhos e dobre-os ligeiramente. Configure a respiração calma e relaxe o máximo possível o número de músculos.
- Comece a massagear o abdômen com pequenos movimentos e esfregando, acelerando o movimento das palmas das mãos (ou punhos) antes de se aquecer.
- Faça uma massagem de aperto (veja a descrição acima).
- Agarrando uma dobra de gordura com uma mão, corte-a com as costelas ativas da outra. Gradualmente, percorra todas as dobras.
- Realize o exercício “aranha” com a posição correta dos dedos (perpendicular ao abdômen), pressionando com movimentos rápidos e leves, movendo-se no sentido horário.
- Com a borda das palmas das mãos, produza movimentos ativos de agitação, projetados para “despertar” o estômago.
- Para completar todo o procedimento, suavemente acaricie toda a palma da mão.
Massagem anti-celulite para emagrecer o abdômen. Video
Vídeo compreensível sobre a massagem do abdômen direito
Dando ao seu corpo alguns minutos por dia, você certamente alcançará altos resultados!