Pires de dieta. pontos-chave

Muitos médicos ainda não consideram um prato de dieta como uma dieta: seu programa é composto de maneira competente. A eficiência é comprovada pelos resultados de estrelas domésticas e revisões de pessoas comuns. Portanto, ao procurar um sistema de perda de peso adequado, você deve prestar atenção especial a ele.

Prato "pires": destaques

A regra principal desta técnica está em seu nome: a porção de comida deve ser igual ao volume do pires de chá. E se for aceitável negligenciar outros requisitos, variando-os sob um organismo específico, isso é fundamental e imutável. Sua performance é necessária. Além disso, o número de refeições deve ser igual a 4. Na maioria dos casos, este é um café da manhã completo, almoço e jantar, bem como um lanche entre o último. Cabe a você como é densa fazer cada refeição: se não der certo para o café da manhã com cereais, deixe o pires ou a salada de frutas no prato. Não quer comer no jantar? Você pode ferver um par de ovos e servir com um monte de salsa. Se apenas o volume da parte é preservado.

Pires de dieta

Em essência, esta dieta dura termina. Mas não pense que isso permite que você use alimentos excessivamente calóricos. Naturalmente, uma porção reduzida será menos prejudicial do que a totalmente desenvolvida, mas o excesso de gordura e carboidratos ainda permanecerá, e o peso pode permanecer no local ou parar em 1-2 semanas. A duração do prato de dieta geralmente é de 28 dias. Mas desde que é percebido com bastante facilidade, e por um período de tempo, o corpo é reestruturado, muitos prolongam o período de perda de peso e ainda fazem desta técnica o estilo de vida básico. Quão razoável a última ação pode ser julgada apenas pelas opiniões de pessoas comuns e médicos.

Uma discussão separada merece a questão de colocar comida em um pires. Como navegar? A camada de produtos colocados no disco deve ser fina o suficiente e não se elevar acima das bordas. Se for possível exceder ligeiramente a norma com legumes, depois com cereais, batatas, banana, bem como produtos de padaria e carne, é melhor não obter o volume.

Menu de nutricionistas

Claro, não há menu claro neste método. Cada mulher cria uma dieta individual, concentrando-se nas necessidades do seu corpo. Mas todo mundo quer tornar os resultados ainda mais significativos, e para isso, os nutricionistas ofereceram algumas adições à regra principal, que permite fazer um plano de nutrição que lhe permita obter o máximo benefício da dieta, mas ao menos prejudicar sua saúde.

Rejeitar fast food, mesmo como parte de um disco, é um requisito não dito. Isso inclui não apenas hambúrgueres com cola, mas também vários produtos semi-acabados. Qualquer produto defumado é indesejável na mesa: é melhor pegar um pedaço de carne assada ou frita do que algumas fatias de linguiça ou salame. Salsichas, salsichas, salsichas e outros membros deste grupo também são proibidos durante todo o período da dieta.

Pires de dieta

Os produtos de carne são permitidos, mas deve ser a carne certa: recomendado magra. Além disso, vale lembrar: além disso, haverá ainda verduras ou grumos, portanto a quantidade de carne ingerida será mínima.

Pausas longas são indesejáveis ​​entre as refeições: 2-3 horas são ideais, e mais de 4 horas entre o almoço e jantar, como o mais satisfatório, você não deve esperar. Além do fato de que a fome se torna insuportável, as disfunções no trato digestivo e no pâncreas começam, e isto tem um efeito negativo no processo de perda de peso. Depois de 19 horas você pode comer, se esta for a última refeição. É impossível adicioná-los além da quantidade especificada: a exceção será uma xícara de chá sem aditivos, kefir ou leite morno. No último é permitido acrescentar uma colherada de mel.

O tabu é imposto às gorduras: é margarina, maionese, manteiga. O creme de leite pode estar presente na dieta, mas é melhor abandoná-lo. Saladas para encher com suco de limão ou dispensar sem vestir, assar e deixe ferver com água. Além disso, a carne no forno não vai secar se você colocar com legumes ou maçãs. O peixe pode ser cozido em folhas mesmo sem água: tem muita gordura. Quanto ao sal, açúcar e vários temperos, é aconselhável ter cuidado com eles. E você deve desistir de açúcar em geral, ou pelo menos reduzir sua quantidade em pratos, incluindo chá e café.

Compondo seu cardápio, muitas pessoas esquecem a importância do regime de beber. As palavras cerca de 2 litros por dia, é claro, não são razoáveis ​​- para muitas meninas isso é demais, especialmente com um estilo de vida sedentário. Como resultado, o inchaço aparece. É muito mais correto calcular o volume individual, multiplicando cada kg de peso por 0,03 l. O que é melhor beber? Claro, chás de ervas, não água doce espumante. Sucos frescos são questionáveis: eles são percebidos como uma refeição completa, então eles são mais propensos a ser o único lanche em um dia.

Assim, um menu diário exemplar para um disco de dieta pode parecer com:

  1. Café da manhã: chá preto (200 ml), queijo cottage com verduras;
  2. Almoço: banana fatiada;
  3. Almoço: almôndegas (2-3 peças) com arroz e cenoura;
  4. Jantar: aspargos cozidos com tomate e manjericão.

Diet pires aprovado pela maioria dos médicos e testado por muitas pessoas e, portanto, merecidamente ganhou sua popularidade na Rússia e no exterior. Também pode ser usado como um estágio de transição, o que ajuda a se acostumar com refeições fracionadas e freqüentes, para se tornar um assistente em se acostumar com a dieta certa e a principal vantagem na luta pela harmonia.

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