Proteína de emagrecimento

A proteína inicialmente começou a levar atletas. Eles precisam disso para construir massa muscular o mais rápido possível. Além disso, proteína ajuda a perder peso - Promove a queima de massa gorda no corpo. Mas, a fim de perder peso ao tomar proteína, certas condições devem ser atendidas.

Recebendo proteína para perda de peso

• Começando a tomar proteína, deve-se lembrar que se você ingerir proteína sem praticar esportes ativos, seu peso corporal só aumentará! Desde que a massa muscular aumentará. Portanto, se você quiser perder peso, tendo proteína, a atividade física deve estar presente.
• Proteína pode ser comprada em farmácias. Mas é melhor tomar proteína pura, sem quaisquer aditivos e sabores. Além disso, você não deve comprar proteína, na embalagem da qual há uma inscrição "Para atletas".

• Tome proteína deve ser cerca de cinquenta a sessenta minutos antes de começar a se exercitar. O fato é que quando você vai para esportes, o corpo precisará de energia extra. Quando ele gasta com excedente, o corpo começa a tomar energia de suas "gorduras". E proteína só contribuirá para este processo.
• Ao perder peso, é muito importante não tomar proteína pura. É necessário comer comida que contenha isto. Esses produtos incluem carne, lentilha, feijão, soja e outros. A ingestão diária necessária de proteínas deve ser dividida em duas. Você receberá uma parte com comida, a segunda - com a ajuda de proteína pura.
• Aviso: em nenhum caso, não pode levar proteína com uma grande quantidade de carboidratos na dieta. Em uma palavra, usando proteína, você deve recusar doces e farinha. Caso contrário, a proteína, combinada com carboidratos, forma uma síntese que promove a deposição de acumulações de gordura!

Como fazer um shake de proteína para perda de peso?

Alguns não gostam sabor da proteína adquirida, então eles preferem shakes de proteína. Além disso, não se sabe sob quais condições a proteína foi produzida na produção. Um Shakes de proteína podem ser preparados por você, em casa.

Composição:

1. Leite desnatado - 80 g
2. Proteína-baunilha em pó - 2 colheres de chá.
3. Noz ou óleo vegetal - 1 colher de chá.
4. Lecitina
5. Semente de linho
6. Extrato em pó de estévia - ½ colher de chá.

Cozinhando:

Todos os ingredientes são misturados, diluídos com 250 ml de água fria, jogue três a quatro cubos de gelo e pode beber!

Shake de Proteína de Morango para Perda de Peso

Se você não gosta do sabor da proteína pura, você pode fazer batido de proteína de morango. Seu sabor é muito mais agradável do que o sabor de uma bebida pura.

Composição:

1. Leite - 2 colheres de sopa.
2. Iogurte - 1 colher de sopa.
3. Proteína em pó - 2 colheres
4. Morango - 4-5 bagas
5. Gelo - 2 dados

Cozinhando:

Misture o iogurte, leite e proteína em pó e misture com um misturador a baixa velocidade. Em seguida, adicione os morangos e continue a bater. Adicione gelo no final e você pode beber um coquetel!

Shake de Proteína Banana-Mel para Perda de Peso

E mais um receita de shake de proteína de emagrecimento -com gosto requintado.

Composição:

1. Leite - 250 ml
2. Banana - 1 pc
3. Iogurte - 100 ml
4. Mel - 2 colheres de chá.
5. Aveia - 3 colheres de sopa. l
6. Sorvete - 50 g

Cozinhando:

Todos os ingredientes são misturados e, em seguida, cuidadosamente moer em um liquidificador em uma massa homogênea.Para obter mais informações sobre como fazer um shake de proteína em casa, consulte o artigo Home Protein Shake.

Se você quiser perder peso com proteína, siga todas as recomendações cuidadosamente. E, a fim de diversificar de alguma forma a dieta, você pode cozinhar diferentes batidos de proteína todos os dias.

Veja também: Como fazer um shake de proteína?

Apetitosa você perder peso!

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