Svetlana khodchenkova antes de perder peso

A popular atriz Svetlana Khodchenkova começou muito cedo na carreira cinematográfica e, aos 18 anos, ocupou o lugar de destaque na estrela Olympus. Pela primeira vez, a platéia a conheceu na forma de uma garota provinciana, mas para conseguir o próximo papel, ela precisava emagrecer bastante, e o resultado desejado foi alcançado em um curto período de tempo.

Svetlana Khodchenkova a emagrecer era uma atriz muito procurada e, como toda garota, queria levar seu corpo ao ideal. Primeiro de tudo, ela fez um ajuste estrito da dieta. Muito em breve, os primeiros resultados começaram a aparecer e, em apenas alguns meses, mais de 20 kg foram perdidos.

Fotos antes e depois da perda de peso por Svetlana Khodchenkova ajudam a entender claramente o quão bem sucedido foi o método de nutrição desenvolvido pela atriz. Mais surpreendente é o fato de que você não precisa manter uma dieta muito rígida ou se torturar com fome. Com o crescimento de 179 cm, Svetlana Khodchenkova pesa 52 kg, enquanto calmamente usa qualquer alimento de alto teor calórico.

Esta técnica tem um princípio estrito - você precisa abandonar os produtos de farinha.

Esta técnica tem um princípio estrito - você precisa abandonar os produtos de farinha, carboidratos rápidos e qualquer doce. A atriz aderiu a comida frequente, mas não abundante, às vezes ela comeu 6 vezes ao dia e ao mesmo tempo continuou perdendo peso.

Svetlana diversificou sua própria dieta com abundância de legumes e frutas, tenta comer produtos lácteos regularmente e em pequenas quantidades de ovos, quase completamente abandonados todos os tipos de gorduras animais.

Sabendo como a magra Svetlana Khodchenkova perdeu, é preciso lembrar que mesmo uma dieta equilibrada e de baixa caloria não dará o resultado desejado se não houver nenhum esforço físico regular. Benefícios tangíveis são trazidos pela corrida simples, é útil para visitar a sauna, ir para a natação, treinamento de força e realizar exercícios destinados ao alongamento. Foi este regime que a atriz aderiu durante o período em que era urgentemente necessário perder peso.

Apesar do fato de que Svetlana tem um cronograma bastante apertado e praticamente sem tempo livre

Apesar do fato de que Svetlana tem um cronograma bastante apertado e praticamente sem tempo livre, ela visitou regularmente o ginásio e trabalhou por pelo menos 3 horas. O número de exercícios físicos inclui boxe tailandês, aulas de balé e, claro, um conjunto especial de exercícios que seu instrutor pessoal desenvolveu para a atriz. Tudo isso, combinado com uma dieta, bem como uma rejeição completa dos alimentos após as 18h, ajudou a trazer rapidamente o corpo para a boa forma.

As regras principais da dieta de Svetlana Khodchenkova

  1. Combinação adequada de alimentos de baixa caloria com atividade física.
  2. Você precisa comer com freqüência, mas apenas em pequenas quantidades. Como resultado, o estômago começa a diminuir gradualmente em volume, e não será perturbado por uma forte sensação de fome, como acontece com dietas rigorosas, que se transformam em tormento real.
  3. Pelo menos 60% do menu completo deve consistir em frutas com legumes.
  4. O volume diário de alimentos de origem vegetal não deve ser inferior a 70%. Os restantes 30% incluem carnes não gordurosas e uma variedade de produtos lácteos.

Com uma dieta, numa base obrigatória, deve ser consumido muito líquido.

  1. Ao seguir uma dieta, sem falta, muito líquido deve ser consumido. Sob a proibição estão os sucos das lojas, devido ao conteúdo de uma grande quantidade de açúcar. Você pode beber água limpa, mas não menos de 2 litros por dia.
  2. Quaisquer doces, incluindo massas e produtos de panificação, batatas fritas são estritamente proibidos.
  3. A ração diária pode conter não mais que 40% de carboidratos. É aconselhável parar a escolha em alimentos com um índice glicêmico mínimo.
  4. Você não deve se torturar se seu corpo precisa de doces, você pode comer um pouco de chocolate escuro (não mais que 50 g).
  5. Nozes com frutas secas serão um excelente lanche, no entanto, é permitido comê-las somente na primeira metade do dia, preferencialmente no café da manhã.
  6. Não precisa beber comida. Recomenda-se beber o líquido aproximadamente 15 minutos antes do começo da refeição ou 20 minutos depois, depois da sua conclusão.
  7. Para perder peso rapidamente, para este período é necessário abandonar completamente o uso de qualquer bebida alcoólica, pois elas contribuem para a desaceleração do metabolismo e causam interrupções nos processos metabólicos. Se você não cumprir esta recomendação, o processo de perda de peso levará muito mais tempo.
  8. A dieta será muito mais eficaz quando acompanhada de esforço físico - você precisa treinar pelo menos 10 horas por semana. Para pessoas com muito peso, você deve começar com pequenas caminhadas ao ar livre e aumentar gradualmente a carga.

Para perder peso foi bem sucedido, você precisa cuidar de uma forte motivação e ser proposital. Apesar do fato de que a dieta deve ser de baixa caloria, é muito diversificada, por isso a dieta não fica entediada rapidamente. Se definir claramente o que pretende, o processo de perda de peso irá acelerar significativamente com a ajuda da dieta de Svetlana Khodchenkova e, em apenas alguns meses, poderá perder mais de 15 kg.

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