As nozes

Todo mundo sabe que nozes não são apenas saborosas e satisfatórias. Eles contêm um mar de nutrientes, proteínas e gorduras. Surpreendentemente, durante muito tempo as nozes não foram reconhecidas como um produto útil. Mas depois de estudar suas propriedades por várias décadas, as nozes são amadas por adeptos de uma dieta saudável e alimentos crus. As nozes são frequentemente utilizadas para a perda de peso, uma vez que extinguem rapidamente a sensação de fome, evitando, assim, excessos. Como parte da castanha muito proteína vegetal, que é bem aceite pelo organismo.

Vantagens das nozes

Um monte de nozes e outras qualidades positivas. Eles contêm muita arginina - uma substância importante para os processos metabólicos, um aminoácido que reduz a pressão arterial, reduz os vasos sanguíneos dilatados e fortalece suas paredes. Isso reduz enormemente o risco de aterosclerose e inflamação das paredes venosas, como resultado do qual a tromboflebite pode aparecer.

Gorduras que estão em nozes, contribuem para o metabolismo adequado e protegem contra o frio. As gorduras contidas nos produtos são divididas em nocivas e úteis, e assim as castanhas contêm apenas gorduras vegetais saudáveis. O ácido alfa-linoleico, que as nozes contêm em abundância, é especialmente importante em tais gorduras. As gorduras vegetais ajudam a queimar ativamente as gorduras nocivas, facilitando a perda de peso em uma dieta com nozes. Também nozes contêm muitas vitaminas E e B, potássio, fósforo, ferro, cobre, fibra, flavonóides. Estas são substâncias muito necessárias para um bom metabolismo. Para obter todos os nutrientes do complexo, é melhor usar regularmente diferentes nozes.

Contras de nozes

Qualquer produto, se for consumido em grandes quantidades, não é apenas bom, mas também prejudicial. Nozes não são exceção.

  • Um alto teor de gorduras em nozes e um alto teor calórico quando consumido em limites não razoáveis ​​pode causar um aumento no peso corporal.
  • Nozes contêm muita fibra grossa, o que pode afetar negativamente a digestão e o trato gastrointestinal.
  • Quer se trate de uma dieta ou uma dieta de alimentos crus, não se pode confinar a nozes. Inclua em sua dieta mais frutas, legumes, bem como uma variedade de queijos, verduras, não se mova abruptamente de um sistema alimentar para outro.

E agora sobre cada porca em mais detalhes.

Noz

De fato, não é uma noz, mas uma pedra. Uma noz parece um cérebro em sua aparência, e há alguma verdade nisso, essa noz influencia muito bem o cérebro. Há muita vitamina C em nozes, mais do que em groselhas e citrinos, por isso será muito útil em caso de imunidade enfraquecida e epidemias catarrais. Esta porca tem a propriedade de aliviar a tensão muscular após o exercício, por isso é recomendado que os atletas a usem. Também há muitas propriedades bactericidas e antiinflamatórias nas nozes.

Mães grávidas devem ter muito cuidado ao comer nozes, embora aumentem o teor de gordura do leite, mas podem ser alérgicas ao bebê. A ingestão diária é de 5 nozes para pessoas saudáveis.

As nozes são 60% de gordura, em que muitos ácidos graxos insaturados, há caroteno, vitaminas E, B1. Para os vegetarianos, este é um produto muito valioso por causa de suas altas qualidades nutricionais. As nozes são recomendadas para uso em anemia, pois contém muito ferro e cobalto e com isquemia, hipertensão e insuficiência cardíaca - as nozes contêm potássio, magnésio e iodo.

As nozes são consideradas uma boa fonte de vitaminas e fortalecem as defesas do organismo.

Não importa se você apoia o vegetarianismo ou alimentos crus, nozes será muito útil para a sua saúde e beleza de qualquer maneira. Além disso, é muito conveniente, um saco de nozes é suficiente para satisfazer a fome e não precisa cozinhá-los.

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