Café com leite sem açúcar

Café expresso, café com creme e latte macchiato pode diversificar um dia sombrio. E não importa onde estamos: no escritório ou no café, as bebidas que contêm cafeína revigoram-nos e criam uma atmosfera acolhedora e amigável. Mas quantas calorias existem em diferentes tipos de café? Então, descubra o conteúdo calórico do café com leite sem açúcar.

Como o leite e o açúcar afetam o valor energético do café?

Como o leite e o açúcar afetam o valor energético do café?

Ao mesmo tempo, o chá era a bebida mais popular na Rússia, na verdade permanece até hoje. Mas ultimamente, ele tem que compartilhar a palma com café. O consumo de chá per capita na Rússia hoje é de 1,4 kg por ano, enquanto o café é de 1,7 kg. Claro, esta não é a figura mais alta do mundo, no entanto, os números mostram a popularidade desta bebida em nosso país.

Quem entre nós não recorreu a essa tática: para economizar tempo e evitar calorias extras, pulamos o café da manhã e nos reforçamos no caminho para o trabalho com uma xícara de café com leite e, claro, sem açúcar? Ao mesmo tempo, esperamos que essa dieta não ajude a perder peso, mas que pelo menos impeça o surgimento de quilos extras.

No entanto, uma contagem simples de calorias não deixa tais táticas para manter o peso da pedra na pedra. Não acredita? Verifique por si mesmo. Por exemplo, um sanduíche de pão preto com manteiga e geléia no café da manhã contém 172 Kcal e bebidas com cafeína e vários aditivos - até 200 Kcal.

Em princípio, o próprio café quase não contém calorias. Dependendo do seu tipo, o conteúdo calórico da bebida é de 2-4 Kcal. Ingredientes como leite integral, creme, açúcar e vários sabores e enchimentos adicionam valor energético à bebida. Eles impiedosamente transformam café em vez de café da manhã em uma sobremesa rica em alto teor calórico real.

No entanto, aqueles que não podem recusar uma xícara de café matinal podem facilmente equilibrar seu conteúdo calórico com a quantidade de leite, creme ou açúcar, cuja porção contém 14, 19 e 16 cal, respectivamente. Assim, o conteúdo calórico de 100 gramas de café com leite sem açúcar não é superior a 20 Kcal.

Descobrimos o conteúdo calórico de diferentes tipos de café

O café é uma bebida quente derivada de arbustos perenes assados. Mas ele vem à nossa mesa em muitas variações. O estudo do seu valor nutricional mostra que é uma bebida com um teor muito baixo em calorias. Mas isso é até você adicionar muito açúcar e creme.

Café instantâneo

Café instantâneo

Este é um dos tipos mais populares de café, que tem vantagens óbvias. Geralmente é mais barato do que grãos de café ou café moído, mais rápido e fácil de preparar. Além disso, 100 g de café instantâneo é apenas uma caloria.

Você pode aumentar o valor nutricional de tal bebida, adicionando um pouco de leite, creme ou açúcar em várias variações. Por exemplo, o conteúdo calórico do café instantâneo com leite sem açúcar é de 15 kcal. E se você adicionar uma colher de chá de açúcar à xícara de café, você recebe uma bebida com valor de alimento de 30 Kcal.

Calorie creme de café

Calorie creme de café

Não menos populares são os vários tipos de café fabricado. E embora a preparação do café natural leve um pouco mais de tempo, a principal vantagem dessa bebida, além de seu sabor e aroma ricos, é a presença de minerais, vitaminas e o principal ingrediente - a cafeína. Ao mesmo tempo, o café de creme contém a mesma caloria.

Café expresso, café com creme, latte macchiato

ExpressoCafé com creme

Abaixo está o conteúdo calórico de uma porção de diferentes tipos de café:

  • latte macchiato sweet - 182 Kcal;
  • latte macchiato sem açúcar - 148 Kcal;
  • cappuccino adoçado - 96 Kcal;
  • café com leite e açúcar - 90 Kcal;
  • capuccino sem açúcar - 64 Kcal;
  • café com creme adoçado - 37 Kcal;
  • café com leite sem açúcar contém 20 calorias;
  • café expresso adoçado - 17 Kcal;
  • café preto sem açúcar - 2 Kcal;
  • café sem açúcar - 1 Kcal.

Latte Macchiato

O café pode ajudar na perda de peso?

Evidências científicas sugerem que o café ajuda a perder peso, especialmente quando combinado com exercícios. Estudos recentes confirmam a idéia de que beber uma xícara de café quente pela manhã ou meia hora antes de uma refeição pode reduzir seu apetite em 35% ao longo do dia. Além disso, o café contribui para o aumento do metabolismo, queima de gordura e um grande número de calorias, mesmo em repouso.

Uma xícara de café pré-treino estimula exercícios mais longos e mais intensos. Beber durante o dia ajudará a reduzir os desejos por alimentos ricos em gordura e ajudar a digestão, aumentando a secreção de saliva e enzimas.

No entanto, estamos falando de tipos de café de baixa caloria. Evite bebidas com alto teor de cafeína, açúcar e creme ou leite. Melhor para perda de peso se encaixa tradicional café preto em sua forma pura.

Café de emagrecimento

Deve-se ter em mente que o café tem um lado negativo. Antes de iniciar uma dieta com base nisso, você deve pesar os prós e contras. Os efeitos colaterais do café forte incluem:

  • desidratação, especialmente devido ao efeito diurético do café, que aumenta a secreção de urina;
  • dores de cabeça;
  • nervosismo;
  • ansiedade;
  • tremor;
  • insônia;
  • envelhecimento prematuro da pele;
  • problemas renais;
  • a capacidade de deduzir do corpo de vitaminas C e B, cálcio e ferro;
  • azia;
  • palpitações cardíacas;
  • diarréia;
  • desenvolvimento de úlcera péptica devido ao seu alto conteúdo ácido.

Lembre-se que a maneira mais eficaz de perder peso é um programa abrangente que promove uma dieta saudável e equilibrada e é acompanhado por exercícios regulares. Fosse o que fosse, mas se você não bebe mais de 3 xícaras por dia com intervalos de 3 a 4 horas entre as refeições (esta é a duração da cafeína), o café não perturba o equilíbrio da alimentação saudável.

Beber café é parte integrante da cultura da vida moderna. Há muitas maneiras de fazer esta bebida aromática e revigorante. Este é o fator calórico determinante de um determinado tipo de café.

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