Cãibras nas pernas

Cãibras nas pernas - um fenômeno comum no mundo moderno As causas das convulsões são muito diversas. Alguns deles estão relacionados à saúde, outros não.

Para lidar com a cãibra, tente relaxar e não entrar em pânico.Verifique se é uma cãibra.

Em seguida, tente entender o que causou a cãibra. Se você tiver sapatos desconfortáveis, remova-os. Se você estiver com frio - mantenha-se aquecido: vista-se de maneira calorosa ou pelo menos beba chá quente. Se você estiver sentado em uma posição por um longo tempo, não se levante imediatamente, para não cair, bata no músculo que você contraiu com algo afiado. Você pode massagear os músculos.

Se as cãibras não pararem e não estiverem ligadas por razões óbvias, procure ajuda médica.Se você é apertado, pegue um bloco de anotações onde você anotará os dias, o tempo e a duração das cãibras nas pernas. Você também pode indicar a causa das convulsões ou o que você fez antes de sua ocorrência.

Visite um médico. No exame, as anotações em seu caderno serão úteis para ele. Então, ele irá diagnosticar com mais precisão e prescrever testes e exames mais precisos.Muito provavelmente, você passará por testes gerais (exame de sangue é necessário), verifique as veias em suas pernas.Depois de um exame completo, o médico prescreverá um tratamento para você.

Tratamento de cãibras nas pernas

Existem métodos tradicionais de tratamento de cãibras nas pernas.

  • A receita a seguir tem um bom efeito: misture 2 colheres de chá. mostarda com 1 colher de chá óleo vegetal (é melhor tomar azeite). Durante os espasmos, espalhe os músculos espasmódicos com este mingau.
  • Todos os dias, pelo menos uma hora por dia, ande em meias em que mostarda seca é derramada.

  • Você pode beber com o início do espasmo qualquer analgésico. A aspirina é o mais eficaz para cãibras. Porque melhora a micro circulação nos vasos sanguíneos.
  • 2 vezes ao dia, unte os pés com suco de limão. Deixe secar-se.
  • À noite, nos músculos que foram espasmos, faça a seguinte compressa: o vinagre dissolve a água morna em quantidades iguais.
  • Mude seu estilo de vida!Coma alimentos ricos em proteínas (laticínios, ovos), cálcio (óleo de peixe), magnésio, potássio (vegetais, verduras).
  • Desista de maus hábitos. Limite também o consumo de chá e café fortes. É melhor substituí-los por água mineral pura, suco ou chá verde.
  • Além da correção da dieta, ajuste sua atividade motora. Mova o máximo possível. Ande mais, corra, faça exercícios pela manhã, no trabalho ao invés de elevadores, use escadas, etc.

Exercícios matinais de cãibras nas pernas

  • Esticar na cama. Deitada, estique as pernas, esticando as pernas o máximo possível, puxando as meias na sua direção. Repita 5-6 vezes.
  • Fique de pé sobre as meias, estique-se e caia bruscamente nos calcanhares dos pés. Repita 10-15 vezes.

  • Encare a parede. As mãos encostam-se na parede. Silenciosamente, afaste-se da parede, enquanto as palmas das mãos, como as solas dos pés do chão, não podem ser arrancadas.

Assim, a fim de tratar convulsões, é necessário primeiro determinar a causa que as causou (para as causas de cãibras nas pernas, leia o artigo Por que as pernas estão cólicas?). Só depois disso você pode aliviar espasmos musculares, remédios populares ou consultar um médico para obter ajuda. Não deixe as coisas ao acaso, se as cãibras nas pernas o incomodam com frequência e você não pode se dar uma razão específica! Não deixe de consultar um médico!

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