Calorie repolho

O Kapust é um produto muito importante para aqueles que se preocupam com a saúde e a forma do corpo. Todos os seus tipos são ricos em proteínas, fibras, vitamina C e também têm baixo teor calórico. Repolho contém ácido antrônico, que impede o processamento de carboidratos em células de gordura. Portanto, para perder peso, comer repolho, fácil!

Propriedades úteis de repolho

Repolho estimula todos os processos metabólicos, tem ação analgésica e bactericida, aumenta a imunidade. É recomendado para a aterosclerose: a fibra dietética remove o colesterol e as vitaminas P e Sukreplyayut. Repolho deve ser incluído na dieta para doenças do coração e rins (sais de potássio remover fluidos), doença de cálculo biliar (fibras alimentares evitar depósitos e a formação de placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos e cálculos biliares), gastrite com baixa acidez e constipação. Na proteína do repolho existem aminoácidos essenciais, como a metionina, a treonina e a lisina, que proporcionam ao organismo crescimento, reparação dos tecidos, formação de sangue, funcionamento normal dos rins e da glândula tiróide. O repolho é uma medida preventiva contra oncologia e obesidade, também regula equilíbrio hormonal e endócrino.

Repolho branco

O repolho branco é rico em caroteno, fibras, minerais (fósforo, potássio e cálcio), oligoelementos (alumínio, ferro, manganês, zinco), fitonídios, fito-hormônios e enzimas. É baixo em carboidratos e ao mesmo tempo coletou quase todo o conjunto de vitaminas necessárias ao homem. A vitamina U (metilmetionina) ativa o fígado, capaz de tratar a colite, gastrite, úlcera gástrica e úlcera duodenal. A vitamina C está contida no repolho e na sua forma pura, e numa forma quimicamente ligada - ascorbigen, graças à qual é armazenada numa quantidade inalterada durante 7-8 meses. É várias vezes mais em repolho do que em tangerinas, limões, batatas, cenouras. Calorie repolho - total 27 kcal por 100 g

Calorie repolho fresco

Caloria (média)

Por 100 g

Calorie repolho

27 kcal

Calorie repolho vermelho

31 kcal

Calorias De Couve-flor

29 kcal

Calorie Savoy Repolho

29 kcal

Brócolis calórico

28 kcal

Calorie couve de bruxelas

34 kcal

Couve-rábano calórica

41 kcal

Baixa caloriadiferentes tipos de repolho - em média cerca de 30 kcal por 100 g - permite que você coma nas quantidades necessárias para pessoas obesas, diabéticos (como praticamente não há amido e sacarose em repolho). Repolho ajuda a perder peso! Aumenta a separação do suco gástrico, alivia a constipação, remove o colesterol e as escórias do corpo. Muito baixo repolho calórico em combinação com propriedades úteis, um rico conjunto de vitaminas e substâncias biologicamente ativas torna possível usá-lo na dieta de pessoas com obesidade, excesso de peso e aterosclerose. Repolho dá uma sensação de plenitude com baixa caloria.

Chucrute

Calorie chucrute em meia xícara (uma porção) - total 14 calorias, que fornece menos de 1% do conteúdo calórico total recomendado para uma pessoa diariamente. É fácil preparar-se por fermentação em salmoura. No entanto, se você comprar chucrute em uma loja, observe o rótulo: quando conservar com óleo, o conteúdo de calorias pode aumentar significativamente.

Salada de repolho

Salada de repolho com pepino não requer habilidades culinárias especiais e é preparada em um par de minutos. Ao mesmo tempo, é nutritivo e pode ser um acompanhamento para muitos pratos e um prato independente. Calorie repolho salada é pequena - cerca de 42-45 kcal / 100 g, com a adição de cenouras - 68-70 kcal / 100 g

Tal salada é também um excelente prato: cortamos o repolho, salgamo-lo, esfregamo-lo com as mãos para maciez, espremer o suco, despeje o vinagre misturado com o açúcar, deixe por 40 minutos. E nós comemos! Fácil, saudável e de baixa caloria!

Repolho refogado

O repolho refogado é mais calórico - cerca de 102 kcal / 100 g, infelizmente o tratamento térmico destrói o ácido tartrônico, inibe a deposição de gordura e a maioria das vitaminas. Para perder peso e cuidar de sua saúde não é recomendado o uso de repolho frito com óleo, pois no processo de cozimento do colesterol é formado, o que entope os vasos.

Alga Calórica

A menor caloria - algas marinhas. Você ficaria surpreso, mas em 100 g deste produto - apenas 5,4 kcal! É importante que a couve mar reduz o apetite. Para evitar o vício de lanches, coma pelo menos 300 g de algas por semana. Você vai ter muitas vitaminas e minerais que são absorvidos pelo corpo muito rapidamente, então o apetite volta ao normal, e excesso de peso vai embora por si só. Na dieta nutricional mar couve - um produto indispensável!

Brócolis

O brócolis é muito fácil de fazer e contém 27 kcalVocê pode comer repolho cozido e a vapor sozinho, usá-lo para fazer saladas de vitaminas, massas, molhos, guisados ​​ou fazer uma sopa de creme saudável. Tempo de preparação a partir do momento da água fervente - apenas 1-2 minutos.

Como perder peso na Noruega

Na Noruega, uma grande tigela de repolho fresco picado é colocada na mesa todos os dias. É usado como um prato lateral. Serve molhos, pratos de carne. Mas os produtos de padaria quase não comem. Em geral, a proporção de repolho com outros produtos deve ser de cerca de 50/50. Aqui está uma dieta norueguesa tão simples e eficaz! Por 3-4 meses de tal dieta folhas 10-12 kg.

Contra-indicações

O repolho não é recomendado para inclusão na dieta com maior acidez do suco gástrico, pois estimula a secreção de glândulas gástricas. Também é melhor excluí-lo da dieta com enterite, colite, infarto do miocárdio. No entanto, fora dos períodos de exacerbação de doenças, o repolho deve definitivamente ser incluído no cardápio em fervido e, posteriormente, fresco.

Coma e perca peso!

Repolho - Vegetal muito útil, rico em vitaminas e oligoelementos. Este produto pode ser aplicado com segurança. para perda de peso e considerá-lo dietético, uma vez que o repolho de espécies diferentes tem um baixo caloria e quase não contém gordura. Então coma repolho e seja magro!

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