Como aliviar a tensão muscular

Muitos de nós, assim que nos sentimos mal, recorrem a curandeiros e médicos, tentam imediatamente tomar remédios ou infusões de ervas. Poucos de nós pensam sobre que tipo de poder está em nós mesmos, em nosso corpo.

Sem nossos esforços, nosso poder está bloqueado, então ela precisa de ajuda!

Receita tibetana para longevidade e saúde

Faça todo o complexo com os olhos fechados. Comece esfregando as palmas das mãos até sentir o calor nelas. Então, prosseguimos:

  • 1. Deite-se de manhã, faça uma massagem intensificada das orelhas com as palmas das mãos 30 vezes de cima para baixo. Nós seguramos os polegares atrás das orelhas, os dedos indicadores movem-se ao longo das aurículas. A realização regular desta massagem ajuda a proteger o rosto das rugas. Melhorar a função do nervo facial, fortalecendo os dentes. Na parte temporal, a circulação sanguínea melhora.

  • 2. A palma da mão direita está na testa, a palma da mão esquerda está no topo, os dedinhos estão acima das sobrancelhas e fazem movimentos 30 vezes da esquerda para a direita. Após o final, ficamos em silêncio por 2 minutos, fechando os olhos e focalizando a área da testa. Graças a este exercício, tonturas e dores de cabeça desaparecem.
  • 3. Este exercício protegerá os olhos das doenças e terá um efeito benéfico no sistema nervoso. Massageie os globos oculares 15 vezes com as costas dos seus polegares.
  • 4. Colocamos a palma da mão direita na glândula tireóide, a palma da mão esquerda na palma da mão direita. Do topo até o abdômen, faça 30 movimentos. Isso ajudará a melhorar o funcionamento dos órgãos internos e processos metabólicos.
  • 5. Coloque as palmas da mesma maneira no estômago. No sentido horário, faça 30 movimentos circulares. Então faça o mesmo no sentido anti-horário. Este exercício ajuda os intestinos a trabalhar.
  • 6. Nós puxamos o estômago para a espinha, então nos destacamos. Nós fazemos 20-30 vezes, enfraquecido a partir de 5-10 vezes. Esta massagem ajuda a eliminar a estagnação da bílis e abrigo, fortalece o movimento da linfa, ajuda a se livrar do excesso de peso, tem um efeito benéfico sobre o trato gastrointestinal e fígado.
  • 7. Em seguida, aperte alternadamente uma perna no peito, depois a outra e, em seguida, abra-a. Nós fazemos a mesma coisa juntos ao mesmo tempo com os dois pés 30 vezes. Este exercício tem um efeito positivo nas glândulas endócrinas e nos órgãos internos.
  • 8. Para que o pé tivesse um efeito positivo sobre os órgãos internos através de pontos biologicamente ativos, a função cardíaca foi regulada e as doenças vasculares foram eliminadas, e nos sentamos no leito. O pé direito é colocado no pé esquerdo. Palma massageada 30 vezes o entalhe do pé. Repita o mesmo, colocando o pé esquerdo no pé direito.
  • 9. Coloque as mãos postas na parte de trás da cabeça. Faça 15 movimentos horizontais e verticais. Isto irá aumentar a circulação sanguínea nos grandes vasos sanguíneos do cérebro, aumentar o movimento do líquido cefalorraquidiano. Esta massagem será benéfica para o pescoço.
  • 10. Coloque as mãos com as palmas das mãos na parte de trás da cabeça e, com as pontas dos dedos, faça batidas na parte de trás da cabeça. Este exercício irá aliviar dores de cabeça no pescoço, ajudar a se livrar do zumbido.

Depois de fazer este complexo, beba um copo de água e deite-se por três minutos, relaxando completamente.

Como aliviar o estresse?

Alguns exercícios - e tensão, como foi o caso.

  1. Empurre as pontas dos dedos atrás das orelhas.
  2. Use as pontas dos dedos para fazer movimentos circulares na borda das raízes do cabelo.
  3. A fim de concentrar um pouco, com o dedo médio, três nariz de cima para baixo.

12 pontos "mágicos" de saúde

Essa acupressão ajudará a fortalecer o sistema imunológico.

Por dia, três vezes com o dedo indicador, faça 9 movimentos circulares no sentido anti-horário e ao longo dele. Pressione suavemente as áreas da pele necessárias. Massageie simultaneamente com as duas mãos emparelhadas.

Sua localização:

  1. Na fronteira de crescimento de pêlos na testa no centro.
  2. Nariz ponte no meio.
  3. Das asas do nariz para os lados.
  4. Na ponta do nariz nas sobrancelhas.
  5. Uma pequena protrusão cartilaginosa cobrindo o conduto auditivo externo à frente, na base.
  6. Um pouco abaixo e atrás dos lóbulos da orelha na fossa.
  7. O lugar onde o pescoço passa para trás, onde o processo espinhoso da sétima vértebra cervical é sentido justamente quando a cabeça é inclinada.
  8. No meio da linha da fossa occipital acima da linha do cabelo no dedo.
  9. Entre a clavícula na fossa.
  10. Abaixo deste lugar em dois dedos.
  11. Na base das dobras, aparecendo entre o dedo indicador comprimido e o polegar, nas costas da mão.
  12. O canto externo do buraco é um dedão do pé.

Massagem relaxante nos dedos

Um dos meios eficazes de curar os órgãos internos é uma simples massagem nos dedos..

Seus dedos e órgãos internos estão conectados. Com o cérebro - o polegar, o estômago - índice, com o intestino - o meio, com o fígado - o sem nome, e com o coração é um dedo mindinho. Se você sentir sensações desagradáveis, hipersensibilidade de qualquer órgão, use o órgão do dedo direito, massageie-o. Eles fazem isso da seguinte maneira: com o indicador e o polegar da outra mão, aperte o dedo e comece a massagear, pressionando levemente da unha até a base e vice-versa por alguns minutos. Então mude de mãos.

Então, massageando o dedo, você vai melhorar o trabalho do corpo associado a este dedo.

  • Massagem do polegar e do dedo indicador ajuda a aliviar a dor de cabeça incipiente.
  • Massageie o dedo do meio, e você rapidamente se acalma com irritação, frustração e, facilmente, lidar com a depressão.
  • Por um longo período de tempo, fazer uma massagem regular do dedo anelar irá ajudá-lo a reduzir sua sensibilidade às mudanças climáticas, melhorar a saúde geral durante os dias de tempestades magnéticas.
  • Massageie seu dedo mindinho regularmente e com frequência. Isso ajudará seu coração a bater mais rápido e isso prolongará sua vida. É melhor fazer massagem nos dedos a regra de todos os dias.

É útil para executar sábio. Leia mais sobre isso no artigo do Mudra - o yoga dos dedos.

Ao fazer esses exercícios, você pode melhorar sua saúde, fortalecer o sistema imunológico, aliviar a tensão e relaxar sem muito esforço.

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