Como remover a parte interna da coxa

Calças apertadas sedutoras para muitas mulheres permanecem apenas um sonho: depósitos de gordura nos quadris - do lado de fora e do lado da virilha - tornam o uso dessas roupas impossível. E, portanto, a bela metade da humanidade é atormentada pela questão de como remover a parte interna da coxa. Fazer isso devido a certas características anatômicas não é fácil, mas bastante realista.

Este é um lugar insidioso ...

A natureza, criando uma mulher, se preocupava, sobretudo, com a continuação da espécie. Portanto, para garantir a proteção do feto, a parte inferior do corpo das mulheres (nádegas, coxas, abdômen) é um tipo de armazenamento de gordura. Foi lá que se acumularam dois terços da gordura corporal do corpo feminino. Portanto, qualquer tentativa de corrigir essas áreas do corpo é um tipo de luta com a natureza. Especialmente difícil de tornar mais perfeito o lado interno das coxas. Esta é uma tarefa muito difícil, exigindo treinamento regular, muito tempo e medidas adicionais de saúde.

Exercícios para treinamento interno da coxa

Exercícios para treinamento interno da coxa

Muitas mulheres vêm ao ginásio com uma pergunta sobre como remover a parte interna da coxa em uma semana. Mas o especialista responderá inequivocamente: de jeito nenhum. Em um período de tempo tão curto, essa parte do corpo não pode ser corrigida. E ainda há um conjunto de exercícios bastante eficazes que podem melhorar a situação em algumas semanas.Como remover a gordura do interior das coxas com sua ajuda?

Pernas de balanço

  1. Nós expandimos a cadeira de volta para nós. Segure suas mãos.
  2. Enquanto inspira, balance direto com o pé direito.
  3. Ao expirar, voltamos para a posição inicial.
  4. Nós fazemos 2 séries de 15 vezes cada perna.

Pernas de ondas dobradas nos joelhos (a ordem de execução como no exercício anterior, apenas dobre a perna no joelho)

Alongamento

  1. Deite de costas, apoiando-se nos cotovelos.
  2. Dobre as pernas nos joelhos e puxe-as para o corpo.
  3. Nós espalhamos as pernas dobradas o máximo possível.
  4. Volte para a posição inicial.
  5. Nós fazemos 20 vezes em 2 abordagens.

Mahi deitado

  1. Nós nos deitamos do lado direito.
  2. O joelho esquerdo se dobra no joelho e se põe na frente do pé direito.
  3. Eleve a perna reta direita do chão, até onde a limitação do joelho esquerdo permitir.
  4. Mude o lado.
  5. Nós fazemos 2 séries de 20 vezes em cada lado.

Agachamentos Plié

  1. Pés ajustam a largura dos ombros. Mãos desdobradas e enganchadas atrás da cabeça.
  2. Fazemos agachamentos, virando os joelhos para os lados.
  3. Para complicação, você pode ficar nas meias.
  4. Fazemos 25 vezes em 2 abordagens.

Agachamento Sumo (feito como plie, somente o corpo é inclinado para frente).

Gradualmente, a carga pode ser aumentada aumentando o número de abordagens e o uso de ponderação (halteres).

Medidas adicionais para combater a gordura no interior das coxas

Medidas adicionais para combater a gordura no interior das coxas

Entendendo completamente como remover a gordura do interior da coxa, não podemos ignorar as formas adicionais para melhorar a área do problema do corpo. O fato é que o esforço físico e o alongamento em si não podem se livrar dos depósitos de gordura, então eles vêm em socorro:

  • nutrição adequada e reduzir a porção usual de comida pela metade. Levará mais alimentos protéicos - carne magra, laticínios, cereais, verduras e frutas sem açúcar, rejeição de farinha, lanches doces e rápidos;
  • água 2 litros de água por dia garantem a densidade muscular e aceleram o fluxo linfático e sanguíneo;
  • cosmetologia: massagens, envoltórios.

Técnica de massagem da área problemática

A parte interna dos quadris - uma área muito sensível em termos de massagem, então você precisa evitar um efeito agudo e agressivo. Recomenda-se fazer movimentos suaves circulares em um ritmo lento e somente na direção do movimento da linfa - de baixo para cima. Você também pode usar loções e cremes para massagem. A sua ação não reduz o volume de depósitos de gordura, mas dá elasticidade e elasticidade à pele, uma vez que é frequentemente flácida e flácida nesta área.

Como fazer envoltórios de celulite?

Como fazer envoltórios de celulite?

Devido ao fato de que a quantidade de gordura depositada nos quadris diminui, a celulite pode ocorrer - mudanças na estrutura da camada de gordura subcutânea. Então você não pode fazer sem envoltórios que ajudam a ativar os processos metabólicos dos tecidos. Um dos mais eficazes é o procedimento noturno do mel.

  1. Aplique o mel em uma pele no vapor depois de um banho.
  2. Enrole suas pernas com filme plástico para melhorar o efeito.
  3. Use leggings ou calças apertadas.
  4. Lave a máscara de mel em 6-8 horas.

Como uma variante deste embrulho, você pode usar mel misturado com mostarda seca para ele. Mas essa mistura não pode ser mantida na pele por mais de 40 minutos, caso contrário podem ocorrer queimaduras.

Envolvimento com algas, que remove toxinas e toxinas da camada subcutânea, também tem um bom efeito sobre a área problemática. Uma mistura de algas pode ser comprada na farmácia. Faça um embrulho melhor à noite.

Na verdade, a questão de como remover o interior da coxa não é tão difícil de resolver quanto parece para a maioria. Só o tempo vai demorar muito. O principal é lembrar que o impacto na área problemática deve ser complexo, ou seja, é preciso combinar esforço físico, dieta balanceada, massagem e envolvimentos.

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