Como torcer o hulahup

Tenha uma cintura bonita e fina, aperte os quadris e quadris, muitas garotas querem. Para isso, o hula hoop será a ferramenta perfeita. Atualmente, você pode comprar hulahup com treinamento físico diferente: com bolas de massagem e computador embutido, que calcula o número de rotações e calorias queimadas.

Para alcançar os resultados desejados, você precisa girar regularmente o bambolê - cerca de 15 a 20 minutos por dia. Depois de algum tempo, você notará que a pele ficou tensa e elástica, e os centímetros extras começaram a desaparecer.

Como torcer o hulahup?

Apenas má sorte - nem todo mundo sabe torcer hula hoop, então surge a questão - como torcer o hulahup?

Hulahup e seus tipos

Hulahupy são diferentes:

  1. Simples - Eles geralmente torcem na infância. Eles são de plástico e ferro. Para fazer tal aro areia derramou nele.
  2. Dobrável - O princípio de um aro dobrável é exatamente o mesmo de um aro simples. Uma diferença - pode ser dobrada e economizar espaço no apartamento.
  3. Ponderado- tal hulahup dá carga suficiente na cintura e nos quadris. Seu peso começa a partir de 0,5 kg.
  4. Contador de calorias- Em tal hula hoop, um contador é construído em que mostra o número de voltas que você fez e relata as calorias que você deixou cair.
  5. Massageando- Ventosas especiais são embutidas no aro, que aumentam o efeito, reduzindo o volume do abdômen, cintura e quadris.
  6. Com ímanes e bolas- tais hulahupy aceleram o processo de destruição celular na gordura corporal.

Como aprender a torcer o bambolê?

Hulahup - simulador universal que ajuda a se livrar de centímetros em excesso na cintura, abdômen e quadris.

Como torcer o hulahup?

Coloque as pernas na largura dos ombros e dobre um pouco os joelhos. Fique de pé sobre todo o pé para que o peso do corpo seja distribuído uniformemente entre as pernas. Aperte os músculos abdominais e lombares. Coloque o aro na cintura e gire-o para a direita. Solte o aro, dando-lhe uma aceleração, fazendo movimentos circulares dos quadris.

Tente segurar o aro na cintura, torcendo os quadris. Hulahup não deve mudar e cair. Se isso muda, significa que você está fazendo algo errado. Nesse caso, pare o bambolê e tente girar o bastidor novamente.

Aprender a torcer um bambolê não é difícil, mas você precisará de perseverança e paciência. Você não deve jogar um aro de torção, se tiver algo errado.

Se hulahup cair, então:

  • Acelere o movimento dos quadris para frente e para trás, deslocando o peso de um pé para o outro.
  • Faça um giro em torno do eixo, diminuindo o movimento do bambolê e tente devolvê-lo ao seu lugar.
  • Dobre os joelhos, faça um movimento agudo dos quadris, levante a cabeça, levantando-a suavemente. Hulahup irá retornar de volta.

Como transformar o hulahup para perder peso?

Para perder peso, você precisa torcer este aro de uma maneira especial. Para melhores resultados o hula hoop precisa ser girado duas vezes ao dia por 20 minutos.

Fique em pé: a parte de trás está reta, a parte superior do corpo está relaxada, a respiração está equilibrada, os braços estão levantados ou pressionados contra o peito, para que não o incomodem.

Coloque o bambolê de modo que ele toque a parte inferior das costas. Estenda uma perna para a frente, a outra - para trás. Pegue o bambolê de lado e torça-o. No período de torção, você precisa girar rapidamente os quadris para frente e para trás. Para perder peso, hulahup precisa torcer em ambas as direções.

Como torcer o hulahup?

Para perder peso enquanto torce um hulahupa, você também precisa seguir algumas regras simples e conselhos:

  1. Mantenha as pernas o mais perto possível uma da outra para trabalhar na maioria dos músculos.
  2. Tente não prender a respiração. Respire suave e calmamente - proporcionará acesso livre de oxigênio, o que acelera a queima de gordura.
  3. Para aprender a torcer o bambolê, tente torcer seus quadris energeticamente. Desde a primeira vez, você pode não ser capaz de torcer os bambolês por um longo tempo - mas repita o exercício diariamente.
  4. Tente não mexer muito o corpo, senão a coluna pode sofrer.
  5. Tente girar o bambolê pelo menos 10 minutos. Mesmo se o hula caiu, levante-o e continue a torcer.

Como girar o bambolê nos quadris?

Para remover os centímetros extras nos quadris e se livrar da celulite, você pode girar o hulahup nos quadris.

  • Fique em pé com as pernas juntas ou na largura dos ombros.
  • Pegue um bambolê e role-o sobre os quadris.
  • Tente girar seus quadris para que os bambolês se segurem e não caiam.
  • Realize o exercício por 15 a 25 minutos.

Após 1 mês, você notará como a celulite diminui lentamente e seus quadris diminuem.

Como torcer o hulahup?

Torção bambolê útil. Ele não só ajuda a se livrar do excesso de gordura, mas também treina o sistema respiratório e cardiovascular, fortalece o aparelho vestibular, desenvolve coordenação e flexibilidade, melhora a aparência da pele.

Torção hulahupa - uma ótima massagem que pode ser realizada antes dos procedimentos anticelulite.

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