Constantino fruitarian

Konstantin desenvolveu seu próprio sistema de nutrição de frutas, levando em conta as calorias necessárias ao corpo masculino. Ele cuidadosamente escolhe frutas e generosamente compartilha sua experiência.

PARA:

DEPOIS:

Como você ficou sabendo sobre o novo tipo de comida, quando e por que decidiu mudar para ela?

Eu aprendi isso com o livro de A. Carr, A maneira fácil de perder peso, onde ele realmente promove o fruitorismo. A ideia de cuidados de saúde e, em geral, de que precisamos começar na prática para implementar a expressão “a saúde é a mais valiosa”, pareceu-me bastante óbvia. Durante a leitura de seus livros sobre tabagismo e álcool, eu já parei de beber e fumar, e em termos de nutrição, coloquei o fim decisivo na primeira ida ao dentista em minha vida, a fim de remover os nervos do dente. Mesmo apesar de ter ido a uma boa clínica, e como resultado do “congelamento”, praticamente não senti nada, de qualquer maneira, isso me causou uma tremenda impressão. Especialmente depois que eu paguei 4000 rublos por apenas um selo “temporário”. No dia seguinte, eu acabei de ir ao mercado, comprei frutas e me tornei uma food food crua. Tudo aconteceu por si só, sem qualquer quebra ou outras coisas.

Você planeja continuar a comer apenas frutas?

Naturalmente, eu planejo comer assim e continuar, e em geral, quero criar uma família de fruitórios e alimentar as crianças desde o nascimento.

Como foi a transição para o frutialismo?

A transição, respectivamente, como tal, não estava lá, como já descrito acima, tudo aconteceu no mesmo dia e sem quebra.

Como lidar com a opinião pública?

Sobre a opinião pública. Devo dizer desde já que os alimentos crus, o frutialismo e até mesmo um estilo de vida saudável, na forma de não beber álcool e não fumar, são extremamente anti-sociais nas realidades atuais. Ninguém entende ao seu redor - por causa do conservadorismo e da impenetrabilidade da maioria das pessoas, eles não podem ser persuadidos. Alimentos crus, frutialismo não é apenas uma mudança de nutrição, mas, como regra, em geral, uma mudança de estilo de vida. Você já para de participar de festas, tenta fazer as coisas “certas” mais, amigos podem se afastar de você, em geral, é possível que seu círculo social mude completamente.

Houve momentos em que você retornou aos passos anteriores ou se permitiu comer algo que você recusou?

Em relação ao retorno aos passos anteriores. Depois de 8 meses, descobri que tinha consumido muitas nozes, que o óleo é prejudicial, o mesmo se aplica ao sal, então decidi eliminar tudo isso e comer apenas frutas. Mas depois de duas semanas comendo apenas frutas, comecei a ter problemas com a mesma comida, às vezes em formas muito duras. Os colapsos duraram vários meses. Como resultado, comecei a ler livros sobre alimentação crua e descobri que tinha uma dieta completamente analfabeta, não recebia calorias suficientes, não recebia minerais suficientes. Descobriu-se que as normas geralmente aceitas de calorias correspondem mais ou menos à verdade, e o homem médio deveria consumir pelo menos 2000 kcal por dia. Eu também descobri que eu usei uma quantidade excessiva de gordura. De nozes, manteiga, etc. Eu aprendi que a gordura deve ser consumida não mais que 10% do total de calorias. Na verdade, isso significa que comer apenas frutas, você pode adicionar não mais do que 20-25 gramas de nozes por dia. E isto é com a condição de que você não coma saladas com manteiga, abacates, etc.

Você teve algum efeito colateral (doença, perda súbita de peso, etc.) durante a transição?

Virando-se para alimentos crus, você começa a perder peso rapidamente. Durante 8 meses perdi 20 kg. Não houve doenças, pelo contrário, parou de doer. Verdade, a única coisa é devido a erros no sistema de alimentação, ou seja, a falta de minerais e calorias, no final, havia muito pouca força, em particular para o ginásio, a condição dos dentes começou a se deteriorar (eu li um artigo em algum lugar que eu não preciso limpar meus dentes e decidi experimentar).

Como sua vida mudou?(espiritualmente e fisicamente, socialmente)?

Em todos os tipos de espiritualidade, nunca acreditei e não pretendo acreditar. No plano físico, uma enorme quantidade de energia, uma enorme capacidade de trabalho e um excelente bem-estar aparecem no fruitarianismo certo. O sono melhora, você dorme apenas 7 horas por dia, e você acorda de manhã cheio de energia, você suar menos, você encontra um belo corpo tonificado de alívio, sem nenhum exercício você pode fazer cubos na prensa (a gordura se apaga). Eu, sem fazer nada, perdi 20 kg em 8 meses! O dia todo sentado em sua cadeira!

O que você aconselharia àqueles que estão apenas mudando para o frutismo?

O fruitismo não é apenas comer frutas e tudo mais. Este é um sistema muito mais complicado, e você não tem consciência do que está se comunicando. Idealmente, estamos falando de comida no horário, pesando porções e assim por diante. Em geral, tenho um programa que desenvolvi cuidadosamente por vários meses:

9:00 Maçãs 600g

12:00 Caqui 600 g + Aipo 300 g

15:00 Uvas pretas 600 g

18:00 Banana 600 g + repolho de Pequim 300 g

21:00 Uvas Brancas 600 g

Aqui está uma dieta pronta, equilibrada e variada de uma pessoa frutífera. Cheguei a esta dieta depois de um ano e meio de comida crua e fruitorianismo, passando por muitos erros e equívocos, e também evitando lavagem cerebral de vários fanáticos. Sim, na dieta apenas frutas frescas e verduras frescas! Todo o resto é completamente excluído - chá, café, álcool, qualquer outra bebida, chocolate, comida processada termicamente, e assim por diante. Sim, e a água também não precisa beber. Ao consumir essa quantidade de frutas e verduras suculentas (e são 80-95 por cento de água), o corpo recebe toda a água necessária e a sede não ocorrerá. A menos que você não ande todos os dias em uma maratona de 100 km de bicicleta.

A dieta é cuidadosamente calculada com base na composição química, contém 2000 kcal (dose diária para homens) e todos os minerais e vitaminas necessários. Também é selecionado com base naquelas frutas e verduras que são compradas regularmente em nossa tira, e que, via de regra, são de boa qualidade (doce). Além disso, por exemplo, as maçãs podem ser retiradas do seu próprio jardim. Como repolho. As refeições em que aipo e peking são adicionados são smoothies verdes. Você pega um processador de alimentos e mistura frutas e verduras, para um estado mole. Eu comprei balanças eletrônicas para pesar comida. Embora a maior parte da comida eu pese bem na loja. Basta discar 600 g Você precisa entender que na dieta de frutas verdes ou salgadas de baixa qualidade, não faz sentido. Caqui maduro - muito macio. Bananas maduras são amarelas com manchas. A variedade de uva mais deliciosa é a "Moldávia" preta. Tem um sabor único agridoce rico.

Vou me debruçar sobre a preparação de coquetéis verdes. Eles são melhor feitos com bananas ou caqui. E todos os greens são adequados para bananas, e apenas aipo é para caqui. Aipo é melhor arrancar os ramos com folhas e deixar apenas os caules (as folhas são amargas). Verdes são muito importantes, contém aqueles minerais ausentes que não são encontrados nas frutas. Ao fazer um coquetel, deixei as facas girarem no processador por cerca de um minuto.

É muito importante manter intervalos suficientes entre as refeições. Se você comer 600 gramas de maçãs e depois de meia hora 600 gramas de coquetel verde, as maçãs não terão tempo para digerir, e você terá inchaço, peso, e assim por diante. Em geral, distúrbios digestivos. Não precisa se preocupar com o inverno. Há um equívoco comum de que no inverno as frutas são incrivelmente caras. Na verdade, não é. Todo o inverno você pode comprar bananas por 40 rublos por kg e caqui (besouro do sangue), por 50-55 rublos por kg. By the way, eu pessoalmente levar tudo no mercado grossista, existem preços baixos e uma grande seleção. Como os novos pensamentos e descobertas vão compartilhar!

Especialmente para womeninahomeoffice.com - Katerina Sent

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