Ginástica respiratória buteyko

Os benefícios da respiração correta, adequada, realizada em certas tecnologias, a fala tem sido um longo tempo. Além disso, não apenas entre aqueles que não querem expor seu corpo aos efeitos de medicamentos que são controversos em seus efeitos, mas também entre os médicos.

Ginástica respiratória, que anteriormente era praticada apenas por Strelnikov, e mais tarde começou a desenvolver ativamente e se transformar em novas técnicas de autoria, promete aliviar doenças respiratórias, incluindo asma, e normalizar os processos metabólicos. Um dos antigos métodos de direitos autorais, mais uma vez ganhou popularidade, foi Buteyko respirando. Quais são suas características?

Qual é o princípio da ginástica respiratória de Buteyko?

princípio da ginástica respiratória por Buteyko

Este sistema foi desenvolvido durante a URSS, e 30 anos depois foi oficialmente adotado pelo Ministério da Saúde. Bem como outras variantes da ginástica respiratória, o método de K.P. Buteyko inicialmente focado no tratamento de doenças broncopulmonares, em seguida, começou a ajudar a se livrar das manifestações de alergia, adenoidite, melhorar a condição dos vasos sanguíneos. Gradualmente, começamos a observar os efeitos positivos da ginástica na imunidade, pressão arterial, doenças de pele (eczema, psoríase) e no sistema nervoso.

Além disso, tornou-se conhecido que fazer ginástica de Buteyko pode curar uma pessoa com diabetes, se não estiver associada a pré-requisitos genéticos, já que a respiração tem efeito sobre a insulina. E a mesma razão contribuiu para o desenvolvimento de métodos no campo da nutrição - eles começaram a aplicá-lo para combater a obesidade.

O método Buteyko de ação no corpo é economizar dióxido de carbono e seu fluxo constante. Ficou provado cientificamente que sua deficiência não é peculiar a uma pessoa saudável, mas é observada no caso de doenças broncopulmonares e algumas outras doenças. Portanto, a técnica é construída de forma a evitar a falta de dióxido de carbono, típico do homem moderno, que passa a maior parte do tempo sentado. É aqui que a principal parte das doenças de hoje vem.

Passos detalhados respirando Buteyko

Passos detalhados respirando Buteyko

A ênfase não é apenas na inspiração, como uma pessoa usada, mas também na expiração, de modo que uma certa quantidade de dióxido de carbono seja mantida. Para verificar o verdadeiro estado do corpo, primeiro faça um pequeno teste: expire e prenda a respiração. Se apenas 5 segundos se passaram antes da próxima respiração, há sérios distúrbios no corpo. 30 segundos - de forma leve. Um corpo saudável pode fazer sem respirar por 1 minuto.

  • A essência da técnica de respiração Buteyko é reduzir a profundidade da inalação e exalação. Isso é feito por 5 minutos, após o que é necessário um intervalo. Na doença grave, é desejável realizar sessões a cada 4 horas.
  • Exercício básico: tomar 5 segundos para cada inspiração e expiração, após um ciclo completo (inalar + exalar), fazer um atraso de 5 segundos. Execute 10 repetições.
  • Agora a respiração se aprofunda - o esquema de ação é o mesmo, mas o tempo de inalação e exalação aumenta para 7,5 segundos. Se o cronômetro não for preciso, demore 8 segundos. Break - por 5 segundos.
  • Depois disso, você deve tomar 10 respirações e exalações, primeiro à esquerda, depois à direita das narinas. Aqueles que não estão envolvidos no trabalho, beliscam o dedo. Assegure-se de que a respiração seja suave, com duração igual em cada estágio.
  • O último mas um exercício: na inspiração, que leva 7,5 segundos, desenhe no estômago. Sem relaxá-lo, expire 7,5 segundos também e segure a respiração por 5 segundos. Mais uma vez 10 repetições.
  • Complete uma aula experimental com ventilação ativa dos pulmões: destaque por 5 segundos. para cada inspiração e expiração, torne-as muito profundas. Após 12 voltas (na expiração), prenda a respiração e aguente o máximo possível.

Imediatamente deve ser dito que o melhor com a metodologia pode ser encontrado, se você recorrer a um especialista que o pratica. No entanto, longe de todos os centros médicos oferecem esse serviço, para aqueles que estão interessados ​​em respirar Buteyko tem que dominar o básico por conta própria.

Resenhas de respiração em Buteyko

Resenhas de respiração em Buteyko

A opinião do paciente sobre essa técnica foi positiva no momento de sua aparição, embora tenha sido repetidamente observado que ela não pode ser chamada de simples. Os exercícios discutidos acima são apenas o estágio inicial, mais fácil, e a unidade principal é selecionada dependendo da doença, assim como o regime de tratamento da ginástica respiratória. Ao longo dos anos em que o método Buteyko existe, o número de respostas positivas ao seu endereço aumentou significativamente.

  • Alyona, 26 anos: Buteyko recorreu à ginástica respiratória não para tratamento médico, mas por razões esportivas - o treinador aconselhou-o a praticar para aumentar a resistência. Eu fiz exercícios de manhã e à noite, literalmente por 5-10 minutos. No começo foi difícil, parecia que eu estava começando a ofegar, eu queria respirar fundo. Então o processo foi mais fácil. Depois de um mês de sessões diárias, posso demorar mais, tornou-se mais fácil administrar a respiração durante os treinos.
  • Inna, 30 anos: Aos meus olhos, o método de Buteyko de frequentes ataques de asma que a atormentavam desde a infância, de que minha avó se livrou, não tinha motivo para não confiar nos exercícios de respiração. Ela tentou por si mesma quando sofreu uma pneumonia. Claro, houve terapia medicamentosa, mas não vou negar o mérito da ginástica, porque foi depois dela que a recuperação ativa começou.

Em conclusão, deve-se notar que a opinião dos médicos, ao contrário da opinião dos pacientes, é bastante diversificada. Nem todos concordam que o controle arbitrário da profundidade da respiração pode ter um efeito positivo na saúde, especialmente na capacidade vital dos pulmões e do centro respiratório em geral. Assim, é melhor recorrer a essa técnica por recomendação de um médico e dominá-la sob a supervisão de um especialista.

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