O impacto do ciclismo na saúde. bicicleta e gravidez

Se você fizer uma curta o suficiente, não gosta e não tem que executar a possibilidade de nadar, mas você tem uma moto ou você pode comprá-lo, então melhor maneira do que de bicicleta para reforçar a sua saúde para você simplesmente não encontrar. A variedade e o prazer do ciclismo são garantidos.

Além de ciclismo, você pode visitar uma variedade de lugares, ver a natureza circundante, eles são de grande benefício para o seu corpo. Qualquer pessoa não será impedida pela oportunidade de fortalecer os músculos das pernas, melhorar o sistema respiratório e, claro, o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos. Você sentirá como sua resistência aumenta e a coordenação de movimentos melhora. Para quem quer perder peso, o ciclismo é uma das melhores atividades. Você vai se livrar do excesso de gordura nas coxas sem problemas.

Tudo o que você pode alcançar e engajar-se em um simulador de bicicleta, mas a caminhada na bicicleta ao ar livre, no parque ou floresta, não só irá trazer o mesmo benefício, mas também dar-lhe um verdadeiro prazer.

Os benefícios do ciclismo

  • Muitas das mulheres sofrem de uma doença tão terrível como as varizes. Alguns de vocês têm uma predisposição para isso, então você só precisa andar de bicicleta. Ele movimento pés durante a pedalada, contribuir para o rápido movimento do sangue nas veias, e não dar-lhe a estagnar, é um excelente prevenção da doença. Aqueles que já estão doentes podem melhorar sua condição, permitindo que seu sangue corra pelas veias.
  • Se um aumento acentuado escurece nos olhos, o pulso acelera, as palmas das mãos suadas, peito começa a formigar, e até mesmo casos de desmaios, você sofre de distonia vascular, passeios de bicicleta, você só precisa ter o seu sangue melhor do que correr através dos vasos e os vasos tornam-se mais elástica .
  • Excesso de peso com ciclismo diário é queimado muito rapidamente. Graças ao treino de 45 minutos, você pode facilmente adquirir e manter a harmonia da sua figura.
  • Você está atormentado por inúmeros problemas, pensamentos não dão descanso, você não pode fazer sem andar de bicicleta. Eles ajudarão a fortalecer seu sistema nervoso, rejeitar todas as emoções negativas, melhorar o humor e o bem-estar.

Preparando-se para o ciclismo

Antes de prosseguir com os passeios de bicicleta, gostaria de focar minha atenção em alguns pontos essenciais. Se você decidir ir de bicicleta, mas não estiver envolvido em esportes por um longo tempo, não se esqueça de preparar seu corpo para isso.

  • Duas semanas antes do primeiro passeio de bicicleta, você precisa começar a carregar, treinando antes de tudo os músculos das costas e pernas. Um exercício chamado “bicicleta” é perfeito para isso. Sentado em uma cadeira, levante as pernas e comece a fazê-las giratórias movimento.
  • Se você está apenas comendo ou indo, é aconselhável adiar o passeio de bicicleta.

  • Ao comprar, escolha bicicletas especificamente projetadas para mulheres.
  • verificar sistematicamente a condição da moto, verifique os freios, pressão dos pneus, a tensão de uma corrente de bicicleta, se todas as porcas são apertados, em geral, não se esqueça de monitorar o seu cavalo "de ferro". A falha pode resultar em quedas e ferimentos. Seja cuidadoso e cauteloso nas ruas com tráfego pesado!

Se possível, você pode se inscrever para um passeio de bicicleta com alguma agência ou encontrar pessoas que pensam como você. Então você não só irá fortalecer sua saúde, mas também será capaz de ver as belas paisagens, natureza, paisagens.

Andar de bicicleta e gravidez

Andar de bicicleta também é indispensável durante a gravidez. Eles são capazes de reduzir o desconforto e manter seu corpo em forma. Claro, você pode começar a andar de bicicleta somente depois de consultar o seu médico e na ausência de qualquer contraindicação ao esporte.

Andar de bicicleta não tem muito estresse nas articulações, e é por isso que elas podem ser praticadas por quase todo o período da gravidez.. Em períodos posteriores, é imperativo evitar desidratação e excesso de trabalho. Andar de bicicleta irá fortalecer não só o seu corpo, mas o corpo do seu futuro bebê, ajudará a preparar para futuros nascimentos. Sua bicicleta deve ser bem oleada, não fazer a caminhada sozinho, evitar viajar em terreno irregular agitando durante a gravidez você absolutamente lugar nenhum. Se você não estiver envolvido em ciclismo antes da gravidez, a carga deve ser aumentada gradualmente.

Não ande em marcha alta, os pedais devem girar o esforço especial bz. Nas duas primeiras semanas, ande de bicicleta por distâncias curtas e evite trilhas movimentadas para evitar quedas ou frenagens súbitas. Se a subida começar à frente, é melhor caminhar.

Ao aderir a estas recomendações e conselhos do seu médico assistente, você fará seu ciclismo, apenas uma fonte de alegria, prazer e saúde para você e seu futuro bebê. Quando a mãe é saudável e o bebê vai ser saudável.

Esta é apenas uma pequena quantidade de informações sobre os benefícios do ciclismo. Eles nos dão não apenas prazer estético, a alegria de nos comunicarmos com pessoas afins, mas também a oportunidade de ver os lugares mais bonitos de nossa terra natal. Eles vão fortalecer sua saúde, ajudar na luta por uma figura bonita e esguia, vai treinar e temperar seu personagem.

Passeios de bicicleta têm um efeito preventivo contra muitas doenças e ajudam a lidar com elas. Eles não têm praticamente contra-indicações sérias e podem ser engajados, até mesmo mulheres grávidas. Ele permanece para os pequenos, escolha uma rota, pegue ou compre uma bicicleta, ligue ou encontre pessoas que pensam como você e vá em frente - para o caminho para a sua saúde!

Especialmente para womeninahomeoffice.com.ru-Julia

Adicionar um comentário