O que é útil executar

A Olimpíada de Sochi está ao virar da esquina. E mais e mais pessoas em nosso país estão se tornando quem prefere o lazer ao esporte. Como você sabe, o esporte ajuda a estar em boa forma física, fortalece o sistema nervoso, fortalece a atividade mental de uma pessoa. Mas os esportes são muito, muito mesmo. Nós pegamos fitness, em seguida, se inscrever para uma dança, ir ao ginásio, nadar e novamente olhar para tudo novo e novo.

O esporte mais comum pode ser considerado em execução. Você pode apostar que não está funcionando, mas a aptidão, não a execução, mas outra coisa. E você estará certo no seu próprio caminho. Mas neste artigo, será sobre a execução.

Correr é muito útil, especialmente pela manhã.

Você pode correr a qualquer momento conveniente para você, mas o maior efeito é alcançado pela manhã. Por que Após uma noite de descanso, seus músculos ficam relaxados e a corrida "acorda".

Corrida matinal irá cobrar-lhe energia e bom humor durante todo o dia. Você estará acordado e ativo.

É importante correr ao ar livre, e não na academia, em uma sala abafada. Durante a corrida, o corpo é enriquecido com oxigênio. Todos os processos do nosso corpo são acelerados. O ácido láctico é formado nos músculos e calorias extras são queimadas. Correndo e útil para a atividade do coração e seus vasos. O sangue se move mais rápido, o enriquecimento de tecidos com oxigênio é acelerado. Portanto, respiramos com mais frequência. Correndo perfeitamente treina o sistema respiratório.

Correr ajuda a perder peso

Durante a corrida, um homem transpira muito. Então todas as substâncias nocivas em excesso deixam o corpo. Mas, como o corpo precisa de todos os novos recursos para essa atividade, as gorduras que foram adiadas estão começando a se desfazer.

Correr ajuda do estresse

Muitas vezes, uma pessoa que não está envolvida em esportes, consome pouca energia e as reservas de seu corpo são grandes, elas se acumulam. Portanto, uma pessoa fica gorda, especialmente com dieta inadequada. Os músculos dessas pessoas são fracos, sem treinamento. Pessoas antidesportivas são mais freqüentemente cansadas e mais propensas ao estresse.

Enquanto corre, você está distraído de preocupações e problemas. E, tendo acabado de correr, você pode olhar para o problema ou situação desagradável para você. Correr aumenta sua auto-estima, treina sua força de vontade, além de seus músculos, seu personagem fica mais forte.

Os cientistas provaram que a corrida ajuda a lidar com o blues e a depressão, para sobreviver à perda de vidas.

Executar está disponível para todos

Você não precisa de muito tempo para praticar este esporte. Se você precisa ir ao ginásio (é improvável que todos o tenham perto da casa), você precisa ir a uma piscina, fitness e dançar de acordo com um determinado horário, então correr levará apenas 20 a 30 minutos. Você pode correr em um parque próximo, perto de uma escola ou no bosque perto da casa, ou em ruas familiares enquanto ainda estiver dormindo ou indo para o trabalho.

Regularidade e gradualidade da corrida

É claro que é muito difícil para uma pessoa despreparada correr sem uma pausa em um ritmo acelerado por vários minutos. Mas ninguém fala sobre isso. É necessário aumentar gradualmente o tempo e a carga (ritmo de corrida ou velocidade).

Se você planeja correr todos os dias por meia hora, precisa começar de 10 a 15 minutos. Em seguida, adicione 5 minutos. Depois disso, adicione ritmo.

Muitos treinadores dizem que é suficiente correr duas a três vezes por semana para manter boa forma e saúde. O principal é a regularidade. Se você decidir perder os quilos extras até o verão, é melhor correr todos os dias. É útil executar em jogging médio ou lento.

Em nenhum caso, se você começou a engasgar durante a execução, você não pode parar. Isso é muito prejudicial. Você precisa ir da corrida para a etapa e restaurar a respiração levantando e abaixando as mãos.

Para algumas pessoas, a corrida é contraindicada por motivos de saúde. Então eles se encaixam andando.

E, finalmente, se você decidir escolher este esporte, não se sente em dietas rigorosas (mesmo se você perder peso, escolha dietas poupadoras). Porque correr requer muita energia do corpo. Mas os benefícios e resultados das corridas matinais não tardarão a esperar.

Especialmente para womeninahomeoffice.com.ru - Margot