Sentido permanente de fome e suas causas

Três refeições por dia por hora e duas pequenas refeições, mas lanches regulares - esta é a chave para um excelente bem-estar. Mas e se a sensação de fome ocorrer um pouco depois de comer e esperar pela próxima - simplesmente insuportável?

Por que a fome ocorre com tanta frequência? É necessário comer mais ou mais? Ou talvez você devesse comer por hora?

Sobre o sentimento de fome

A sensação de fome é um fenômeno fisiológico normal, que sugere que uma pessoa precisa reabastecer sua energia através do fornecimento de nutrientes.

Para reabastecer a energia, nós comemos. Por via de regra, os alimentos são muito equilibrados, contêm muitas substâncias úteis para seres humanos. Uma variedade de menus nos permite manter o equilíbrio do nosso corpo.

Os cientistas estimam que as pessoas costumavam comer muito menos em quantidade do que nós. Nós comemos alimentos com todos os tipos de intensificadores de sabor, o que nos leva a um novo desejo de comer este produto de novo e de novo. A sensação de saciedade vem e entorpece. Às vezes nos levantamos da mesa, sentindo o peso no estômago. Muitas vezes as pessoas, especialmente na mesa de férias, comem demais.

No entanto, isso não é gula, mas a sensação de fome que atormenta uma pessoa constantemente, mesmo quando ele comeu recentemente. Quais são suas causas?

As razões para o constante sentimento de fome

Eles são muito diversos. Alguns nutricionistas referem-se ao aspecto mental nesta questão. As pessoas comem muito para abafar vários sentimentos.

No entanto, as mulheres têm esses períodos em suas vidas, quando a sensação de fome constante aumenta ou diminui. Por certo, cada mulher notou que os dias de fome acontecem em um determinado período de tempo, aproximadamente uma vez por mês. Os cientistas associam isso à síndrome pré-menstrual.

Síndrome pré-menstrual

Poucos dias antes da menstruação (cada mulher tem isso individualmente), surge um sentimento, que muitos explicam da seguinte forma: “Eu quero comer alguma coisa, mas eu não entendo o que!”. Muitas mulheres nesse período puxam o doce.

Isso acontece porque o corpo não tem o hormônio estrogênio. Este hormônio é responsável pelo humor. É por isso que puxa para doces e é por isso que as mulheres ficam tão irritadas e você pode até dizer mal. Mas, por tudo isso acontece de formas diferentes, a sensação de fome constante durante esse período pode estar presente por vários dias, e é nesses dias que a mulher come mais e não consegue o suficiente.

A partir do doce é melhor durante o período do ICP para dar produtos naturais. É bom comer mais fibras e frutose, além de beber mais água. Na água você pode pingar suco de limão natural. Para o almoço, coma frutos do mar, carne vermelha e frutas.

Estresse e estresse

Uma causa muito comum de estresse. É o primeiro nome dela chamado nutricionistas. Existem métodos de perda de peso, baseados precisamente no momento psicológico.Quando nos sentimos mal, estamos chateados ou preocupados com alguma coisa, "apoderamos-nos" dos nossos sentimentos.

Se uma vez você comeu um chocolate inteiro depois de uma briga com um ente querido, em um nível psicológico, você tem uma reação que um sentimento semelhante precisa ser silenciado. Como um silenciador, qualquer alimento pode ocorrer. Assim como na qualidade do sentimento que provoca o desejo de “engasgar”, pode haver absolutamente qualquer sentimento: medo, ressentimento, tédio, etc.

A propósito, você notou que quando estamos em casa, muitas vezes olhamos na geladeira em busca de algo para comer? Em seguida, corte um pedaço de queijo e pegue uma maçã. E isso apesar do fato de que comeu bem meia hora atrás! Se não há nada para fazer em casa, vá passear, esquecerá a sensação de fome. Além disso, esse sentimento é imaginário. Isso vem do tédio.

Exercício mental ou físico

Com atividade física, tudo é muito simples. Uma pessoa perdeu energia - ele tem necessidade de preenchê-la com comida. Mas quem pratica esportes sabe comer direito e moralizá-los para nada.

Aqueles que trabalham duro mentalmente, não são bons amigos da dieta. Às vezes, você pode até dizer muitas vezes, eles pular refeições, comer como nada, em movimento, lanches, etc.

Para estimular a atividade mental, essas pessoas comem chocolate e nozes. No entanto, no trabalho, eles não percebem o quanto comem, não se controlam. Na ausência de tempo, é normal comer, a sensação de fome ocorre a cada meia hora, ou até 10-15 minutos.

Há uma opinião de que alguns fabricantes adicionam aromatizantes de sabor ao chocolate para que as pessoas comam e comam mais e desejem mais e mais.Portanto, limite-se, desenvolva um sentido de vontade!

Dieta e fome

Dietas, por via de regra, as mulheres escolhem cardeal. Quero perder imediatamente todos os quilos extras, as mulheres toleram restrições alimentares, além disso, o volume de alimentos consumidos durante a dieta é tão pequeno comparado ao habitual, que a sensação de fome constante não se solta o dia todo. Alguém até sonha com comida em um sonho. E uma mulher sonha depois de comer uma dieta para comer o que não foi incluído na dieta.

Como regra geral, depois de uma dieta, esses quilos extras voltam e até trazem mais barganhas com eles. A ruptura ocorre puramente em um nível subconsciente. E muitas mulheres, autônomas, com força de vontade insuficientemente desenvolvida, comem muito após o término da dieta, ou até mesmo não esperam que ela termine.

Dica: se você não está confiante em suas habilidades, perca peso sob a supervisão de um especialista!

Falta de certos nutrientes

Se você é atraído por um gosto especial, significa que você não tem algo concreto.

  • Salgado nem sempre é desejável para mulheres grávidas, mas também para aqueles que têm falta de cloretos. Pratos de sal com sal marinho, comer frutos do mar e peixe.

  • Azedo como por falta de magnésio. Coma sementes de girassol, nozes e leguminosas.
  • O desejo de comer alimentos gordurosos deficiência de cálcio. Encha-o com produtos lácteos, leite, queijo, brócolis.
  • Se você puxar um doce, então você pode perder fósforo, enxofre ou cromo.. Portanto, coma frutas frescas, repolho, frango, brócolis, passas.
  • Às vezes a fome está associada a deficiências de vitaminas do complexo B.. Portanto, coma alimentos ricos nessa vitamina, como fígado, ovos, frango, legumes, etc.

Em qualquer caso, seja qual for o motivo da fome constante, tente se controlar.. Coma menos! Coma mais vezes! Coma no horário!

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Se tiver certeza de que a sensação de fome não está relacionada a causas psicológicas (estresse, etc.) e fisiológicas normais (TPM), consulte um médico. Afinal de contas a fome pode falar não apenas sobre a falta de certos nutrientes no corpo, mas também sobre o início de uma doença grave. Cuide da sua saúde!

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