Ténis de mesa para a saúde e bom humor

O ténis de mesa é um dos jogos desportivos mais excitantes, interessantes e acessíveis. Ele praticamente não tem contra-indicações, e todos podem aprender a jogá-lo, começando de qualquer idade. Entusiasticamente bater a bola, você não só vai sentir o prazer incomparável, mas ao mesmo tempo pode reforçar a sua saúde física e mental. Tênis de mesa é um jogo emocionante, educativo e útil para todos.

Os benefícios do tênis de mesa

ténis de mesa tem efeitos benéficos sobre o desenvolvimento da mobilidade das mãos das mãos, desenvolve habilidades motoras finas de mãos, fortalece os músculos das mãos e dos pulsos. Ajuda a aumentar a velocidade de movimento das mãos, para desenvolver atenção e reação. Sendo engajados no tênis de mesa, os músculos de suas pernas recebem uma boa carga e se tornam mais fortes. Os sistemas cardiovascular e respiratório começam a funcionar melhor, enriquecendo o corpo com oxigênio.

Ténis de mesa desenvolve destreza, olho, flexibilidade. Graças ao desenvolvimento de reações, nosso cérebro aprende a controlar o corpo ainda mais rápido. Jogando tênis de mesa, você desenvolve as articulações do quadril, punho, cotovelo e ombro, e até mesmo as articulações da coluna vertebral. Existe essa frase: "Uma pessoa é saudável, enquanto sua espinha permanece flexível". Esta é outra razão pela qual o tênis de mesa tem um efeito positivo e fortalece nossa saúde.

Ténis de mesa para um bom humor

Uma das vantagens do tênis de mesa é a oportunidade de relaxar. e distrair das preocupações cotidianas que nem sempre nos dão prazer. Mas é no prazer que o segredo da nossa saúde está. Se você fizer as coisas mais sérias com prazer, não sentirá nenhuma pressão. Uma vez que muitos de nós são privados de tal oportunidade, há apenas uma saída para receber o prazer de jogar tênis de mesa.

Ajuda Ténis De Mesa

Enquanto joga, você pode estabilizar sua pressão. Se você se machucar e se cansar rapidamente, os olhos de tênis de mesa são insubstituíveis para você. Afinal, o jogo terá seus olhos todo o tempo para seguir os movimentos da bola, e o melhor treino para os olhos que você não vai encontrar. Jogando tênis de mesa vai aliviar a tensão e fadiga, ajuda a normalizar a circulação sanguínea. Graças ao espírito muito competitivo do jogo, o seu corpo aprende gradualmente a lidar com o stress, a reagir a tudo o que acontece com menos sofrimento.

Quem é o tênis de mesa recomendado?

Será útil para aqueles que sofrem de miopia, miopia, aqueles que tiveram uma operação nos olhos. Idosos e jovens de qualquer idade. Pessoas que sofrem de distúrbios respiratórios têm problemas com o sistema músculo-esquelético. Quem não tem qualidades de força de vontade, o tênis de mesa se tornará um assistente indispensável em seu desenvolvimento. Ele vai ajudar a cultivar qualidades tais como a persistência, resistência, coragem, autocontrole, perseverança, determinação e coragem, independência e iniciativa, porque durante o jogo você terá que tomar decisões que irão ajudá-lo a jogar melhor e melhor. O tênis de mesa ajudará a desenvolver uma qualidade como a vontade de vencer e o propósito mais importante.

Contra-indicações para o tênis de mesa

Pessoas que sofrem de escoliose, tênis de mesa é contra-indicada por causa da mesa baixa e movimentos de apenas uma mão neste jogo. Se você tiver miopia muito alta ou se houver complicações do fundo, consulte um especialista antes de iniciar as aulas de tênis de mesa.

Benefícios do tênis de mesa

Para o tênis de mesa, você não precisa de nada além de uma bola, uma raquete e uma mesa. É por isso que você pode jogar tênis de mesa em quase todos os lugares e com um parceiro de qualquer idade. Jogando tênis de mesa, você tem que fazer um monte de socos com alta velocidade. O corpo gradualmente começa a gastar sua energia e a pessoa se cansa. Mas continuando o jogo, e constantemente fazendo, você gradualmente desenvolve sua resistência e começa a suportar mais facilmente qualquer esforço físico.

Esporte tênis de mesa trazer prazer e alegria, jogando você está experimentando estresse, mas, em seguida, ele desaparece sob a influência de emoções positivas do jogo e exercício. Treina seu coração e sistema nervoso. Existe um treinamento físico e emocional uniforme.

Regras de ténis de mesa

Para aqueles de vocês que nunca jogaram tênis de mesa antes, mas decidiram fazê-lo a partir de amanhã, algumas regras. A bola é servida de forma que ele caia no lado do adversário, antes de bater na sua metade da mesa. A submissão é feita 5 vezes seguidas. O jogo vai para 21 pontos, a diferença entre os jogadores na pontuação final deve ser de 2 pontos.

Recomendações para iniciantes para jogar tênis de mesa

Para que você aprenda a jogar tênis de mesa mais rápido, você pode fazer exercícios que desenvolvem um grupo muscular específico. Ajudará você a entrar rapidamente em forma e fortalecer sua saúde. Aqui estão alguns exercícios que irão ajudá-lo:

1. corda de salto. 2 vezes 15 saltos.

2. Atira e pega bolas de tênis na parede. Você pode jogar bolas em algum objetivo específico e tentar pegá-las com as duas mãos.

3. Exercícios com pequenos halteres permitem fortalecer os músculos do braço.

A fim de desenvolver uma boa mobilidade das mãos e dos dedos, você pode imaginar que você é um regente e conduz a orquestra. No tênis de mesa, há muitos cursos diferentes que têm efeitos diferentes em diferentes músculos humanos, mas tais habilidades virá para você eventualmente, e agora a coisa mais importante é que você pode simplesmente pegar o jogo divertimento, alegria e reforçar a sua saúde ao mesmo tempo.

O tênis de mesa é tanto um esporte quanto um treinamento para o organismo, além de um jogo emocionante que certamente beneficiará sua saúde física e mental.

Especialmente para womeninahomeoffice.com.ru - Julia

Adicionar um comentário