Um aro ajuda a remover a barriga e os lados

Cintura elegante e fina sempre foi um dos principais símbolos da feminilidade. O dono da cintura de "aspen" atrai a atenção não só dos homens mas também das mulheres.

Nos velhos tempos, todas as mulheres eram arrastadas em espartilhos, o que muitas vezes levava a problemas de saúde. As mulheres modernas são mais afortunadas, agora há muito mais maneiras de fazer uma cintura fina do que era na Idade Média. O assistente mais importante nesta questão é o aro comum, conhecido mundialmente como bambolê.

O hoop ajuda a perder peso?

Muitos de nós, na infância, torcemos o plástico brilhante ou os aros leves de alumínio. Esta tarefa simples, que parecia um jogo, é uma excelente ferramenta na luta contra centímetros e quilogramas extras, especialmente, em conjunto com esportes e nutrição adequada. Se você já tem, comece e comece a treinar agora, aqueles que não têm um aro podem comprá-lo em qualquer loja de artigos esportivos ou pela Internet.

O aro remove perfeitamente centímetros da cintura e dos lados. Torção do aro quase substitui a sessão de massagem. Os aros podem ser diferentes: massagem com bolas emborrachadas, segmento, alumínio, metal pesado, luz suave e aros pesados. Qual hula hoop escolher, cabe a você, mas mais eficazmente com centímetros extras estão lutando aros de massagem ponderada, e aros suaves podem ser usados ​​como um expansor, para fazer exercícios de alongamento. Aros de ginástica leves têm um efeito fortificante no corpo.

Aulas com um aro para perda de peso: os prós

1. O aro tem muitas vantagens, em primeiro lugar, é simples e fácil de usar, não é cansativo trabalhar com ele, e nenhuma habilidade especial é necessária para começar as aulas.
2. Em segundo lugar, durante a aula você pode fazer outra coisa em paralelo, por exemplo, assistir TV, ouvir música, falar ao telefone, ler um livro ou até mesmo aprender algumas palavras estrangeiras.
3. Em terceiro lugar lição de aro é treinamento completo, durante o qual as calorias são queimadas, os músculos são fortalecidos e belas formas da cintura, abdômen e quadris são formados.
4. Quarto é massagem linda, durante o qual melhora a circulação da linfa, o que promove a queima de gordura e reduz a aparência da celulite.
5. Quinto, estes exercícios melhoram a função intestinal e a condição da pele.

Como começar as aulas com um aro?

• Antes de iniciar as aulas com bambolês pesados ​​que queimam gordura, é melhor girar o bastidor comum durante vários dias. Você precisa começar a partir de 5 minutos e gradualmente trazer até 30. Então, se essas classes não causarem nenhum desconforto, você pode começar a trabalhar com modelos mais pesados ​​ou pesar o bastidor existente derramando areia na cavidade.
• Aumento gradual da cargaprecisa, a fim de não ferir nada no corpo. Se você começar imediatamente a se envolver com um aro pesado, há um grande risco de que você simplesmente "derrube" seus rins ou danifique sua espinha.
• Classes com aro de massagem exigem uma abordagem especial. A exposição a protuberâncias emborrachadas ou plásticas pode ser muito dolorosa para o corpo. Fortes contusões e hematomas podem ocorrer. O aparecimento de hematomas é um processo completamente normal e normal, com o tempo eles desaparecerão, e as aulas com um aro não mais causarão dor. Mas ainda vale a pena ter certeza de que, no início de suas aulas, use um elástico na cintura e uma camiseta apertada ou suéter grosso ao redor da cintura. Com o passar do tempo, a necessidade de um cinto desaparecerá e o bastidor deixará de preencher essas contusões.
• Para maior eficiência, ao girar o aro, mantenha as pernas afastadas na largura dos ombros, puxe o estômago e force os músculos abdominais e a parte inferior das costas. A principal coisa nessas classes - regularidade. Faça pelo menos 10-15 minutos por dia, mas todos os dias, você alcançará o resultado desejado muito mais rápido.
• Lembre-se que ao longo do tempo, o corpo se acostuma com a carga e deixa de queimar calorias, então aumentar constantemente o seu tempo de treino, gire o hula-hoop em diferentes direções, combine com cardio e carga de energia. Depois de cada aula, não se esqueça de alongar. Isso ajudará a reduzir o risco de lesões e tornar o corpo mais flexível e bonito. Por 10 minutos de treinamento com um aro, cerca de 100 calorias são queimadas., sobre o mesmo é gasto durante a execução.

Contra-indicações para aulas de aro

1. Doenças da cavidade abdominal e costas
2. Gravidez e vários meses após o parto
3. Dias críticos
4. Idade avançada

• Use um cinto térmico, ele não só irá protegê-lo de contusões e escoriações, mas também fortalecer a queima de calorias.
• Não permita que a sua cintura e os músculos abdominais relaxem durante todo o treino.
• Para centímetros extras, vá mais rápido, certifique-se de seguir uma dieta ou aderir aos princípios da nutrição saudável e adequada.

Cintura fina e barriga lisa não é apenas seguindo os cânones de beleza geralmente aceitos, mas também um indicador de boa saúde. Mulher inteligente atlética sempre pega olhares de admiração. Aproximar-se do ideal ajudará comum, familiar de aro de infância. Se você praticar com ele regular e corretamente, depois de um mês, você poderá ver menos 3-4 kg na balança e levará até 6 cm da cintura.