Vitamina a e seu papel. quais os alimentos que contêm

O corpo humano não pode existir se as vitaminas forem recebidas em quantidades insuficientes. Uma das vitaminas mais importantes é a vitamina a., Não admira que ele tenha sido chamado a primeira letra do alfabeto. Seu papel para os seres humanos é extremamente importante, muitas das funções do corpo dependem de uma quantidade suficiente dessa vitamina. Quais produtos você pode encontrar?

O papel da vitamina A

• Se esta vitamina não for suficiente no corpo, processos como o metabolismo e a síntese de proteínas se tornarão difíceis.
• Só graças à vitamina A, é possível crescimento completo e desenvolvimento de novas células no corpo. Com bastante desta vitamina, os dentes crescerão completamente, os ossos se formarão. Além disso, se houver vitamina A suficiente no corpo, a gordura será distribuída de forma correta e uniforme.
• Vitamina A é um poderoso antioxidante, é capaz de retardar o processo de envelhecimento no corpo.

• Esta vitamina promove o crescimento de novas células saudáveis. Isto é especialmente importante durante o período de reabilitação após a doença e várias operações.
• A vitamina A estimula os processos visuais, suporta a visão.
• A imunidade estará perfeitamente protegida dos efeitos negativos do meio ambiente no caso em que o corpo contenha vitamina A em quantidades suficientes.
• Esta vitamina suporta o funcionamento normal do sistema endócrino.
• Devido à presença de vitamina A no corpo, a pele permanecerá saudável, macia e elástica. Além disso, não estará sujeito a todos os tipos de doenças de pele e todos os tipos de problemas.
• Estar no corpo, a vitamina A promove a cicatrização de feridas, e o processo ocorre com bastante rapidez.
• Os cientistas que conduziram a pesquisa provaram que A vitamina A é capaz de combater com sucesso o câncer. Além disso, é uma ótima maneira de prevenir o câncer.

• Graças à vitamina A, o coração e as artérias permanecerão saudáveis. Esta vitamina é capaz de manter seu estado saudável.
• Se houver vitamina A suficiente no corpo, o cabelo será saudável, bonito e brilhante.
• A presença de vitamina A no corpo é extremamente importante para uma mulher grávida e seu feto. O desenvolvimento cheio normal do embrião é só possível se o corpo da futura mãe na presença da quantidade suficiente da vitamina A.
• A vitamina A tem um efeito benéfico sobre o trato gastrointestinal, que é a prevenção da maioria das doenças.
• Os pulmões funcionarão muito melhor se a vitamina A estiver contida em quantidades suficientes.
• Esta vitamina é ainda capaz de controlar os níveis de açúcar no sangue. Isto significa que é extremamente importante para os diabéticos e para todos os outros, a prevenção do diabetes.
• O que é importante para todos os alunos e para aqueles cujo trabalho está ligado à concentração constante de atenção - A vitamina A aumenta a atenção e também aumenta a taxa de reação.
• Para o funcionamento normal das glândulas sexuais, tanto masculinas como femininas, a vitamina A também é grandemente responsável.

Ingestão diária de vitamina A

Preciso A ingestão diária desta vitamina depende de vários fatores.

• Para recém-nascidos de 0 a 6 meses, a taxa é de 400 mcg
• Para bebês de 7 a 12 meses - 450 mcg
• Para crianças de um ano a três anos - 500 mcg

• Para crianças de 4 anos a 8 - 600 mcg
• Para crianças de 9 anos a 13 - 700 mcg
• Para homens adolescentes de 14 a 18 anos - 1000 mcg
• Para mulheres adolescentes de 14 a 18 anos - 800 mcg
• Para homens a partir dos 18 anos - 1200 mcg
• Para mulheres a partir dos 18 anos - 1000 mcg
• Para mulheres grávidas com menos de 18 anos - 1100 mcg
• Para mulheres grávidas com mais de 18 anos - 1200 mcg
• Para mulheres lactantes com menos de 18 - 1400 mcg
• Para mulheres lactantes com mais de 18 anos de idade - 1500 mcg

• Creme de leite
• Fígado de vitela
• Queijo cottage com baixo teor de gordura
• Gema de ovo
• Arenque
• Óleo de peixe
• Caviar
• Creme
• Leite

Vitamina A em produtos vegetais

• Cenoura
• Salsa
• Rowan
• Alazão
• Salada
• Ameixas secas
• Tomates
• Ervilha

• Chanterelles (cogumelos)
• Damascos
• Pêssegos
• Ameixa
• Ervilhas verdes
• Kalina
• Rosa Mosqueta
• Brócolis
• Pepper
• Cebolinha

• Melão
• Abóbora
• Provocação
• Aveia
• Todos os vegetais e frutas amarelas e vermelhas
• Blackberry

Não é necessário tomar todos os tipos de complexos vitamínicos e preparações contendo vitamina A. É perfeitamente possível reabastecer suas reservas consumindo produtos que a contenham. Seu alcance é bem amplo. Coma o máximo possível de frutas e vegetais, e você nunca será ameaçado pela deficiência de vitamina A.

Te abençoe!